Come promesso rieccomi, riprendo con il diario.
Da oggi ho iniziato la nuova dieta :
Colazione : 200ml di latte , 3 fette biscottate integrali , 50gr di prosciutto crudo
Pranzo : 80gr di pasta con salmone , 100 gr di Braciola di Maiale, cicoria (non condita dato che la pasta della mensa è già abbastanza condita)
Spuntino : 1 barretta ai cereali
Cena : 200 gr di petto di pollo ed insalata con 1 cucchiaino di olio d'oliva.
I carbo scendono nel corso della giornata,azzerandosi a cena. I grassi sono contenuti e le proteine sono poco più di 2gr per kg di peso.. Le kcal intorno alle 1600. Direi può andare, poi nei giorni on metto le proteine nel Post wo e qualche carbo in più.
L'allenamento ve lo dò domani con anche i carichi, questa settimana la scheda rimane la stessa ma devo dire che mi ci sto trovando bene, ho alzato i carichi e vedo qualche linea sulle braccia che prima non c'erano.
---------- Post added at 22:22:43 ---------- Previous post was at 21:23:59 ----------
Ho una fame non indifferente che solitamente non avevo, evidentemente c'è qualcosa che non va... resisto o aumento leggermente le kcal? Che posso mangiare quando ho fame? Di solito prendo le barrette ai cereali, sono leggere con pochi grassi ecc. però sono comunque piene di zuccheri che penso provichino picchi glicemici...
Da oggi ho iniziato la nuova dieta :
Colazione : 200ml di latte , 3 fette biscottate integrali , 50gr di prosciutto crudo
Pranzo : 80gr di pasta con salmone , 100 gr di Braciola di Maiale, cicoria (non condita dato che la pasta della mensa è già abbastanza condita)
Spuntino : 1 barretta ai cereali
Cena : 200 gr di petto di pollo ed insalata con 1 cucchiaino di olio d'oliva.
I carbo scendono nel corso della giornata,azzerandosi a cena. I grassi sono contenuti e le proteine sono poco più di 2gr per kg di peso.. Le kcal intorno alle 1600. Direi può andare, poi nei giorni on metto le proteine nel Post wo e qualche carbo in più.
L'allenamento ve lo dò domani con anche i carichi, questa settimana la scheda rimane la stessa ma devo dire che mi ci sto trovando bene, ho alzato i carichi e vedo qualche linea sulle braccia che prima non c'erano.
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Ho una fame non indifferente che solitamente non avevo, evidentemente c'è qualcosa che non va... resisto o aumento leggermente le kcal? Che posso mangiare quando ho fame? Di solito prendo le barrette ai cereali, sono leggere con pochi grassi ecc. però sono comunque piene di zuccheri che penso provichino picchi glicemici...
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