Il mio diario...Questa volta si riparte facendo le cose per bene!

[c34]

testa bassa negli esami
un rallentemento negli allenamenti ti giova doppio
auguroni

[sbrinz91]

testa bassa negli esami
un rallentemento negli allenamenti ti giova doppio
auguroni

infatti penso che questa settimana non farò cardio sabato e domenica mattina a stomaco vuoto...sento il bisogno di recuperare un pò...farò solo la camminata in salita oggi, per poi riprendere lunedi bello fresco
grazie cmq ...te come procede la vacanza?

[c34]

Mi savrifico qui ak mare :-P

[sbrinz91]

Mi savrifico qui ak mare :-P

buon relax

---------- Post added at 18:29:47 ---------- Previous post was at 10:17:04 ----------

stacchi 4x6-8-8-8 110-100-100-100kg
trazioni 3x10-8-8
alzate a 90 ss rematore 3x10+10 10+45kg
pullover 2x20 14kg
addome
10 minuti camminata in salita, velocità 6,5 pendenza aumentata da 7,5 a 9 nell'arco dei 10 minuti

comincio dicendo che appena pranzo bum,grande sonnolenza...infatti mi sono buttato sul letto e ho dormito.Vado in palestra con la voglia sotto lo 0, caldo da morire, e invece ho fatto uno dei wo più grintosi che abbia mai fatto.Carichi rimasti stabili, ma aumentate le trazioni , inoltre nel rematore ho cambiato presa in quanto mi andava di provare quella inversa che mi è risultata migliore di quella normale.
Domani niente cardio mattutino a stomaco vuoto, mi concedo del riposo che sento che ne ho veramente bisogno,tra gli esami, l'agitazione che mi hanno causato e il poco dormire e gli allenamenti che non si sono fermati nonostante questa situazione...forse domenica mattina farò del cardio, ma niente di sicuro
ps.cominciano a intravedersi gli ultimi tasselli degli abs

[sbrinz91]

cenetta: 200 gr merluzzo, 250gr "mousse" di spinaci e 15ml EVO

[Gymrat]

ottimo sbrinz...nella scheda però invertirei la superserie...prima rematore e dopo alzate a 90

[sbrinz91]

Proverò
Notte ragazzi, sono cotto..neanche la sveglia rimetto,lascio che il corpo riposi quello che gli serva

[sbrinz91]

buona domenica ragazzi!
stasera prima di cena mi sparerò un pò di cardio...il buon riposo di ieri e di oggi sembra abbia giovato, mi risento in forze finalmente

[sbrinz91]

fotina del back...

ps.notare come si sono ristretti i fianchi

pranzo di oggi
70gr farro+2 pachino+100gr salmone+50gr tonno al naturale+evo (la rimanente parte di fat) e zucchine che non sono in foto

[c34]

ottimo miglioramento veramente
fianchi ristretti che danno ancora + enfasialla schiena che mi sembra aumentata
a fare i difficili rimarco che i deltoidi sono un pelo indietro ma nella proxima massa immagino li ucciderai

[sbrinz91]

ottimo miglioramento veramente
fianchi ristretti che danno ancora + enfasialla schiena che mi sembra aumentata
a fare i difficili rimarco che i deltoidi sono un pelo indietro ma nella proxima massa immagino li ucciderai

grazie!mi fa piacere..i sacrifici che ho fatto sono serviti a qualcosa
per le spalle, purtroppo sono uno dei miei punti deboli, ma cercherò di migliorarle a tutti i costi!

[c34]

grazie!mi fa piacere..i sacrifici che ho fatto sono serviti a qualcosa
per le spalle, purtroppo sono uno dei miei punti deboli, ma cercherò di migliorarle a tutti i costi!

come hai migliorato il resto non ho dubbi che lo farai anche con le spalle

[sbrinz91]

come hai migliorato il resto non ho dubbi che lo farai anche con le spalle

lo spero!

---------- Post added at 18:10:16 ---------- Previous post was at 14:36:45 ----------

corsetta 25 minuti, certo con sto caldo , difatti ero l'unico al parco

---------- Post added 25-06-2012 at 12:25:30 ---------- Previous post was 24-06-2012 at 18:10:16 ----------

l'oxy già comincio ad odiarlo ho vampate di calore no stop

---------- Post added at 18:31:15 ---------- Previous post was at 12:25:30 ----------

panca piana 4x6-6-8-10 80-80-75-70kg
croci panca inclinata ss spinte panca inclinata 3x10+10 14+20kg
crossover 2x20 10kg
curl ez 4x10-10-8-8 25kg
curl panca 45° ss panca scott 8+20kg
core
10 minuti di camminata in salita, pendenza variabile da 7.5 a 10 e velocità 6-6.5



---------- Post added at 20:33:36 ---------- Previous post was at 18:31:15 ----------

Scritti andati bene 37/45

[c34]

Ottimo ;-)

[mascotte]

complimenti per gli scritti