Mi sono allenato nella vecchia palestra in quanto la mia attuale era chiusa per il ponte. A parte che mi gira il ***** a causa di un abbonamento da 12 entrate che ho dovuto pagare per andare UN SOLO giorno sto pensando seriamente di ritornarci.
PRO
1) Tra due settimane mi trasferisco e ce l'avrei proprio di fronte a casa mia, dovrei solo attraversare le strisce pedonali. Anche l'altra è vicina, un dieci minuti-un quarto d'ora a piedi circa.
2) L'abbonamento mensile costa quasi la metà dell'altro.
CONTRO
Attrezzature vecchie, panche che quando ti sdrai senti il metallo attorno all'imbottitura ucciderti le scapole.
Spogliatoio grande la metà dell'altro e più affollato.
Niente climatizzatore. A parte che è dicembre, ma a luglio dell'anno scorso solo ad entrare nello spogliatoio si sudava da far schifo.
Chi vince?
Comunque stasera ho fatto squat massimale e panca tecnica.
Squat 10@12kg 8@32kg 6@52kg 4@72kg 2@92kg 2@102kg (95% = 97kg approssimato a 98kg)
Squat 4x2@98kg #120''
15'' appeso alla sbarra + croci 3x10@5kg
Panca 10@8kg 8@18kg 6@28kg 8@38kg 8@44kg (+5kg = 49kg approssimato a 48kg)
Panca 2x5@48kg #120''
Panca 3x8@28kg
Rematore manubrio 3x10@20kg 2x8@22kg
Crunch 4x12@bw
Squat ok, ho smesso alla quarta serie perchè stavo rallentando notevolmente.
La panca mi ha lasciato perplesso. Già l'istruttore mi aveva avvisato, ma il bilanciere da 8kg lo sento molto di più rispetto a quello olimpico da 20kg a parità di peso (prima i 50kg li gestivo bene, stasera invece ho faticato di brutto). Mi ha detto che è così perchè il peso è distribuito in modo diverso, boh.
Poi vabbè la panca aveva l'imbottitura troppo molle quindi era come se stessi sprofondando, non riuscivo a tenere bene l'arco con la schiena.
Rematore ok, ho finalmente provato il brivido di usare un manubrio da 22kg che nell'altra palestra non c'è.
Addominali ok.
---------- Post added 10-12-2011 at 17:32:50 ---------- Previous post was 09-12-2011 at 19:17:43 ----------
Ritornato dal primo torneo di panca piana della mia palestra, amichevole ovviamente.
Non ho pranzato pensando di mangiare un kebab (ottimo sia come pre-gara e che per sboccare sulla panca) con un mio compagno di allenamento, che però mi ha dato buca.
Il mio pranzo così è stato di 100gr di gallette di riso trovate in un supermercato lì a fianco per 89 centesimi XD
La gara in sè non è andata benissimo.
Ho iniziato a scaldarmi qualche minuto prima appendendomi alla sbarra, facendo croci e chest press.
Su tre prove, ho iniziato con 60kg complessivi.
Mi metto sotto, pronto, danno il via, stacco, scendo e mi fermo lì. Gli spotter mi alzano il bilanciere, io inizio ad elencare i santi in ordine alfabetico per la prestazione ma poi il giudice mi dice che gli assistenti hanno caricato 10kg in più. Rifaccio con 60kg dopo un minuto, salgono abbastanza lisci e passo al turno successivo.
La seconda prova è con i 62kg, un po' bloccati a metà ma fatti.
La terza con 64kg è salita lentamente, ma alla distensione delle braccia un polso mi si gira in avanti, il bilanciere sta per cadere e ripetizione nulla :/
Non mi aspettavo più di tanto sinceramente, dato il mio massimale e l'allenamento di ieri sera.
Se non fosse stato per uno degli altri giovani che ha caricato 80kg e su tre prove non ne ha fatta neanche una completa sarei arrivato ultimo, che onore XD
Sinceramente l'unica cosa che mi dispiace è che alla fine non c'erano le magliette di partecipazione XD
Tornato a casa volevo sbizzarrirmi e ho mangiato una banana, 50gr tra gallette e wasa (gli avanzi), 100gr di tonno al natura, 50gr di bresaola e 2 cucchiai d'olio EVO. Diciamo che fino a cena posso tirare avanti senza attacchi di fame eheh
PRO
1) Tra due settimane mi trasferisco e ce l'avrei proprio di fronte a casa mia, dovrei solo attraversare le strisce pedonali. Anche l'altra è vicina, un dieci minuti-un quarto d'ora a piedi circa.
