In continua evoluzione...

[WhiteTyson]

certo lo so benissimo tyson è lo stesso discorso che si fa per le trazioni... però le dips son un esercizio che a me sinceramente sembra che renda o con sovraccarico a 4 x max, oppure con un sovraccarico e un range di rep prefissato come obbiettivo..

diciamo che sarei piu propenso anche per un 4x6/8

per il resto ripeto è normale che si possa fare tutto

però il piramidale io lo terrei meglio su una panca piana o inclinata

sono arrivato a farle con 50kg di sovraccarico le dip...alla fine ho rotto la cintura!

[Invictus]

vorrà dire che farò un 4x6 classico

[RyanX]

sono arrivato a farle con 50kg di sovraccarico le dip...alla fine ho rotto la cintura!

io con 45kg.. però c'erano altri 90 miei

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vorrà dire che farò un 4x6 classico

bro io nel 4x6 classico sono aumentato nel giro di un mese da 10kg di sovraccarico a 25/30..

[Invictus]

ma te sei nà bestia io sono una pippa

[RyanX]

ma che ca... dici bro!!!!! mo mi arrabbio

guarda non pensare che io posso sempre divertirmi a sollevare carichi elevati.. purtroppo ci sono momenti in cui ho dovuto cedere alla "natura"... ho un ernia inguinale al lato sinistro sin da quando ho 10 anni... e ho avuto una rete di sostegno dentro che mi aiuta a tenere il tutto.. quindi se faccio il coglione con i carichi finisco di nuovo sotto i ferri e in pale chissà quando ci si ritorna..

per questo ho dovuto mollare i miei 160/170 kg di squat porca *******.. e abbassarlo drasticamente.. questo non solo per lo squat ma per quasi tutti gli esercizi..

però bro nonostante ho diminuito i carichi sono contento uguale perche ho fatto molta leva sul TUT rendendo gli esercizi molto piu difficoltosi..

[Invictus]

azzo non lo sapevo mi spiace,l'importante però che si sia risolto tutto

[RyanX]

l'importante secondo i medici è che se voglio allenarmi smetto di caricare come facevo prima altrimenti mi fotto da solo..

e a me sta bene farmi il lento manubri per le spalle invece di 32, 36kg come facevo prima... 24/26 kg, ma fatto curando il tut

ho tamponato cosi

[WhiteTyson]

io con 45kg.. però c'erano altri 90 miei

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bro io nel 4x6 classico sono aumentato nel giro di un mese da 10kg di sovraccarico a 25/30..

azz...pesi 90kg ryan?!? +45 di sovraccarico nei dip....posso sapere quanto hai di massimali di panca?

[RyanX]

si peso 90 kg tyson e sono alto 1.80..

quando ho inziato pesavo 58..

di panca non ho mai provato il massimale però ero arrivato a fare 6 o sette colpi con 100 kg tranquillamente

[WhiteTyson]

si peso 90 kg tyson e sono alto 1.80..

quando ho inziato pesavo 58..

di panca non ho mai provato il massimale però ero arrivato a fare 6 o sette colpi con 100 kg tranquillamente

beh dai comincia ad essere una buona forza!

[RyanX]

grazie tyson!

[Invictus]

wo di oggi che definire schifoso è poco,uno tra i più brutti della storia

-dip 4x 6(21kg)-5(21)-4(20)-6(18)
-panca inclinata manubri 3x6(32kg)-7(30)-6(30kg)purtroppo non ho potuto farlo in ss con il bilanciere perchè non ho uno spotter che mi aiuti a togliere l'asta e da solo non riesco
-panca piana croci 8(20kg) 3SS spinte xmax,poche comunque
-pullover 1x12 (22kg)
-alzate laterali 3x10(12kg)
-military 4x6-8-10-12
-push down 3x8-8-8( 26-24-22)
-distensioni a 90° con manubrio (14kg) purtroppo niente sointe presa stretta per mancanza di uno spotter,mi preoccupavo di restare sotto

unica nota positiva è stato il pullover,il petto lo sentivo lavorare bene

[RyanX]

va bene bro!!! bravo

[Invictus]

insomma...nelle dip mi aspettavo di meglio,invece prossima settimana dovrò mantenere per forza questo peso; panca inclinata idem;nelle croci lo riduco sicuro

[RyanX]

bro non preoccuparti il carico dipende da un sacco di fattori

io per esempio se dormo poco la notte e il giorno dopo vado ad allenarmi perdo forza.. e ne risento tanto..