Vagabondo...White

[Simoney]

altezza è una parola che poco mi si addice....
sono attualmente 165cm x 75kg al 11%




il rematore è il classico con bilanciere (manubri così grossi aimè nn li abbiamo)

che animale! (autocit.)

Anche perchè non me lo so immaginare un manubrio da 100kg

[conv999]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=CLclje2rMKs

[WhiteTyson]

White conti di crescere pure in altezza se sò simpatico stamattina

non ci contavo nemmeno a 14anni...figuriamoci adesso...

[conv999]

Per via dei problemini ricorrenti alla spalla le monobraccio alla Rocky Balboa mi sono impossibili al momento, ma queste riesco a farle.

[WhiteTyson]

http://www.youtube.com/watch?feature...&v=CLclje2rMKs

no ho mai provato, l'ho visto fare a volte a dei ragazzi in palestra, ma credevo fossero semplicemente impossessati...


è duro? lo ritieni un esercizio utile?

---------- Post added at 12:29:20 ---------- Previous post was at 12:27:52 ----------

che animale! (autocit.)

Anche perchè non me lo so immaginare un manubrio da 100kg

a me piacerebbe una volta andare in una di quelle palestre da "strongest men" con manubri da 100kg, martelli e catene...sarebbe come per pinocchio entrare nel paese dei balocchi

[conv999]

no ho mai provato, l'ho visto fare a volte a dei ragazzi in palestra, ma credevo fossero semplicemente impossessati...


è duro? lo ritieni un esercizio utile?

Duro è DURO...
Ho avuto modo di esplorarli qualche tempo fa per verificare una possibile enfatizzazione del pettorale sx che vedo meno ipertrofico del destro.
..ho provato anche distensioni varie con manubri caricati diversamente...
Belli anche i push Up con gradino: metti uno sgabellino/rialzo sotto una mano e l'altra mano al pavimento. si crea una certa asimmetria nel movimento che trovo abbastanza funzionale.
A volte mi metto qualche bambina sulle spalle per aumentare il carico...ma questo è primariamente quando sono impossibilitato ad usare pesi e fare WO tradizionali..

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a me piacerebbe una volta andare in una di quelle palestre da "strongest men" con manubri da 100kg, martelli e catene...sarebbe come per pinocchio entrare nel paese dei balocchi

vero... le catene sono molto da militante duro e puro!

[Simoney]

si,ma solo se mentre fai le dip ti buttano benzina negli occhi

[WhiteTyson]

si,ma solo se mentre fai le dip ti buttano benzina negli occhi

[Simoney]

ahahahaahaha

[Lenz]

http://www.youtube.com/watch?feature...&v=CLclje2rMKs

Sapevo anche di una variante verso avanti (prima un braccio poi l'altro obv) Come le trovi? Anche io mai provate

[WhiteTyson]

Sapevo anche di una variante verso avanti (prima un braccio poi l'altro obv) Come le trovi? Anche io mai provate

beh la variante verso "avanti" credo che più che il petto alleni le spalle...

---------- Post added at 17:39:08 ---------- Previous post was at 17:38:03 ----------

allenamento ieri:

Panca:
5 rep @60kg
5 rep @80kg
5 rep @100kg
5 rep @100kg
5 rep @100kg
6 rep @100kg
6 rep @100kg
6 rep @100kg
20 rep @80kg

SPINTE MANUBRI PIANA
15 rep @35+35

PARALLELE
10 rep @bw+20kg
8 rep @bw+20kg
6 rep @bw+20kg

TRAZIONI agli ANELLI
6 rep @bw+20kg
8 rep @bw+10kg
10 rep @bw

STACCHI GT
10 rep @120kg

REMATORE
10 rep @100kg
8 rep @120kg

PULLEY
2x10 @ 100kg

LENTO DIETRO
15 rep @100kg

SWING
10 rep @30kg

SQUAT FRONTALE
10 rep @120kg
10 rep @120kg
10 rep @120kg

PRESSA
15 rep @260kg

PIEGAMENTI SULL BRACCIA presa diamante
50 reps

riposto il workout di ieri per fare il solito calcolo dell'intensità..

---------- Post added at 17:48:38 ---------- Previous post was at 17:39:08 ----------

Totale carico sollevato nel workout: 26.190kg
tempo:70 minuti
Carico sollevato al secondo: 6,3

[Danielish]

Cariconi a dir poco White, la cosa che mi lascia ancora più sbalordito e che tutti quei esericizi con quei carichi li fai solo in 70 minuti

[Zankas]

solo tu puoi fare sti calcoli qui, io ho tentato solo per curiosita...altrochè depressione! >_____<

[1Campione]

beh la variante verso "avanti" credo che più che il petto alleni le spalle...

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riposto il workout di ieri per fare il solito calcolo dell'intensità..

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Totale carico sollevato nel workout: 26.190kg
tempo:70 minuti
Carico sollevato al secondo: 6,3

nei 70 minuti sono compresi il riscaldamento, eventuale stretching ecc..? oppure 70 minuti di "puro" wo?

[WhiteTyson]

nei 70 minuti sono compresi il riscaldamento, eventuale stretching ecc..? oppure 70 minuti di "puro" wo?

70 minuti d workout puro, anche perchè non faccio né riscaldamento, né corsa, né stretching... il mio è riscaldamento attivo