Il mio diario...Questa volta si riparte facendo le cose per bene!

***c34*** · 15-04-2013, 20:36:32

R: Il mio diario...Questa volta si riparte facendo le cose per bene!

Quoto sergio

**Jacopo92** · 15-04-2013, 21:35:56

Cos'è il pappone in foto bro?? Albume banana e..?

**sbrinz91** · 15-04-2013, 23:29:08

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buona forma

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Quoto sergio

grazie ragazzi, ma ancora ci sono da limare i fianchi ma piano piano limiamo tutto!!

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Cos'è il pappone in foto bro?? Albume banana e..?

riso integrale bro

**Jacopo92** · 15-04-2013, 23:44:13

Originariamente Scritto da sbrinz91 Visualizza Messaggio

grazie ragazzi, ma ancora ci sono da limare i fianchi ma piano piano limiamo tutto!!

riso integrale bro

Ahhh ecco ecco

comunque buona forma !!!

**sbrinz91** · 16-04-2013, 15:21:28

grazie

questo è solo l'inizio del cut

---------- Post added 16-04-2013 at 14:21:28 ---------- Previous post was 15-04-2013 at 23:47:37 ----------

Il pranzo nei giorni on comincia a scarseggiare

50gr basmati,150gr petto di pollo, 200gr zucchine e 10ml evo :/

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**Jacopo92** · 16-04-2013, 15:41:48

Consolati, pranzo come il mio!

**sbrinz91** · 16-04-2013, 22:28:47

Il mio diario...Questa volta si riparte facendo le cose per bene!

Ah allora non sono l'unico

fortuna che il pasto successivo (pre wo) se magna un pochino di piu

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---------- Post added at 21:28:47 ---------- Previous post was at 14:44:29 ----------

back workout andato veramente bene, il nuovo allenamento è abbastanza pesante, ma nonostante tutto qualche carico è aumentato e ciò mi rende felice perché di solito quando taglio le kcal scendo anche con i pesi, ora vediamo quanto regge

...poi da questa week cambio l'assunzione dei bcaa, uso i recoup during solo quando faccio wo con i pesi+cardio, mentre i modern post wo quando faccio wo con i pesi e basta

***c34*** · 16-04-2013, 22:38:20

bene bene direi

**sbrinz91** · 16-04-2013, 22:40:22

vediamo quanto regge

***mascotte*** · 17-04-2013, 01:38:22

con la scheda ti stai comportando come so?

**sbrinz91** · 17-04-2013, 09:48:21

Il mio diario...Questa volta si riparte facendo le cose per bene!

Ti dico via fb

Oggi rest day e colazione alternativa,con 100gr riso integrale, 100gr tonno al naturale e un tuorlo, visto che i spuntini li faró con pancake di albumi+gallette di riso+crema di arachidi e albumi+avena+crema di arachidi, quindi di mangiare albumi anche a colazione non mi andava proprio

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**sbrinz91** · 20-04-2013, 21:46:04

ottimo wo dele gambe, tolto lo squat normale e inserito front squat e hack squat, non male direi, quads in fiamme, molto bene...qualche accorgimento alla diet, carbo piazzati nella colazza, nel pre wo e post wo, mentre negli altri pasti quantità molto soft

---------- Post added 19-04-2013 at 21:23:27 ---------- Previous post was 18-04-2013 at 22:37:35 ----------

spalle,tric e bicipiti andati, pump notevole, non avevo mai provato ad allenare le braccia in una seduta a parte...non sono riuscito a fare abs e cardio che recupererò domani

---------- Post added 20-04-2013 at 20:46:04 ---------- Previous post was 19-04-2013 at 21:23:27 ----------

abs+cardio fatti, kcal invariate come nei giorni On ma aumentati un pelo i fat a discapito dei chos