Iddu

[zuse]

ahah a chi lo dici sto corpo libero sembra ridicolo pero' faticare si fatica lo stesso...

beh 5 riprese di fila con lo stop che hai avuto non e' male eh.

ah sto un po' tentando con dello pseudo hiit...poi ti diro', ma faro' giusto un 3-4 volte cardio dopo il 2-3 gennaio..quindi non so quanto possa valere.




vai molto di vuoto..poi puoi sbizzarrirti con filo e schivate..io lo faccio pochissimo visto che lo stile di combattimento e' diverso e non prevede una gran tecnica a distanza ravvicinata...pero' quelle volteche faccio piu' allenamenti da boxe mi diverto anche se non si usa sacco.

l ultima volta l'allenatore mi ha piazzato al paracolpi contro il muro per farmi tirare pugni esplosivi e veloci...dovevo far rimbombar la palestra col vuoto d'aria..se non lo fdacevo bene o tiravo delle crocche forti, ma mi facevo male al polso(ecco sta roba aspetta un attimo a farla ahah)..oppure tiravo carezze..

figata, se si riesce a piazzar un pugno del genere in combattimento hai vinto (a meno che tu non sia contro margarito che manco se ne accorge)

[IDDU]

Si infatti,adesso come adesso vuoto,corda e crunch a go go :

Poi dimmi con l'hiit come ti trovi..io alla grande,altro che 40' di rottura di coglioni!!

[WhiteTyson]

non posso "reppare" così scrivo qua....

ashley logan

[IDDU]

tanks

[zuse]

al posto di pensar alle pippe postaci qualche aggiornamento!

come va col pugilato? carichi dei 3 big? ***** al tuo esordio secondo me fai danni, sono fiducioso!

[IDDU]

speriamo

che ti posso dire..potrebbe andare meglio..il polso ancora mi da delle rogne,probabilmente l'ho sforzato troppo tra pesi e sacco..ma secondo me non è ancora a posto ....
oltretutto qualche giorno fa mi è saltato fuori un doloretto strano al deltoide posteriore dopo un paio di serie di panca..insomma..me ne viene fuori sempre una..

Nei big..i carichi non sono quelli che sono ..prima mi dava molta soddisfazione constatare un aumento del peso sul bilanciere..ora più di tanto..sinceramente non mi interessa..

la panca è sempre meglio del resto,circa un mesetto fa avevo fatto 6 colpi con 100kg..ma ho avuto un dolore al polso allucinante per diversi giorni dopo..quindi ora evito di "caricare"
squat al parallelo 120x6
stacco 135x4

più o meno sono questi i carichi..

comunque ora non mi alleno da quando mi fa male la parte posteriore del deltoide..spero che passi,anche se mi sta influenzando parecchio pure l'allenamento da boxe vero e proprio

[zuse]

eh guarda in sto periodo piove sfiga..Pure io prima compressione nervo ulnare, fermo 1 mese, torno, dopo un allenamento ho passato al cesso una settimana(quindi zero allenamento)..Ritorno , torcicollo..Boh, oprmai mi alleno per inerzia..Finche' non sto con le pezze ar culo vado!

I carichi non son niente male (non ricordo il tuo peso, ma sei intorno al 1,75m 75 kg o sbaglio?).
Hai notato buone sensazioni nell'esser migliorato nei carichi in relazione al pugilato? Oppure ti vedi piu' forte, ma piu' appesantito?Io , tramite gli allenamenti, vorrei ricercar qull'unione tra esplosivita' e forza ...Alla tyson, insomma
Detto poco eh!

[IDDU]

francamente ..forse..dico forse.. ho perso un po di velocità..
e questo mi spiace dirlo perchè ero convinto(più che altro mi piaceva pensarlo)che i pesi,in uno sport da combattimento,portassero solo dei benefici..e invece se devo essere sincero mi sono un po ricreduto

[zuse]

D'OH!!

secondo me i pesi aiutano..Non aiuta lavorare a cedimento e far ripetizioni a rallentatore (anche se in un x4 in qualche fondamentale)
Pero', se ricordo, te fai 5 wo pugilato, 3 pale..E' uno stress non da meno.Sicuramente sei legato anche perche' ti porti dietro gli strascichi del wo di pale fatto il giorno stesso od il giorno prima.
Dovessi staccare una settimana con i pesi, farti una bella domenica al mare (gia' che sei ligure) secondo me ti rigerneresti.Insomma, per me e' uno stress momentaneo.'Se poi fai anche 5x15 curl concentrato e 3x20 curl martello e non l'hai detto, allora e' un altro paio di maniche...
L'ideale sarebbe lavorar come stai facendo, ma far i vari fondamentali, che so, al 60% con rep medie e veloci/esplosive..Pero' col ***** che metti carne..e col ***** che ti diverti in palestra!

[IDDU]

no no il curl non lo faccio da una vita..anche perchè non mi è mai piaciuto
però anche nei big non lavoro di certo al 60%..anzi..arrivo anche fino al 90%
i 100x6 di panca che avevo fatto erano controllati ma a cedimento..ogni tanto mi scappa qualche coglionata..ma solo multiarticolari..

[zuse]

sisi beh infatti "dovrebbero"farsi al 60%-70..ovvio che, pero', ci si romperebbe e si da il massimo o quasi

Comunque visto che fai solo fondamentali o quasi..La vedo dura che ti sia legato un po' per quello.Secondo me, e' lo stress dovuto alla mole di lavoro che hai durante lasettimana tra pale e boxe.Quando staccherai con la prima, vedrai che ti ripigli!
Corpo libero ne fai ?(trazioni, flessioni, dips..) fanno parecchio, in positivo

[IDDU]

probabilmente hai ragione..
corpo libero sempre..sono obbligato,se non faccio quello l'allenatore mi caccia fuori a calci in culo
in questo periodo comunque sto facendo molto vuoto e sacco che mi piace decisamente di più..
ora scappo va

[zuse]

si il bello di aver pale a parte e' che a fine allenamento puoi metterti fare figure e sacco piuttosto che metterti a far pesi...
OOk, buon allenamento

[zuse]

Heila! come procede?
sei ancora lento e legato come una piastrella?

[IDDU]

ho deciso che ri-mollero i pesi per un po
faccio troppo lavoro anaerobico,forse stavo esagerando ..
questa settimana decisamente meglio,più rilassato mentalmente e fisicamente,più focus(avevo spesso giramenti di testa)..sto meglio..