In continua evoluzione...

[RyanX]

ottimo bro!

anche i tuoi carichi sono notevoli!!

[Invictus]

sabato vedo di fare un richiamino

[RyanX]

va bene poi mi fai sapere

[Invictus]

sicuro

[Invictus]

wo di oggi DORSALI-TRAPEZI-DELT POST-BICIPITI
-lat con maniglia del pulley 3x6(110kg)
-lat presa larga 3x7(100kg)
-pulley 3x9(85kg)
-row machine a un braccio3x7(52kg)
-pulldown 2x12(30kg)
-scollate con bil ez 3x8(57 per lato)
-alzate laterali ai cavi bassi 3x12(15kg)
-curl con manubri su inclinata 3x10(18kg)
-curl bil ez 3x12(18per lato)
-curl ai cavi bassi 2x15(30kg)

misura del braccino post-wo 44cm, magari fosse sempre cosi...

[RyanX]

ottimo che bella misura.. io appena vado a casa prendo il metro e vedo a che sta..

p.s.
come mai tanto volume bro?

[Invictus]

brò mi volevo scassare oggi poi i lavori ad alto volume sono quelli con cui mi diverto di più

[RyanX]

immagino

[Marco the master]

wo di oggi DORSALI-TRAPEZI-DELT POST-BICIPITI
-lat con maniglia del pulley 3x6(110kg)
-lat presa larga 3x7(100kg)
-pulley 3x9(85kg)
-row machine a un braccio3x7(52kg)
-pulldown 2x12(30kg)
-scollate con bil ez 3x8(57 per lato)
-alzate laterali ai cavi bassi 3x12(15kg)
-curl con manubri su inclinata 3x10(18kg)
-curl bil ez 3x12(18per lato)
-curl ai cavi bassi 2x15(30kg)

misura del braccino post-wo 44cm, magari fosse sempre cosi...

Carichi e braccino semplicemente ridicoli...ovviamente scherzo!mi segno invictus,complimentoni per i carichi, davvero da

[ercaliffo]

44cm



















grande brò

[Invictus]

@ercaliffo: grazie brò,peccato che era dopo il wo però
@marco: grazie mille per essere passato,mi fà piacere sapere che uno che ne sà quanto te ogni tanto mi da un'occhiata

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wo di oggi PETTO(richiamo)-TRICIPITI
-dip 8xmax
-push down 3x12(30kg)
-spinte presa stretta 3x10(30per lato)
-diamante ad un bracio 3x12(10kg)

carichi oggi bassini,vedrò di alzarli e diminuire le ripetizioni prossima settimana

[RyanX]

richiamo petto 8 serie??

[luca_skizzato91!]

bel richiamo invictus, hai fatto bene a mettere le dip anzichè la solita panca

[Invictus]

thanks man

@ryan: brò se in quasi tre anni di allenamento non sono riuscito a far crescere più di tanto stò petto vuol dire che sono solo un povero ignorante...quindi mi attengo al programma che stò seguendo e buonanotte visto che qualche miglioramento lo stò vedendo

[RyanX]

ahahhahah va bene va bene bro è solo che mi sembrava un po tantino 8 serie come richiamo.. diciamo che in teoria un richiamo dovrebbe essere 4 o 5 serie stop

però nella soggetiva crescita ci sta tutto