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Comunque per il discorso dell'altezza, sarai poco alto rispetto alla media quanto vuoi, ma non ti manca la sostanza come sportivo/atleta, su questo eccedi alla grande.
White, due domande: quanto pesi? Il lento dietro ti ha mai dato problemi alle spalle? Tanti lo sconsigliano e bla bla bla..io per ora lo faccio solo ad alte rep e poco peso
Comunque per il discorso dell'altezza, sarai poco alto rispetto alla media quanto vuoi, ma non ti manca la sostanza come sportivo/atleta, su questo eccedi alla grande.
grazie mille mitico!
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White, due domande: quanto pesi? Il lento dietro ti ha mai dato problemi alle spalle? Tanti lo sconsigliano e bla bla bla..io per ora lo faccio solo ad alte rep e poco peso
attualmente peso circa 75kg (hp+10) e la bf è intorno al 10%
Il lento dietro è da sempre il mio esercizio preferito per le spalle, non ho mai avuto problemi (che magari ho avuto con altri esercizi tipo la panca che nessuno critica però), molto dipende dalla conformazione della spalla stessa, io ad esempio sento molto "insicura" la versione frontale, nel retro nessun problema anzi carico tranquillamente ottimi pesi
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da Sean
Ciò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.
White la tua spalla come và...io ho ripreso in maniera blanda, mai sono accorto ke la panca piana nn riesco a farla anke con pesi prossimi alla 0, è proprio solo quel movimento ke mi dà dolore, paradossalmente, anke se ancora nn ho provato credo ke le croci nn mi diano fastidio...nn sà cosa fare
Originariamente Scritto da Ozn
Prima era Stronzo, abbiamo aggiunto la A
Originariamente Scritto da ASTRONZO
Certo certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo
White la tua spalla come và...io ho ripreso in maniera blanda, mai sono accorto ke la panca piana nn riesco a farla anke con pesi prossimi alla 0, è proprio solo quel movimento ke mi dà dolore, paradossalmente, anke se ancora nn ho provato credo ke le croci nn mi diano fastidio...nn sà cosa fare
La spalla alla fine è una cosa soggettiva, ognuno se la infortuna in modi/parti diverse, per cui relativamente si riescono a fare o no certi esercizi. Io per esempio solo a sentire il nome DIPS, mi viene un dolore psicologico alle spalle, perchè so che se le faccio e ho provato a farle diverse volte mi fa male la spalla, le sento proprio. Anche le flessioni, che se sto attento non mi fanno gran male, se sbaglio postura mi fanno male eccome.
Poi invece la panca per quel poco che avevo fatto poco tempo fa , non so facendola magari con la postura corretta non ho accusato dolori, poi c'è da vedere ora quando aumenterò i carichi in seguito se mi rifarà male.
White la tua spalla come và...io ho ripreso in maniera blanda, mai sono accorto ke la panca piana nn riesco a farla anke con pesi prossimi alla 0, è proprio solo quel movimento ke mi dà dolore, paradossalmente, anke se ancora nn ho provato credo ke le croci nn mi diano fastidio...nn sà cosa fare
la mia spalla toranta abbastanza a posto, ogni tanto sento un po' di fastidio ma non crea problemi particolari. La panca piana è comunque il peggior esercizio (per me ovviamente) per la spalla, ogni volta ce ho lavorato sulla forza ne ho subito conseguenze, preferisco quindi altre inclinazioni di panca, la reclinata ad esempio, scarica il lavoro dalle spalle, la trovo perfetta.
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Originariamente Scritto da Sean
Ciò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.
la mia spalla toranta abbastanza a posto, ogni tanto sento un po' di fastidio ma non crea problemi particolari. La panca piana è comunque il peggior esercizio (per me ovviamente) per la spalla, ogni volta ce ho lavorato sulla forza ne ho subito conseguenze, preferisco quindi altre inclinazioni di panca, la reclinata ad esempio, scarica il lavoro dalle spalle, la trovo perfetta.
Bo magari se x lunedì è di nuovo a posto posso provare...ma è proprio il movimento...sentivo il fastidio pure con distensioni con manubri su piana con 8kg x lato...peso praticamente nullo, il fatto è ke la mia spalla a livello di cuffia dei rotatori è sana, ho fatto risonanza e visita ortopedica, x cui nn sò cosa pensare....
Originariamente Scritto da Ozn
Prima era Stronzo, abbiamo aggiunto la A
Originariamente Scritto da ASTRONZO
Certo certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo
Bo magari se x lunedì è di nuovo a posto posso provare...ma è proprio il movimento...sentivo il fastidio pure con distensioni con manubri su piana con 8kg x lato...peso praticamente nullo, il fatto è ke la mia spalla a livello di cuffia dei rotatori è sana, ho fatto risonanza e visita ortopedica, x cui nn sò cosa pensare....
proprio per questo ti suggerisco la declinata, il movimento di spinta infatti è più verso il basso se si traccia una perpendicolare al busto, questo scarica il lavoro dalla spalla, io ogni volta che ho avuto problemi alla panca (ormai ho praticamente smesso di farla) ho sempre ripiegato sulla declinata spingendo come volevo, anche se magari nella versione standard sentivo dolore ad alzare pesetti da 10 kg
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Originariamente Scritto da Sean
Ciò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.
proprio per questo ti suggerisco la declinata, il movimento di spinta infatti è più verso il basso se si traccia una perpendicolare al busto, questo scarica il lavoro dalla spalla, io ogni volta che ho avuto problemi alla panca (ormai ho praticamente smesso di farla) ho sempre ripiegato sulla declinata spingendo come volevo, anche se magari nella versione standard sentivo dolore ad alzare pesetti da 10 kg
Questo mi conforta...allora devo provare appena passa questa lieve impennata del dolore, magari lunedì con il riposo del weekend, appena posso ridartele avrai rep
Originariamente Scritto da Ozn
Prima era Stronzo, abbiamo aggiunto la A
Originariamente Scritto da ASTRONZO
Certo certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo
un po? diciamo che se ti capita di andare in un backstage prima di una gara poi ridefinisci il termine"un po".....
Vero, domenica alle regionali Lazio ho visto un sacco di gente armata di corda, pesetti ed elastici, era un aspetto che non avevo proprio immaginato!!!
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