Il mio diario...Questa volta si riparte facendo le cose per bene!

[sbrinz91]

Il mio diario...Questa volta si riparte facendo le cose per bene!

Si ce l'hannlo!non ho fatto caso alla marca, l'unica cosa che mi è rimasta impressa è stato il prezzo,sui 3 euro e qualcosa se non sbaglio!


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[sbrinz91]

Il mio diario...Questa volta si riparte facendo le cose per bene!

Ehi boys, non ho avuto tempo di scrivere il wo di ieri per mancanza di tempo tra il lavoro,wo e preparazione dei pasti ecc..comunque ieri wo di dorsali e bicipiti, solita routine tranne che ho piazzato 3 serie di vertical row e uno stripping ai bicipiti nel finale,ma giusto per via eccezzionale visto che mo sentivo bello carico...carichi in lieve aumento e rest diminuiti ancora un pelo,a volte anche meno di un minuto..sento di recuperare prima,sicuramente è frutto dell'integrazione nuova e molto completa...questa week dovrei fare uno stop col cardio, ma vedremo...today chest workout buona giornata ragazzi


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[sbrinz91]

Il mio diario...Questa volta si riparte facendo le cose per bene!

Fuck the abs!!


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[conetti]

daje sbrinz gli abs ancora ci sono e cavolo noto un buon petto e anche un bel braccino... peccato per la spalla poco gonfia. ma niente male tutto sommato!

[sbrinz91]

le spalle sono il mio piu grande punto dolente purtroppo...speriamo di riempirle *****!

[AndryPata90]

buona condizione brò...ti capisco perfettamente per le spalle...abbiamo delle linee simili

[sbrinz91]

Il mio diario...Questa volta si riparte facendo le cose per bene!

Grazie bro..speriamo di riempirle che cacchio!!!!


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[c34]

ottima condizione
spalle non a livello ma lo sai
comunque si vedono ottimi miglioramenti

[sbrinz91]

Il mio diario...Questa volta si riparte facendo le cose per bene!

Grazie Loris


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[Suomi_Stokr89]

abbiamo una struttura molto simile! sono curioso di vedere i tuoi progressi...mi segno!

[sbrinz91]

benvenuto!
per quanto riguarda il wo di ieri
croci ai cavi bassi 3x12-10-10
panca 6-6-8-10
spinte 30° 8-10-12
dip 3x max (6-7 reps)
crossover stripping 3x10+10
french press 6-8-8-10
core

scesi i recuperi, anche nella panca, 1.15-1.30 al massimo, mentre negli altri 1 minuto spaccato e meno di un minuto nelle serie a reps più lunghe...bè il risultato è stato che i pesi sono lievemente scesi, ma avevo un petto bello gonfio...

[Suomi_Stokr89]

risposto con rep

[sbrinz91]

today...legs day!!allenamento a morire, carichi sempre stabili e rest diminuiti anche per loro...risultato,caduta per le scale della gym a causa delle gambe che hanno ceduto direi che di meglio non potevo fare

[mascotte]

meriteresti una srep per la caduta ma complimenti per il resto dai che stai andando alla grande e lo sai

[sbrinz91]

sgarro domenicale, un pacco di biscotti vitasnella al riso e yogurt , più che sgarro lo considero un mangiare qualcosa di diverso, visto che comunque le kcal saranno pressochè le stesse del solito