In continua evoluzione...

[RyanX]

ottimo bro!

ascolta dopo ti scrivo skype un attimo

mi hai aggiunto vero?

perche io ieri non ti vedevo.

[Invictus]

brò ti ho aggiunto su msn

[IDDU]

we invictus...quand'è che ci posti du foto?

[RyanX]

ok bro allora fammi sapere come ti chiami su msn

[Invictus]

iddu grazie per essere passato,rep ...per le foto al momento sono una pippa,fra un 2-3 anni quando spero di avere una forma accettabile allora posterò qualche foto

giò non ti spunto tra i contatti di msn?

[RyanX]

allora quella era la mail per il contatto skype

per msn la mail è questa

evilinside@hotmail.it

[Invictus]

fatto

[RyanX]

ok sono connesso ma non t vedo bro

[Invictus]

a me spunta che non sei in linea

[Invictus]

.

[RyanX]

bro ora mi connetto un attimo che ti dico una cosa veloce perche devo mettermi a studiare

[Invictus]

sono in lineaaaa

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wo di oggi PETTO-SPALLE.TRICIPITI
-dip 12(12kg)-10(15)-7(18)-6(18)-4(23)
-spinte su inclinata 12 (24)-10(26)-8(26)-6(26)-4(28)
-croci 12(16)-12(16)-10(16)-10(16)
-alzate laterali 3x10(16)
-arnold press 6(16)-7(14)-10(10)
-push down 3x1(30)
-dip tra panche 3x8(21)
-skull crasher 2x8(10)

wo andato benissimo,finalmente quando facevo petto sentivo effettivamente che il petto faceva il lavoro e non le spalle,tricipiti che dopo tempo immemore bruciano di nuovo...sono davvero soddisfatto,cercherò di seguire stò programma alla lettera e vediamo se serve a qualcosa

[RyanX]

bro son contento!

stai seguendo quel programma sul petto quindi

[Invictus]

si,cerco di seguirlo il più minuziosamente possibile,lo avevo già letto l'anno scorso e mi era piaciuto,solo che ormai era troppo tardi per fare massa...sò che non sarà miracoloso stò programma e che non mi farà avere un petto enorme in tre mesi,però vedo se cresce almeno un pò

[RyanX]

sono con te bro e se non andrà l'alternativa si trova sempre!



sul resto della scheda come sei messo? hai gia programma impostato?