Diario di Amartya

**slim82** · 31-08-2011, 19:32:57

Originariamente Scritto da lightblue... Visualizza Messaggio

Che bellaaaaaaaaaaaaaaaa! Una volta nella vita proverò anch'io a fare una cosa del genere!

Cosa è bella...La scheda? A vederla si, a farla dipende

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Originariamente Scritto da Evisama Visualizza Messaggio

Devo essere sincero hai azzeccato proprio! Lei è una che si annoia facile, e tornare alla vecchia full si sentiva regredita!
Ha bisogno di stimoli!!! Questa mi piace anche a me sono invidioso!
Grazie slim ora andiamo in palestra e stasera ti scriviamo come è andata :P

(PS: Stasea gia preparato un bel post wo di riso 120g io e 70lei è pollo arrosto)!!!
A dopo e grazie ancora

PS: le trazioni fa fatica, ora la aiuto così impara a farle, magari la faccio iniziare con un bel po di lat!

PS2: Il leg curl seduto querl'è? Mi sa che non lo abbiamo

Ahahahah allora ci ho visto giusto Evi.....Comunque falle imparare le trazioni....nel frattempo puo' fare, nella a, la lat con presa supina (cioè coi palmi verso la faccia), mentre nella B lasciare la lat dietro....
Fammi sapere

**lightblue...** · 31-08-2011, 19:35:16

Ahah, io per ora ho una scheda "normale" splittata in tre, che mi piace... Però non terrò la stessa per l'eternità! Posso copiarmela?

**slim82** · 31-08-2011, 19:38:44

Originariamente Scritto da lightblue... Visualizza Messaggio

Ahah, io per ora ho una scheda "normale" splittata in tre, che mi piace... Però non terrò la stessa per l'eternità! Posso copiarmela?

Fai una bella cosetta, apriti un diario, così vediamo di dare una mano pure a te

**lightblue...** · 31-08-2011, 19:43:51

Ce l'ho già! Mi fa super piacere se ci dai un'occhiata!

---------- Post added at 18:43:51 ---------- Previous post was at 18:40:31 ----------

http://www.bodyweb.com/threads/30733...aspirante)-bb/ ecco il link, scusa Amartya, non volevo spammarti!

**slim82** · 31-08-2011, 19:46:59

Originariamente Scritto da lightblue... Visualizza Messaggio

Ce l'ho già! Mi fa super piacere se ci dai un'occhiata!

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http://www.bodyweb.com/threads/30733...aspirante)-bb/ ecco il link, scusa Amartya, non volevo spammarti!

Ok, sarà fatto...Ora vado ad allenarmi anche io

**Amartya** · 31-08-2011, 22:43:22

eccomiii qua,scusa slim se non ti ho risposto oggi pomeriggio ma non riuscivo a collegarmi!comunque sono appena tornata dall allenamento ,ho fatto la scheda B e ci sta!!!faticosa ma soddisfacente!

ho solo saltato l'addome perchè la mia era molto piu lunga di quella di evi ...è errato se lo faccio i giorni in cui corro?

per quanto riguarda la dieta,dici che va modificata o no?

**slim82** · 01-09-2011, 00:11:51

Originariamente Scritto da Amartya Visualizza Messaggio

eccomiii qua,scusa slim se non ti ho risposto oggi pomeriggio ma non riuscivo a collegarmi!comunque sono appena tornata dall allenamento ,ho fatto la scheda B e ci sta!!!faticosa ma soddisfacente!

ho solo saltato l'addome perchè la mia era molto piu lunga di quella di evi ...è errato se lo faccio i giorni in cui corro?

per quanto riguarda la dieta,dici che va modificata o no?

Nono, l'addome puoi farlo quando vuoi....Per quanto riguarda la dieta, ora do' un'occhiata...In ogni caso con l'allenamento che ti ho messo devi magnare, altrimenti non recuperi

!

---------- Post added at 23:11:51 ---------- Previous post was at 22:57:22 ----------

Allora ho dato un'occhiata alla dieta e nel complesso va bene...Le uniche modifiche che farei sono queste:

1) nello spuntino pomeridiano al posto del frutto a basso IG nei giorni di allenamento metterei 80 g di pane integrale o di segale;

2) a cena nei giornii di allenamento, metterei 150g di riso (la cena coincide col post work a quanto ho capito), mentre nei giorni off 60 g di pane integrale o delle gallette di riso....

**Amartya** · 01-09-2011, 14:19:05

Perfettissimo! Quando si tratta di mangiare di piu va sempre bene!

Grazie mille!

**slim82** · 01-09-2011, 14:22:09

Originariamente Scritto da Amartya Visualizza Messaggio

Perfettissimo! Quando si tratta di mangiare di piu va sempre bene!

Grazie mille!

Di nulla...Dicevo ieri a Evi che ho amici, i quali, in massa si buttano 500 g di riso senza inchiattare....Se ci si allena forte non si ingrassa, o comunque di pochissimo, a seconda del metabolismo della persona...