Il mio diario...Questa volta si riparte facendo le cose per bene!

[Gymrat]

daglie sbrinz...buongiorno

[sbrinz91]

buondi fede!

[sbrinz91]

In dIretta dal tapis

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panca piana 4x10-12 70-67,5-65-60kg
croci panca 30° ss spinte panca 30° 3x10+10 14+18kg
croci ai cavi ss chest press 15+20 15+20 12+20
curl ez 4x8-8-10-10 30-30-25-25
curl manubri ss panca scott 8+20kg
addome
camminata in salita velocità 6 pendenza da 14 per 20 minuti

carichi stabili,tranne nel curl ez che nelle ultime 2 serie ho scalato di 2,5kg perchè non controllavo benissimo il movimento...per il resto sono distrutto
oggi mentre facevo la camminata, il "PT" della mia palestra mi fà: "ma adesso fai la camminata in salita?" io:"certo perchè?" lui:"a te gli esami ti hanno dato alla testa, fa di testa tua che non migliorerai mai" io:"certo che faccio di testa mia,o meglio faccio quello che mi dice di fare una persona che ne sa molto più di te"...si è azzittato

ps.diplomato anche se con un misero 64

[c34]

bravo diplomato ottima zittita

[sbrinz91]

bravo diplomato ottima zittita

grazie , e che cazz..mi ha stufato!

[c34]

il mondo è popolato di ignoranti saccenti

[sbrinz91]

il mondo è popolato di ignoranti saccenti

è si, io per fortuna sono una di quelle persone che non si fa condizionare da nessuno...quello che dice da un'orecchia mi entra e dall'altra mi esce e continuo per la mia strada

---------- Post added at 22:23:19 ---------- Previous post was at 20:58:16 ----------

non so il perchè ma oggi mi vedo da schifo

---------- Post added 10-07-2012 at 12:00:03 ---------- Previous post was 09-07-2012 at 22:23:19 ----------

oggi, non sapendo cosa fare, mi sono messo a Ri-calcolare le calorie, ma stavolta ho fatto il tutto con l'aiuto di excel su cui ho scritto i valori PRECISI di tutto ciò che mangio..e TADAA sorpresa!!!!! nei giorni on stavo a 2195 kcal contro le 1900 che avevo contato ad occhio...per carità va benissimo perchè nonostante tutto sono sceso di bf...da oggi 2000 kcal vediamo se riusciamo ad aprirci come dio vuole

[sbrinz91]

Wo di oggi...
Squat 8-8-10-12 100-100-90-80kg
Leg press ss leg ext 3x10+10 40+25kg
Affondi 2x20 passi 25 kg
Leg curl ss stacchi gt 4 x10+10 35+40kg
Circuito polpacci 5 min alla leg press e calf seduto 50+10kg
Cardio 20 minuti

Leggero calo nello squat..ero stanco e in più le gambe cominciano a risentirne anche del cardio ma vabè l'importante è averle allenate al limite...domani non so se fare cardio,tutto sta a vedere come mi sento..mal che vada riposerò in pò..


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[Gymrat]

Carico molto buono nello squat... Come mai solo 40 kg alla pressa??

[sbrinz91]

40kg per parte non complessivi

[Gymrat]

mi sembrava troppo esagerato il gap con lo squat... Bravo sbrinz ottimo lavoro

[sbrinz91]

mi sembrava troppo esagerato il gap con lo squat... Bravo sbrinz ottimo lavoro

grazie , di solito faccio qualcosina in più ma purtroppo oggi ero KO...

[Gymrat]

A me il caldo e la dieta mi stanno ammazzando

[sbrinz91]

A me il caldo e la dieta mi stanno ammazzando

ci credo!! a me per ora il caldo...ma se hai letto qualche post sopra ho scalato anche io le kcal...quindi prevedo qualche difficoltà in più anche per me

---------- Post added 11-07-2012 at 12:37:31 ---------- Previous post was 10-07-2012 at 22:25:02 ----------

25 minuti cardio , alla fine oggi mi sentivo fresco, e l'ho fatto...però non pre colazione perchè non ne avevo voglia...ma in compenso ho aumentato l'intensità del cardio alimentazione e integrazioe fino ad orare colazione: 2 cps oxy elite pro, 1 cps lean xtremecolazione:80gr fiocchi (avena e riso), 30 gr whey, multivit optimenpre cardio:1 scoop recouppost cardio:1 scoop recoupspuntino 30 minuti post cardio:25gr maltodestrine bassa DE (6), 30gr pro effettive da whey (ho sostituito i cibi con le polveri, visto che se no avrei dovuto spostare il pranzo di un pò troppo )

---------- Post added at 12:45:27 ---------- Previous post was at 12:37:31 ----------

scusate ma non so perchè è uscito fuori scritto così, neanche mi fa modificare il messaggio..

[c34]