Il mio diario...Questa volta si riparte facendo le cose per bene!

[sbrinz91]

pullover ss lat machine 4x10+10 14+50kg
alzate 90 ss pulley basso 4x10+10 8+45kg
curl panca 70° 4x10 10-10-8-8 kg
curl bilanciere 8-10-12 30-25-20kg
curl ai cavi bassi 2x20 25kg
abs


now i go to study

---------- Post added at 21:41:32 ---------- Previous post was at 18:36:22 ----------

domattina visto che entriamo alle 9 colgo l'occasione per fare cardio

---------- Post added 26-05-2012 at 08:10:58 ---------- Previous post was 25-05-2012 at 21:41:32 ----------

Appena tornato dalla corsetta di 20 min,ora fiocchi d'avena e di riso,whey,doccia e a scuola buona giornata

[c34]

buono studio

[sbrinz91]

Grazie ho anche un interrogazione

[c34]

[sbrinz91]

interrogazione andata ottimamente anche se dopo il cardio avevo il corpo in perenne sudarella se domani non piove forse mi risparo un'altra corsetta,ma visto il tempo che si sta mettendo mmm...dubito che domani sia una bella giornata , per fortuna che ho corso oggi se no avrei dovuto saltare il cardio questa settimana

[mascotte]

ottimo sbrinz allora come ci muoviamo per la sett prox? 3xweek giusto?

[sbrinz91]

ottimo sbrinz allora come ci muoviamo per la sett prox? 3xweek giusto?

sempre 4 coach mi ritrovo meglio

---------- Post added 27-05-2012 at 10:16:58 ---------- Previous post was 26-05-2012 at 21:40:47 ----------

Tornato da 25 min di cardio ...e ora fiocchi d'avena e di riso con cannella e 300 gr albumi ...oggi scalo di una 30ina di gr i cho

[c34]

bello allenarsi di domenica
pomeriggio pure io

[sbrinz91]

bello allenarsi di domenica
pomeriggio pure io

troppo!poi svegliarsi e andare a correre con gli occhi mezzi chiusi dal sonno ti fa partire la giornata in modo diverso!comincio ad essere tossico dal cardio ti fa stare troppo bene

[c34]

si si diventa una droga il cardio
mi ricordo mille anni fà quando mi ero disintegrto la clavicola in moto che andavo a correre la mattina con la fascia
non ti dico la gnocca che incontravo

[sbrinz91]

si si diventa una droga il cardio
mi ricordo mille anni fà quando mi ero disintegrto la clavicola in moto che andavo a correre la mattina con la fascia
non ti dico la gnocca che incontravo

beato te!io al massimo al parco dove vado a correre incontro vecchiette e vecchietti...mai qualche bella ragazza o qualche bella milf

[c34]

qui con le ciclabile a ridosso delle montagne è uno spettacolo e gente ce nè parecchia

[sbrinz91]

qui con le ciclabile a ridosso delle montagne è uno spettacolo e gente ce nè parecchia

si gente anche dove vado io cè ma **** 0 uff...un bel culo in movimento davanti sarebbe uno stimolo in più per continuare a correre ...via vado a lavare la macchina che ne ha un sacco bisogno ...buona domenica a te e family!

[c34]

ahahah ma poi il sangue non affluirebbe dove deve
buona domenica

[sbrinz91]

panca piana 4x6-8-10-12 80-75-70-65kg
croci panca inclinata ss spinte panca inclinata 3x10+10 14+20kg
crossover 2x20 10kg
curl ez 4x8-8-8-12 25 25 25 20kg
curl panca 45° ss panca scott 7,5+20 6+20 6+20kg
core
non ho potuto fare la camminata in salita perchè il tapis è rotto recupererò tanto questa cosa
wo andato bene,pensavo di non riuscire a spingere visto che ho corso 2 giorni di continuo e pensavo di arrivare ad oggi stanco,invece solo pippe mentali sono state ,inoltre molto bello questo nuovo programma,mi piace più degli altri...breve e intenso ...domani tocca alle gambe