Vagabondo...White

[WhiteTyson]

Grazie

Una cosa.. è tua consuetudine lavorare a buffer oppure sfrutti il cedimento concentrico nelle fullbody o classiche schede in multi?

di solito arrivo quasi sempre a cedimento, in questa tipologia poi, avendo una sola serie a disposizione cerco il cedimento attivo sempre ad ogni serie

[1Campione]

Cedimento attivo??

[WhiteTyson]

Cedimento attivo??

si l'ho detto così "ad cazzum" intendo (cm dicevi tu) cedimento concentrico cioè banalmente non riesco più a fare una ripetizione correttamente, ho spcificato attivo perchè non è il cedimento reale che si potrebbe raggiungere con rest-pause, negative e quant'altro...

[1Campione]

si l'ho detto così "ad cazzum" intendo (cm dicevi tu) cedimento concentrico cioè banalmente non riesco più a fare una ripetizione correttamente, ho spcificato attivo perchè non è il cedimento reale che si potrebbe raggiungere con rest-pause, negative e quant'altro...

Ah ok ho capito.. ma in questo cedimento secondo il quale dici di non riuscire a fare una ripetizione correttamente.. intendi che nella fase concentrica arrivi a "chiudere" il movimento con più difficoltà rispetto alle altre ripetizioni con l'eventuale piccolo aiuto di uno spotter?
Posso sembrare domanda banali lo so.. però le faccio in modo tale da evitare fraintendimenti

[WhiteTyson]

Ah ok ho capito.. ma in questo cedimento secondo il quale dici di non riuscire a fare una ripetizione correttamente.. intendi che nella fase concentrica arrivi a "chiudere" il movimento con più difficoltà rispetto alle altre ripetizioni con l'eventuale piccolo aiuto di uno spotter?
Posso sembrare domanda banali lo so.. però le faccio in modo tale da evitare fraintendimenti

quando lo spotter ti da quel leggero aiuto per completare una ripetizione, significa che hai raggiunto il cedimento attivo, visto che senza lo spotter non avresti chiuso la ripetizione. A quel punto ti fermi, infatti se continuassi lo spotter ti aiuterebbe e in pratica faresti delle mezze negative, o cmq perderesti la tecnica

[1Campione]

quando lo spotter ti da quel leggero aiuto per completare una ripetizione, significa che hai raggiunto il cedimento attivo, visto che senza lo spotter non avresti chiuso la ripetizione. A quel punto ti fermi, infatti se continuassi lo spotter ti aiuterebbe e in pratica faresti delle mezze negative, o cmq perderesti la tecnica

Quindi tu punti ad arrivare a farsi si che lo spotter ti debba dare solo un piccolo aiuto.. ok ho capito.. ma questo metodo lo usi sempre oppure fai anche cicli lavorando a buffer? anche per dare un po' di tregua al snc no?

[WhiteTyson]

Quindi tu punti ad arrivare a farsi si che lo spotter ti debba dare solo un piccolo aiuto.. ok ho capito.. ma questo metodo lo usi sempre oppure fai anche cicli lavorando a buffer? anche per dare un po' di tregua al snc no?

me ne frego...è il SNC che deve adattarsi a me, non io a lui!

[zequi]

Consigli questo tipo di allenamento per qualcuno che ha come unica intenzione di mettere su massa?

Inviato dal mio XT1032 utilizzando Tapatalk

[1Campione]

me ne frego...è il SNC che deve adattarsi a me, non io a lui!

ahahahah ok chiaro!

[WhiteTyson]

Consigli questo tipo di allenamento per qualcuno che ha come unica intenzione di mettere su massa?

Inviato dal mio XT1032 utilizzando Tapatalk

consiglio sicuramente un approccio Multifrequenza con esercizi Base, e più uno è novizio meno consiglierei esercizi specifici...

[1Campione]

consiglio sicuramente un approccio Multifrequenza con esercizi Base, e più uno è novizio meno consiglierei esercizi specifici...

Tu consiglieresti la multifrequenza a prescindere se uno è novizio oppure no posso sapere come mai hai "rifiutato" la monofrequenza? Se non ricordo male i clici di forza (bill start, ciclo russo ecc..) ti piacciono vero?

[WhiteTyson]

Tu consiglieresti la multifrequenza a prescindere se uno è novizio oppure no posso sapere come mai hai "rifiutato" la monofrequenza? Se non ricordo male i clici di forza (bill start, ciclo russo ecc..) ti piacciono vero?

la monofrequenza la vedo bene SOLO in atleti avanzati che abbiano una buona massa e forza, la vedo utile solo come rifinitura... ritengo utili di tanto n tanto cicli i forza (ma non necessari)

[1Campione]

la monofrequenza la vedo bene SOLO in atleti avanzati che abbiano una buona massa e forza, la vedo utile solo come rifinitura... ritengo utili di tanto n tanto cicli i forza (ma non necessari)

Io trovo che la mono sia utilizzabile anche per atleti non avanzati (pareri personale nulla da contestare ) cmq per oggi ti ho già rotto abbastanza, grazie mille di tutto! Se mi viene in mente qualcosa ritorno a scassarti! Ciao bestione

[WhiteTyson]

...Yesterday...

PANCA DECLINATA
5@ 60kg
5@ 70kg
5@ 80kg
5@ 90kg
5@ 100kg
5@ 110kg

DIP con sovraccarico
10 @bw+30kg
10 @bw+20kg

PANCA PIANA
10 @100kg

STACCHI GAMBE TESE
10 @100kg

REMATORE
10 @120kg

PULLEY
10@100kg

TRAZIONI peso corporeo
20 ripetizoni

FRENCH PRESS+PANCA STRETTA+CURL BILANCIERE
10+10+10 @50kg

SQUAT FRONTALE
15 @120kg

PRESSA
15 @260kg

LEG CURL
10 @40kg

[t.durden]

Scusa White nn ricordo le pause tra un esercizio e l'altro e se son diverse tra un gruppo e l'altro, grazie