Il mio diario...Questa volta si riparte facendo le cose per bene!

[mascotte]

è si, era l'anniversario dei miei genitori e me la sono concessa , stasera invece faccio il bravo anche se è il comple di mia mamma, ma visto che stiamo a cena a casa con i nonni e zii mi faccio il mio merluzzo con verdure

preparati a esser chiamato malato/fissato/magro e chi più ne ha più ne metta

[The king of world]

preparati a esser chiamato malato/fissato/magro e chi più ne ha più ne metta

Ormai è routine un pò per tutti!


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[sbrinz91]

ahahaha ormai ci sono abituati , l'unico che insiste è mio nonno che ogni volta dice:"e magnace lu pane che te piji un corbo"
ps. oggi nei bicipiti sono uscite vene che non avevo mai visto
vado a magnà buon appetito ragazzuoli

---------- Post added 24-07-2012 at 19:51:21 ---------- Previous post was 23-07-2012 at 19:55:23 ----------

Squat 9-8-10-12 100-100-90-80kg
Leg press ss leg ext 3x10+10 40+25kg
Affondi 2x20 passi 25 kg
Leg curl ss stacchi gt 4 x10+10 35+40kg
Circuito polpacci 5 min alla leg press e calf seduto 50+10kg
Cardio 20 minuti
bruciano le gambe, brucianooooooooooo e devo dire che mi hanno stupito quest'anno...sono il muscolo meglio riuscito di questa stagione...

[c34]

Infatti hai anche carichi proporzionalmente migliori ... ottimoblavoro

[sbrinz91]

Infatti hai anche carichi proporzionalmente migliori ... ottimoblavoro

si, ho carichi nettamente migliori rispetto al resto..poi vabè sarà che è il muscolo che mi piace più allenare..mi carica un sacco

[c34]

;-)

[sbrinz91]

Voglio fare una prova..chos scesi,sia ON che OFF per togliere le ultime rimanenza,venerdi dal post wo da faccio una mini ricarica sperando di andare al mare con qualche volume in più..vediamo che ne esce,voglio vedere come rispondera il corpo

[mascotte]

Voglio fare una prova..chos scesi,sia ON che OFF per togliere le ultime rimanenza,venerdi dal post wo da faccio una mini ricarica sperando di andare al mare con qualche volume in più..vediamo che ne esce,voglio vedere come rispondera il corpo

se vuoi fare questa prova puoi anche provare a eliminarli del tutto i cho

[sbrinz91]

se vuoi fare questa prova puoi anche provare a eliminarli del tutto i cho

Ormai ho pappato pero ,oggi magari mi fermo qui con i chos..nei giorni di wo però ne ho bisogno se no non riesco a workeggiare decentemente...cmq la ricarica già l'ho studiata,sto sui 260gr,quindi è appunto una piccola ricarica

---------- Post added at 09:38:43 ---------- Previous post was at 08:19:21 ----------

caffè,bcaa e andiamo a fare cardio

---------- Post added at 09:39:41 ---------- Previous post was at 09:38:43 ----------

caffè,bcaa e andiamo a fare cardio

---------- Post added at 11:29:06 ---------- Previous post was at 09:39:41 ----------

30 min hiit, farlo il giorno successivo al wo di gambe è peggio di una mazzata sulle palle
come sempre bcaa pre e post cardio e successivamente spuntino con 30gr di pro + mandorle

[sbrinz91]

Si riparte,oggi wo back+polpacci+cardio .Buona giornata a tutti, io magno


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[sbrinz91]

Spuntino 250gr albumi (strano) e 2 rossi (qualche saturo non fa male)


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[c34]

io con cho bassi alzo i grassi e in particolareuso + rossi del soliti ( non troppi comunque )

[sbrinz91]

fai bene, io alterno un pò i fat della frutta secca e ogni tanto piazzo qualche rosso, sperando che dia una mano per via dei grassi saturi...ma sarà qualcosa di poco o niente, ma tutto fa brodo anche perchè l'ipocalorica comincia a farsi sentire, ma devo stringere i denti e arrivare a domani, almeno mini-ricarica e si parte per il relax..ne ho veramente bisogno

---------- Post added at 19:02:10 ---------- Previous post was at 14:20:13 ----------

rematore 4x10 50kg
lat machine ss pullover 3x12+10 50kg+14
croci inverse ai cavi ss pulley 3x10+12 10+50kg
hyperextension 3x15 peso da 15kg sul petto
circuito polpacci
cardio hiit 30 minuti, vattene grasso vatteneeeeeeeeeeeee

sono sfinito, correvo immaginandomi lo shaker di iso sens93 al choco

[c34]

X forza sfinito .. allenamento più hit da paura

[sbrinz91]

X forza sfinito .. allenamento più hit da paura

si caspita..ma come si dice, chi bello vuole apparire un pò deve soffrire no?