Il mio diario...Questa volta si riparte facendo le cose per bene!

[sbrinz91]

sisi, ma fare cardio il giorno seguente al wo di gambe è una mazzata ai coglioni ma cmq sia sempre presente quei 30-40 minuti anche in bulk
oggi comunque si, riposo TOTALE, si fa la spesa, si esce, ci si divaga e basta un tempo avrei fatto cardio, ma ho notato che riposando totalmente nei giorni rest, recupero meglio

[Jacopo92]

Un pò di riposo assoluto non può che far bene

[sbrinz91]

eh già, anche se da una parte mi dico sempre, ***** se non mi spacco ora che son giovane quando lo faro poi?

[AndryPata90]

anche io oggi giornata simile ho fatto un bel pò di spesa ecc...oggi pomeriggio sistemati 3 kg di pollo nel freezer ...e stasera mega cheat...non si può dire di no alla mamma...scacciata e pizza

[sbrinz91]

buon cheat bro io sta week niente cheat, neanche la prossima, mi risparmio per il compleanno (28 novembre)

[sbrinz91]

oggi rest day, purtroppo sabato pomeriggio è morto uno degli ex dirigenti della palestra e per solidarietà rimarrà chiusa...vabè, riposerò e mangierò, pronto per spingere domani
oggi dieta sulle 2500kcal, con 300gr di chos,200gr di pro e 50gr di fats

---------- Post added 20-11-2012 at 12:22:03 ---------- Previous post was 19-11-2012 at 13:27:43 ----------

Finalmente oggi si workeggia!
Peso di stamane 69kg tondi tondi, vediamo come procederà il peso e lo specchio, se il peso rimane invariato e allo specchio mi vedo bene,next week un piccolo up calorico..vedremo il da farsi strada facendo...


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---------- Post added at 23:39:30 ---------- Previous post was at 12:22:03 ----------

Back demolito e polpacci anche!!stacco arrivato a 130 kilozzi yeah buddyy!!! Certo ogni staccata avevo un annebbiamento mentale e visivo ahahaha ma bella soddisfazione vedere il bilanciere sempre piu pieno


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[Jacopo92]

Dajeee dacci dentro

Se vuoi passa da me Sbrinz, ho un dubbio amletico ahaha

[sbrinz91]

già fatto ti seguo sempre, anche se magari a volte non scrivo

[Jacopo92]

Uh che piacere saperlo anche io ti seguo, a proposito a calorie ora come stai messo? Letto che hai intenzione di leggere? Sta cominciando a girare per benino il metabolismo?

[sbrinz91]

, per le calorie ora sto a 2800 tra cui 400gr di chos,200di pro e una 40ina di fats...se il peso stalla ancora sicuramente farò un up calorico, aumentando i chos un pò nel pre wo e soprattutto post wo bè sembra di si, più che altro anche lo stack si fa sentire per bene...il test powder sembra cominciare a far effetto, acne aumentata, libido idem, più aggressività nei wo, tutti chiari segni dell'aumento di testo...o almeno penso

[Jacopo92]

Sembrerebbe proprio di sì diamoci dentro allora!!

[sbrinz91]

[c34]

R: Il mio diario...Questa volta si riparte facendo le cose per bene!

Veramente ottimo sto stacco

[sbrinz91]

petto e bic demoliti e fatto anche 20 min di cardio alternato con corsa e camminata, panca in aumento, messi altri 5 kilozzi in tutto,cominciamo a prendere forma, oggi un altro mio amico mi ha detto che mi sono ingrossato e facendoci caso comincio a vedere nuova carne, finalmente!!post work 320gr sweet potatoes+150gr merluzzo+verdura senza grassi visto che voglio provare a toglierli nel pasto post/post wo, sono già 2 giorni che lo faccio e mi ritrovo con una migliore digestione, al mattino mi sveglio con lo stomacuccio che brontola...fame come non mai, o lo stack funziona o il metabolismo sta ingranando alla grande, o tutte e 2 ...domani tocca alle gambe, speriamo di darci dentro per bene visto che ho fatto lo stacco ieri e potrebbe influire sul wo (come spesso è accaduto) ma cerchiamo di stringere i denti e spingere come sempre...domattina pesata dopo 4 giorni, vediamo come procede, una controllatina voglio dargliela...notte ragazzuoli ci si aggiorna domani!

[mascotte]

petto e bic demoliti e fatto anche 20 min di cardio alternato con corsa e camminata, panca in aumento, messi altri 5 kilozzi in tutto,cominciamo a prendere forma, oggi un altro mio amico mi ha detto che mi sono ingrossato e facendoci caso comincio a vedere nuova carne, finalmente!!post work 320gr sweet potatoes+150gr merluzzo+verdura senza grassi visto che voglio provare a toglierli nel pasto post/post wo, sono già 2 giorni che lo faccio e mi ritrovo con una migliore digestione, al mattino mi sveglio con lo stomacuccio che brontola...fame come non mai, o lo stack funziona o il metabolismo sta ingranando alla grande, o tutte e 2 ...domani tocca alle gambe, speriamo di darci dentro per bene visto che ho fatto lo stacco ieri e potrebbe influire sul wo (come spesso è accaduto) ma cerchiamo di stringere i denti e spingere come sempre...domattina pesata dopo 4 giorni, vediamo come procede, una controllatina voglio dargliela...notte ragazzuoli ci si aggiorna domani!

good