susperia82: diario

[mr oat]

urgono foto

[Unknown]

ciao ragazzi...solo per dirvi che continuo sempre a allenarmi..magari ho poco tempo per scrivere qua..ma l impegno c è sempre!!!!!!!

L importante è quello

[susperia82]

urgono foto

cerchero' di metterne 1-2 in settimana

L importante è quello

grazie mille..te tutto bene?

---------- Post added at 09:12:19 ---------- Previous post was at 09:05:15 ----------

dimenticavo ..ieri ordinate iso93 brazil cafe,hemavol,animal flex

[Unknown]

grazie mille..te tutto bene?
hemavol

Benissimo
hemavol

[susperia82]

http://i.imgur.com/vHdZsSG.jpg

http://i.imgur.com/d7ZwULc.jpg

Ecco 2 foto odierne

[mr oat]

Sono sincero, non vedo cambiamenti rispetto la prima foto del diario

Mroat

[susperia82]

Lo so..non capisco dove sbaglio...

---------- Post added 14-11-2014 at 05:35:07 ---------- Previous post was 13-11-2014 at 22:41:27 ----------

Sono 182×90 kg..pensi che 180 Cho al giorno sono pochi?

[Unknown]

Lo so..non capisco dove sbaglio...
Sono 182×90 kg..pensi che 180 Cho al giorno sono pochi?

Ciao susperia82! Ogni tanto torni tra di noi

Se posso permettermi dato che alcune volte hai chiesto il mio parere in merito , ti dico cosa penso io a riguardo.
Premettendo che io non mi reputo un "soggetto molto tecnico" , quei dati affiancati dalle foto mi sembrano "strani" (a vista).
Sei un hp+8 e non li dimostri per niente , ne se dovessi conteggiare che la % maggiore del peso sia formata da grasso ne se lo fosse di massa magra. Cioè non dai l idea di 8kg in più di "panza" che ti fanno sembrare grasso e neanche di un 8kg in più che ti fanno sembrare un "muscoloso" (passami il termine).

Credo che come primo obiettivo devi decidere che strada intraprendere (massa , def , body rec ecc) perchè spesso ho visto qui che facevi 3 mesi si e 2 no , poi ti mettevi in ricomposizione e continuavi così per 5 mesi per poi bloccarti.

Come ultima cosa se metti insieme tutto il tuo "cammino" sei stato sempre stabile non effettuando mai momenti spinti.
Come esempio potrei dirti che non sei mai andato in massa piena per costruire qualcosa sotto , accettando di sporcarti ancora di più , per poi ripulire e far uscire una differenza tra queste foto e le successive. Se al corpo dai sempre una situazione più o meno "stabile" per tempi prolungati a me vien quasi scontato da dire che la situazione rimane uguale. Quello lo possono fare persone che sono arrivate a un determinato traguardo e vogliono rimanere così mantenendo i loro progressi.
Stessa cosa con l allenamento , sembra sempre la stessa cosa con qualche esercizio cambiato. Idem sarebbe per l integrazione ma li parlerei solo una volta sistemate le prime 2 (ricordo che tu usasti sia GDA che antiestro streoidei)

Ovviamente ribadendo che non mi sto mettendo su un piano superiore , il tutto te lo sta dicendo una persona che non si reputa ne con esperienza ne con un occhio tecnico in questo campo quindi prendi il tutto entro certi limiti (i miei).

[susperia82]

Grazie unknow. .condivido in pieno il tuo pensiero..hai ragione..onestamente non so che fare nemmeno io..sporcarmi di più non mi va proprio..però potrebbe essere una soluzione..al limite arrivare a 250 Cho day..
Anche perché faccio almeno un paio d ore di cardio à settimana.. (quest estate facevo minimo 3 ore di bici e 1 ora di cardio in palestra...)

[Unknown]

al limite arrivare a 250 Cho day..
Anche perché faccio almeno un paio d ore di cardio à settimana.. (quest estate facevo minimo 3 ore di bici e 1 ora di cardio in palestra...)

Come minimo devi arrivare a 250gr/die di carbo

[mr oat]

Beh ma n è difficile capire perché stai messo così male allenamento alla cazzius e alimentazione senza senso... Non farai mai strada ragazzo mio..

Mroat

[Unknown]

Beh ma n è difficile capire perché stai messo così male allenamento alla cazzius e alimentazione senza senso... Non farai mai strada ragazzo mio..

La penso uguale ... però dai un po troppo diretto tu

Comunque si è reso conto che deve alzare i carbo ... già una cosa nella sua "attuale" situazione

[susperia82]

Dai posto la dieta alla *****

Cola
Whey 40 gr
Pane 100 gr

Spuntino
whey 40
pompelmo

Pranzo
pane 200
150 gr prosciutto

Spuntino
40 whey

Cena
bistecca 200 gr
Insalata
1 cucchiaio evo

In settimana non sgarro mai..Il problema è il sabato e domenica totalmente fuori controllo..alcolici inclusi..

[susperia82]

basta..da adesso mi metto seriamente

[susperia82]

nessuno mi dice qualcosa sulla dieta?
comunque decisione presa..scendo a 85-86kg.;poi vedro' il dafarsi