In continua evoluzione...

[Invictus]

ok domani sarà svelato il peso del bilanciere misterioso

[luca_skizzato91!]

bella li! cosi almeno scrivi i carichi totali come tutti e si capisce meglio tutto.

[Invictus]

svelato il peso del bilanciere,era come diceva l'istruttore,15kg
wo di oggi PETTO-DORSALI
-panca piana bilanciere 8-6-6-4 (91kg -99-99-101)
-panca inclinata manubri 3x8-6-7 (32-32-30)
-dip parallele 3x8-7-8 (17kg-17-16)
-2SS croci con manubri 8+spinte max(16kg)
-trazioni alla sbarra presa larga(poco più delle spalle) 3xmax
-rematore bilanciere 3x8(75kg)
-rematore manubrio 3x8(40kg)
wo andato benissimo,sia benedetto il jack3d,per il petto ho dato il massimo,mentre per i dorsali ci sono andato un pò più leggero visto che li avevo allenati venerdi

[RyanX]

si si foto foto

[Invictus]

bro qualche foto vorrei metterla,solo che purtroppo ho un cellulare,vuoi che non sarà più nuovissimo,vuoi per le 342527 cadute,che non fà le foto un granchè,anzi...

[mascotte]

anche tu non scherzi coi carichi eh invictus bene così

[RyanX]

carichi stupendi e... bello il numero delle cadute del cell

[Invictus]

anche tu non scherzi coi carichi eh invictus bene così

grazie bro

---------- Post added at 17:29:53 ---------- Previous post was at 17:28:57 ----------

carichi stupendi e... bello il numero delle cadute del cell

si le ho contate XD

[Invictus]

wo gambe di oggi andato bene senza troppi problemi,gli esercizi sono gli stessi della scorsa settimana con gli stessi pesi,ho aumentato di 1 kg solo nello squat

---------- Post added 23-09-2011 at 20:41:52 ---------- Previous post was 22-09-2011 at 22:03:27 ----------

wo spalle-trapezi-braccia di oggi (peso del bilanciere 15kg)
-3SS alzate laterali(10kg)x10+tirate al mentox10(12 per parte)+alzate laterali a 90° x10(10kg) qui non sapendo quali pesi usare ho avuto un ampio buffer
-3SS lento avanti/dietro (11kg per parte)x16+arnold press (10kg)x max
-scrollate con manubri 3x12 (50 kg)
-3SS push downx10(30kg)+curl a martellox10(20kg)
-3SS spinte presa stretta con bilancierex10(25kg)+curl alla lat machinex10(30kg)
non riesco ancora a trovare una split che mi piaccia,sono troppo indeciso,non lo sò nemmeno io quale utilizzare

[luca_skizzato91!]

Hai letto il topic in rilievo sulle split consigliate? ce ne sono un casino, magari vedendole gia scritte te ne attira qualcuna in particolare.

[Invictus]

si luca ho già visto e ho deciso di usare questa split di ora,magari la tengo per un pò poi cambio

[RyanX]

ciao bro come andiamo??

ormai mi sto specializzando sulle split.. quindi per consigli ci sono pure...

[luca_skizzato91!]

si luca ho già visto e ho deciso di usare questa split di ora,magari la tengo per un pò poi cambio

Si, come ben saprai conviene cambiare la split abbastanza frequentemente come gli ex e tutto il resto, in modo da variare il piu possibile.

[Invictus]

ciao bro come andiamo??

ormai mi sto specializzando sulle split.. quindi per consigli ci sono pure...

sicuramente non mancherà occasione in cui ti chiederò un consiglio bro

---------- Post added at 16:41:56 ---------- Previous post was at 16:41:07 ----------

Si, come ben saprai conviene cambiare la split abbastanza frequentemente come gli ex e tutto il resto, in modo da variare il piu possibile.

certo al top !!!

[RyanX]

ma certo alla fine tra di noi impariamo sempre ognuno dall'altro..