2) L'abbonamento mensile costa quasi la metà dell'altro.
CONTRO
Attrezzature vecchie, panche che quando ti sdrai senti il metallo attorno all'imbottitura ucciderti le scapole.
Spogliatoio grande la metà dell'altro e più affollato.
Niente climatizzatore. A parte che è dicembre, ma a luglio dell'anno scorso solo ad entrare nello spogliatoio si sudava da far schifo.
Chi vince?
Comunque stasera ho fatto squat massimale e panca tecnica.
Squat 10@12kg 8@32kg 6@52kg 4@72kg 2@92kg 2@102kg (95% = 97kg approssimato a 98kg)
Squat 4x2@98kg #120''
15'' appeso alla sbarra + croci 3x10@5kg
Panca 10@8kg 8@18kg 6@28kg 8@38kg 8@44kg (+5kg = 49kg approssimato a 48kg)
Panca 2x5@48kg #120''
Panca 3x8@28kg
Rematore manubrio 3x10@20kg 2x8@22kg
Crunch 4x12@bw
Squat ok, ho smesso alla quarta serie perchè stavo rallentando notevolmente.
La panca mi ha lasciato perplesso. Già l'istruttore mi aveva avvisato, ma il bilanciere da 8kg lo sento molto di più rispetto a quello olimpico da 20kg a parità di peso (prima i 50kg li gestivo bene, stasera invece ho faticato di brutto). Mi ha detto che è così perchè il peso è distribuito in modo diverso, boh.
Poi vabbè la panca aveva l'imbottitura troppo molle quindi era come se stessi sprofondando, non riuscivo a tenere bene l'arco con la schiena.
Rematore ok, ho finalmente provato il brivido di usare un manubrio da 22kg che nell'altra palestra non c'è.
Addominali ok.
---------- Post added 10-12-2011 at 17:32:50 ---------- Previous post was 09-12-2011 at 19:17:43 ----------
Ritornato dal primo torneo di panca piana della mia palestra, amichevole ovviamente.
Non ho pranzato pensando di mangiare un kebab (ottimo sia come pre-gara e che per sboccare sulla panca) con un mio compagno di allenamento, che però mi ha dato buca.
Il mio pranzo così è stato di 100gr di gallette di riso trovate in un supermercato lì a fianco per 89 centesimi XD
La gara in sè non è andata benissimo.
Ho iniziato a scaldarmi qualche minuto prima appendendomi alla sbarra, facendo croci e chest press.
Su tre prove, ho iniziato con 60kg complessivi.
Mi metto sotto, pronto, danno il via, stacco, scendo e mi fermo lì. Gli spotter mi alzano il bilanciere, io inizio ad elencare i santi in ordine alfabetico per la prestazione ma poi il giudice mi dice che gli assistenti hanno caricato 10kg in più. Rifaccio con 60kg dopo un minuto, salgono abbastanza lisci e passo al turno successivo.
La seconda prova è con i 62kg, un po' bloccati a metà ma fatti.
La terza con 64kg è salita lentamente, ma alla distensione delle braccia un polso mi si gira in avanti, il bilanciere sta per cadere e ripetizione nulla :/
Non mi aspettavo più di tanto sinceramente, dato il mio massimale e l'allenamento di ieri sera.
Se non fosse stato per uno degli altri giovani che ha caricato 80kg e su tre prove non ne ha fatta neanche una completa sarei arrivato ultimo, che onore XD
Sinceramente l'unica cosa che mi dispiace è che alla fine non c'erano le magliette di partecipazione XD
Tornato a casa volevo sbizzarrirmi e ho mangiato una banana, 50gr tra gallette e wasa (gli avanzi), 100gr di tonno al natura, 50gr di bresaola e 2 cucchiai d'olio EVO. Diciamo che fino a cena posso tirare avanti senza attacchi di fame eheh
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