Il mio diario...Questa volta si riparte facendo le cose per bene!

**sbrinz91** · 14-09-2012, 12:11:00

Spuntino con biscottino con 1 scoop myofusio ,25gr avena e 5gr crema di mandorle

Lastra fatta, colonna lievemente storta,7 mm pensavo peggio..

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***c34*** · 14-09-2012, 12:21:15

Quindi cosa devi evitare o fare x la schiena ?

**sbrinz91** · 14-09-2012, 15:46:52

oggi ritiro il tutto, poi porto tutto da chi di dovere che mi dirà cosa dovrò fare e/o evitare

..però è piccola come cosa, speriamo in bene

***c34*** · 14-09-2012, 16:06:41

si si è roba da poco

**sbrinz91** · 14-09-2012, 22:27:18

stacchi 8-8-6-4 90-100-100-110
trazioni 4x8
rematore 3x8 40-40-45
pullover 3x8 18kg
lat machine 2x20 40-35kg
curl ez 4x8-8-6-6 25-25-30-30kg
panca scott 3x8 25kg
curl ai cavi bassi 2x20 15kg
abs

la redbull fa miracoli pre wo

sugar free ovviamente

mi ha tirato su abbastanza ed era quello di cui avevo bisogno, in più si è aggiunta la mia voglia di fare per sfogarmi al massimo e ne è uscito fuori un ottimo wo

***c34*** · 14-09-2012, 23:22:23

**sbrinz91** · 15-09-2012, 00:25:18

condizione odierna (non fate caso alla faccia

)

il basso addome comincia a salutarmi

***mascotte*** · 15-09-2012, 00:42:51

ma và che stai alla grande
cavoili l'incidente tutto a posto?
per la schiena che hai,lieve scoliosi?

**sbrinz91** · 15-09-2012, 08:44:29

L'incidente tutto ok Se!La macchina un pò meno,ma la vita prima di tutto

Per la schiena si, lieve scoliosi..grazie cmq

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***c34*** · 15-09-2012, 09:05:11

Ottima condizione Nic

**sbrinz91** · 15-09-2012, 11:12:38

Grazie Loris

almeno qualche piccola soddisfazione

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---------- Post added at 10:12:38 ---------- Previous post was at 08:15:30 ----------

colazione con pancake di patate americane 400gr e 250gr albumi (peeesaaaanteee)
spuntino a breve con 70gr brown rice,100gr tonno al naturale e 8gr crema di sesamo

**conetti** · 15-09-2012, 11:20:13

caspita sbrinz ottimo! a parte la zona addominale che si stà oscurando ,ma è normale sia così, il resto è molto buono...soprattutto mi sembra di percepire un buon back...

**sbrinz91** · 15-09-2012, 11:28:47

grazie conè!è si la zona addominale comincia a salutarmi,ma purtroppo appena riaumento le kcal accumulo maggiormente li..si il back è stato uno dei gruppi muscolari dove ho avuto maggiori miglioramenti dallo scorso anno ad oggi, quest'anno spero di riuscire a far del bene nei punti carenti come spalle e tricipiti

..

**sbrinz91** · 16-09-2012, 12:23:18

Pranzo 90gr pasta (quanto tempo che non la mangiavoooo

),150gr petto di pollo,spinaci e 10evo

spuntino pancake albume(250gr)+50gr gallette di riso integrale (sbiciolate)+8gr crema di mandorle

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buona domenica ragazzi

colazione con 45gr crema di riso+45gr fiocchi d'avena (che goduria quel pappone che era uscito

) e poi 170gr total fage con 8gr di isolate mischiate
spuntino 8 wasa e 100gr tonno al naturale