hai la forza necessaria per lavorare con le prone,devi assolutamente iniziare
Diario di Aceking
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La sottile differenza che c'e' tra... fare sport e VIVERE di sport...(auto cit.)Originariamente Scritto da SIRIHAdopo ti mangio gnam gnam
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggiofai le prone...prima di subito e soprattutto meno pippe mentali. Se non inizi a farle...mai le farai...fidati.
Pensi che solo in BW non riuscirai a tirarti su? Ovviamente non pensare di poteri automaticamente portare a 2 rip prone @20kg.
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l'impugnatura dovrebbe essere poco piu' dell'ampiezza delle spalle...paradossalmente piu' allarghi (sai com'è...fa figo) e meno lavora il dorso, rom piu' corto e articolazioni della spalla piu' sollecitate (e questo potrebbe essere alla lunga dannoso). Cio' non toglie che per variare io le faccia anche molto larghe o addirittura dietro al collo.
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggiol'impugnatura dovrebbe essere poco piu' dell'ampiezza delle spalle...paradossalmente piu' allarghi (sai com'è...fa figo) e meno lavora il dorso, rom piu' corto e articolazioni della spalla piu' sollecitate (e questo potrebbe essere alla lunga dannoso). Cio' non toglie che per variare io le faccia anche molto larghe o addirittura dietro al collo.
Sicuramente hai ragione tu
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Bhe ragazzi, io la prossima volta alterno una serie prona e una supina...sono curioso di vedere quanto rendo in quelle prone anche se proprio ora mi sono ricordato di un problemino: nelle prone non so portare il petto alla sbarra Questa è una cosa grave? Non so come mai non riesco, arrivo a qualche cm e poi è come se fosse finito il Rom..qualcuno saprebbe aiutarmi?
X Manx: hai ragione, questo sta diventando un diario...sarei contento se riesci a rinominarmi la discussione in "Diario di Aceking" e spostarmela nella sezione giusta del forum
Grazie mille a tutti x l'aiuto
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Originariamente Scritto da Aceking Visualizza MessaggioBhe ragazzi, io la prossima volta alterno una serie prona e una supina...sono curioso di vedere quanto rendo in quelle prone anche se proprio ora mi sono ricordato di un problemino: nelle prone non so portare il petto alla sbarra Questa è una cosa grave? Non so come mai non riesco, arrivo a qualche cm e poi è come se fosse finito il Rom..qualcuno saprebbe aiutarmi?
non è strettamente necessario portare il petto alla sbarra...in chiave BB quando superi la sbarra con il mento puo' essere abbastanza.
X Manx: hai ragione, questo sta diventando un diario...sarei contento se riesci a rinominarmi la discussione in "Diario di Aceking" e spostarmela nella sezione giusta del forum
ci penso io.
Grazie mille a tutti x l'aiutoOriginariamente Scritto da IDDU Visualizza MessaggioIo sinceramente con impugnatura larga (molto larga),anche se naturalmente il rom è più corto,"sento lavorare" meglio il dorso ..ma sai ..le "sensazioni" durante il wo non sempre sono affidabili..
Sicuramente hai ragione tu
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Stasera allenamento a corpo libero...20 serie di trazioni ( 10x6 supine e 10x4 prone...alternate, una serie supina e una prona...totale 100 trazioni ). 3x20 di dip alle parallele ( in realta le prime 2 serie sono riuscito, la terza mi sono bloccato a 18/19 ). 2 serie da 15 secondi di squadra alle paralleletes. 10 piegamenti ad un braccio ( prima sinistro, poi destro ) e subito dopo 10 piegamenti normali. Infine, per sfinire un po' i bicipiti, 2x15 di curl...molto leggero ( il curl xD l'allenamento è stato piuttosto pesante...recuperi molto brevi, circa 60 secondi ). Non ho raggiunto l'esaurimento. Tutto rigorosamente filmato. Domani posto il video con le trazioni e la squadra, sono gli es in cui vorrei consigli
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Originariamente Scritto da Aceking Visualizza Messaggiocredo un 50 minuti"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da SeanCiò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.
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Originariamente Scritto da IDDU Visualizza MessaggioNon credo che l'ipertrofia sia il suo scopo.."Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da SeanCiò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.
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