In continua evoluzione...

[Invictus]

grazie mille brò,purtroppo per ora non posso ricambiare,ora mi metto a reppare chiunque a ca##o di cane cosi poi ti reppo

[BB_fixed]

carichi sempre alti!! complimenti!!

[Invictus]

grazie mille brò

wo di oggi GAMBE
-squat al mp 3x6 (48kgper lato)
-pressa 3x12 (160kg)
-affondi al mp 3x8 (24kg per lato)
-leg ext a una gamba 3x8 (50kg)
-leg curl 3x8 (55kg)
-polpacci al mp 3x12 (150kg)
-polpacci alla pressa 3x12 (180kg)

[luca_skizzato91!]

Ma va tranquillo!!!
Ma lo squat non puoi farlo libero arrangiandoti in qualche modo??

[Invictus]

no lù purtroppo no ho visto dei video tuoi di squat e volevo fare come te su come metti il bilanciere tra due panche ma l'istruttore non vuole,dice che è pericoloso

[RyanX]

bravo giovanni! Va bene!

---------- Post added at 21:10:31 ---------- Previous post was at 21:09:43 ----------

no lù purtroppo no ho visto dei video tuoi di squat e volevo fare come te su come metti il bilanciere tra due panche ma l'istruttore non vuole,dice che è pericoloso

in effetti con un peso elevato.. puo essere pericoloso davvero

[RyanX]

Eccomi bro, posso darti di nuovo rep!

[luca_skizzato91!]

Ma dai che pericoloso...Basta stare attenti e poi meglio caricare meno ma farlo libero che poter caricare tanto ma farlo al MP.
Comunque NON vuole non esiste, paghi e quindi se vuoi fare un ex e non hanno il rack affari loro, si attrezzano meglio e questi problemi non ci sono.

[Invictus]

@ryanx: grazie mille brò.io purtroppo ancora non sò perchè ma ste cacchio di rep non me le fà ancora lasciare,mi sono messo a reppare chiunque e mi è spuntato"hai dato troppa rep in giro attendi 24ore",attendo 24 ore vado per repparvi e mi spunta che non vi posso reppare ma che devo reppare altri,mah... continuerò a reppare chi mi capita fino a quando me la fà lasciare anche a voi...
@luca: si lo sò però non ne vuole proprio sentire,dice che è pericoloso e le panche potrebbero rompersi...

wo di oggi DORSALI-DELT POST-TRAPEZI-BICIPITI
-trazioni 3x8-7-7 (12kg di sovraccarico)
-rematore bilanciere 3x8-6-6( 42per lato)
-pulldown 2x8(102,5kg)
-lat dietro 2x8(80kg)
-pulldown alla lat 2x12 (30kg)
.-row machine 1x12 (90kg)
-scrollate con bilanciere 3x8(59 kg per lato)
-alzate laterali a 90° con manubrio 3x12 (14kg)
-curl su panca inclinata 3x8(20kg)
-curl a martello 2x8 (16kg)
-curl concentrato 2x8 (20kg)

[Invictus]

wo di oggi PETTO-SPALLE-TRICIPITI
-panca piana bilanciere 3x6 (43 per lato)
-panca inclinata 3x8-7-7 (32kg)
-croci su piana 2x8(22kg)
-spinte su declinata con manubri 3x8(32kg)
-croci ai cavi alti 2x10-8 (20kg)
-alzate laterali al cavo basso 2x10 (10kg)
-alzate frontali 2x10 (8kg)
-distensioni sopra la testa con manubri 3x8(22kg)
-push down 2x12 (20kg)
-flessioni su panca inclinata 2x12
-diamante 3x8(22kg)

[Invictus]

wo di oggi GAMBE
-squat al mp 3x6 (48kgper lato)
-pressa 3x12 (160kg)
-affondi al mp 3x8 (24kg per lato)
-leg ext 3x8 (80kg)
-leg curl 3x8 (55kg)
-polpacci al mp 3x12 (150kg)
-polpacci alla pressa 3x12 (180kg)

[RyanX]

ahaahah si bro è vero putroppo bisogna dare tipo 30 rep in giro prima di reppare di nuovo la stessa persona

bene cmq ottimo wo!!!

[Invictus]

è due giorni che reppo chi mi capita per reppare a voi

[RyanX]

non sei l'unico a farlo

[Invictus]

brò te che sei una macchina da guerra,ti chiedo un consiglio,secondo te se nell'allenamento del petto al posto di iniziare con la panca piana iniziassi con le dip fatte belle pesanti e accantonassi per un pò la panca piana potrebbe funzionare per dare una scossa al petto e farlo crescere?