Vagabondo...White

[t.durden]

Straquoto, Io Idem con salsicce(ke neanke mangio)

[conv999]

.............per le persone normali si potebbe copiare i WO ............
..................dimezzando i carichi..

[Adama]

E' qui che ci si lamenta della spanzata facile?
A Settembre rientrando dalle vacanze, mi butto su routine di forza spingendo con le kcal. "Abbondiamo di CHO che tanto l'Estate scorsa ho visto che li assorbo bene" morale della favola ho messo si' 2-3kg ma c'e' un cuscinetto abbastanza rognoso proprio sul fondo del retto addominale.
Per intenderci dove sta l'ombelico e l'atteggiamento lordotico che ho, non aiuta allo specchio

[WhiteTyson]

E' qui che ci si lamenta della spanzata facile?
A Settembre rientrando dalle vacanze, mi butto su routine di forza spingendo con le kcal. "Abbondiamo di CHO che tanto l'Estate scorsa ho visto che li assorbo bene" morale della favola ho messo si' 2-3kg ma c'e' un cuscinetto abbastanza rognoso proprio sul fondo del retto addominale.
Per intenderci dove sta l'ombelico e l'atteggiamento lordotico che ho, non aiuta allo specchio

siamo tutti sulla stessa barca allora, io quando anni fa provai a fare forza/massa ad alte calorie, ero diventato un carroponte sollevavo qualsiasi cosa, ma ero diventato anche quasi 90kg. diciamo che assomigliavo a lui:

con il problema che io non ho i suoi "mezzi" per definirmi...così ci ho messo 2 anni a tornare con addome a vista....mi tengo un po' di carichi in meno, ma mai più una massa così spinta...

[Adama]

Nel mio caso, siccome nella dieta viaggiavo gia' ad una quota di (PRO)g/(peso)kg decisamente alta e non ci stavo dentro nei calcoli (almeno 2700kcal) ho optato per alzare i grassi e dare una decisa spinta sui CHO.
Pensavo di prendere i due classici piccioni con una fava, maggiore energia (tanto vado di forza) e raggiungimento della quota calorica giornaliera.
Forse, dico forse la routine di forza non e' abbastanza "pesante" da sfruttare tutta quella quota calorica a disposizione.
Ricordo quando facevo solo massa che al termine della giornata di gambe, alla sera a tavola mangiavo pure la tovaglia e ancora al mattino mi svegliavo con una fame spaventosa.
In forza mi accade solo quando ho la sessione di Stacco e se spingo verso i sub-max, max.
Questo per me eh!? Beninteso.

[WhiteTyson]

Nel mio caso, siccome nella dieta viaggiavo gia' ad una quota di (PRO)g/(peso)kg decisamente alta e non ci stavo dentro nei calcoli (almeno 2700kcal) ho optato per alzare i grassi e dare una decisa spinta sui CHO.
Pensavo di prendere i due classici piccioni con una fava, maggiore energia (tanto vado di forza) e raggiungimento della quota calorica giornaliera.
Forse, dico forse la routine di forza non e' abbastanza "pesante" da sfruttare tutta quella quota calorica a disposizione.
Ricordo quando facevo solo massa che al termine della giornata di gambe, alla sera a tavola mangiavo pure la tovaglia e ancora al mattino mi svegliavo con una fame spaventosa.
In forza mi accade solo quando ho la sessione di Stacco e se spingo verso i sub-max, max.
Questo per me eh!? Beninteso.

no, no sono d'accordo, un workout di forza è sicuramente meno faticoso di una massa ben fatta, meno ripetizioni, meno carco totale, recuperi più lunghi...

[Adama]

Whyte, stavo affermando proprio quello eh!?Aspetta che rileggo il post, magari ho scritto male che oggi sono rincoglionito completamente.

EDIT: eeeehm no! A meno di essermi espresso male, intendevo proprio dire che al contrario di quanto pensassi, il programma di Forza non consuma abbastanza energie -> quindi ho spinto troppo con le kcal sopratutto nei CHO
a differenza invece di quando mi allenavo con routine di massa dove avevo proprio fame di cibo!!!
Quindi consumavo nettamente di più.

[WhiteTyson]

allenamento ieri

PANCA RECLINATA
15@80kg
12@90kg
10@100kg

PANCA PIANA
10 @100kg

LENTO DIETRO
10@100kg

REMATORE
12 @100kg

PULLEY
15@100kg

SQUAT
10@100kg
10@180kg

LEG EXT
10@50kg

DIP parallele
12 @BW+20kg

FRENCH PRESS
10@50kg

CURL MARTELLO
10@50kg

a termine wo...misurazione braccio 44,5cm...magari rimanesse così

[t.durden]

a termine wo...misurazione braccio 44,5cm...magari rimanesse così

minkia!!!

[1Campione]

white 44,5cm in massa?

[WhiteTyson]

minkia!!!

tranquillo, stamattina è tornato alle dimensioni di sempre...

[t.durden]

Nn ti lamentare White pensa a ki sta peggio

[WhiteTyson]

white 44,5cm in massa?

no, no il bello è questo, che sto tornando piano piano alle misure di quando facevo massa, però tenendo l'addome a vista e un bf di 12%

purtroppo queste misure per adesso sono dovute solo al pompaggio...

---------- Post added at 20:03:06 ---------- Previous post was at 19:44:18 ----------

comunque questo allenamento a monoserie in stile YATES, mi piace...lo terrò per un paio di mesi almeno...

[1Campione]

quindi se non sei in massa sei in def? come funziona?

[WhiteTyson]

quindi se non sei in massa sei in def? come funziona?

non necessariamente bisogna scegliere tra le due, sto in lievissima ipercalorica, e cerco di aumentare la qualità muscolare molto lentamente, senza sporcarmi