In continua evoluzione...

[ercaliffo]

giò forza a studiare però

[RyanX]

si infatti sto studiando!

che bel sostegno!!!!

[ercaliffo]

[Invictus]

miii giò ora mi hai messo in difficoltà con stà scheda....*****ooooo

[WhiteTyson]

ok ho visto che hai letto quel 3d di stallo del petto

io avevo in mente cmq questa cosa per te.. su consiglio di un utente preparatissimo

1x8 panca piana
1x8 panca inclinata manubri
1x10 croci manubri
1x10 panca declinata
1x12 piegamenti braccia

recuper 2 minuti/2 minuti e mezzo e poi riparti per altri 3 giri se ce la fai..



è massacrante bro! credimi

cmq scegli tu! imposta tu la scheda di settimana prossima come preferisci

le serie giganti, di solito si fanno con 3 esercizi, qua ce ne sono addirittura 5....che senso può avere se escludiamo un contesto "cardio/definizione" ? che pesi pensiamo di poter utilizzare in un sistema del genere?? avrebbe senso fare 50 ripetizioni di panca con 40kg, quando hai magari un massimale di 120?

[luca_skizzato91!]

White, tre esercizi non sarebbe un TRISET? E le serie giganti da 4 in su? Io ho sempre saputo fosse cosi.

[RyanX]

miii giò ora mi hai messo in difficoltà con stà scheda....*****ooooo

te l'avevo detto sorpresina

---------- Post added at 13:35:57 ---------- Previous post was at 13:33:29 ----------

le serie giganti, di solito si fanno con 3 esercizi, qua ce ne sono addirittura 5....che senso può avere se escludiamo un contesto "cardio/definizione" ? che pesi pensiamo di poter utilizzare in un sistema del genere?? avrebbe senso fare 50 ripetizioni di panca con 40kg, quando hai magari un massimale di 120?

white allora in genere esistono i triset e le serie giganti.. Nelle giganti vanno da 4 a 5 esercizi e cmq non bisogna purtroppo sempre fossilizzarsi sul carico per crescere
penso tuttavia che si possa dare una sensazione di shock, e cmq che provare non costi nulla

lascia perdere la definizione

[WhiteTyson]

ho accennato la definizione perchè un set così lungo e continuato, con pesi bassi, apporta pompaggio e stimola a livello cardiovascolare, quindi lo vedo bene abbinato ad una dieta da definizione. Se si parla di migliorare la muscolatura, francamente fare 50 ripetizioni quasi continuate, di esercizi diversi tutti per lo stesso distretto muscolare non lo trovo utile, è solo un modo di apportare sangue, ma non da lo stimolo sufficiente per la crescita imho

[RyanX]

ma io consiglierei di provare anche se sembra prettamente da definizione si puo provare a farlo ora come ora

me lo ha consigliato un trainer di questo forum

---------- Post added at 15:29:18 ---------- Previous post was at 15:27:54 ----------

poi considera che le giganti le fa solo per il petto che cmq è un muscolo grande

[Invictus]

vedrò che fare ci penserò sù....sono troppo confuso

[RyanX]

bro hai mail?

[Invictus]

giò appena posso repparti ti mando il contatto face(rigorosamente fasullo) visto che facebook lo odio

---------- Post added at 17:26:40 ---------- Previous post was at 17:20:54 ----------

se no meglio skype.sisi facciamo skype,facebook lo lascio stare...

[RyanX]

vada per skype

---------- Post added at 18:05:46 ---------- Previous post was at 18:04:22 ----------

cerca giorgio blasi

---------- Post added at 18:12:33 ---------- Previous post was at 18:05:46 ----------

bro anzi cerca per mail perche ho controllato e non ti esco io..

blasi.gio@gmail.com

ricercami per mail

[Invictus]

fatto

[Invictus]

wo di oggi GAMBE
-squat 3x6(48 per lato)
-front squat 3SS jump squat 8+10 (25 per lato)+(11)
-leg extension a una gamba 3x10 (38)
-leg curl 3x8(38)
-leg raise 3x12
-corda per 5 min.