Il mio diario...Questa volta si riparte facendo le cose per bene!

[sbrinz91]

tempo di fare tuo il carico e gli 80x6 li farai sempre

quel rematore deve crescere

maledetto rematore del cacchiO!!!

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posta una foto in modo che si veda tale asimmetria...ci lavoreremo

yes appena posso la posto

---------- Post added 15-05-2012 at 18:23:41 ---------- Previous post was 14-05-2012 at 20:04:31 ----------

Military Press 4-6-6-12 45-40-40-30kg
Alzate 90° 8-10-12 12-10-8kg
Alzate laterali al cavo 2x20 5kg
Curl 2 manubri panca 70° 4x10 10-10-8-8kg
Curl Bilanciere 8-10-12 25-20-15kg
French 1 Manubrio seduto 6-8-10 10-8kg
Push Down 4x10 20kg
French press manubri SS Curl al cavo 2x20+20 7,5+20kg

pesi stabili,ma daltronde se si potesse aumentare sempre qualcosa sarebbe il TOP ho giusto diminuito di qualcosina i recuperi

[c34]

diminuire i recuperi è aumentare

[sbrinz91]

diminuire i recuperi è aumentare

,ogni tanto lo faccio per variare un pò!quindi va bene così

[sbrinz91]

Stacco Sumo 4-6-6 90-80-80kg
Squat 6-6-8-10 110-110-100-80kg
Leg Extension 2x20 20kg
Leg Curl 4x6 25kg
Calf alla Leg Press 45° 3x15 50kg
Calf Standing 4x15 40kg
Core

oggi ho faticato molto nel wo...sensazione di vomito e sudavo a freddo,così all'improvviso...bO! nonostante i kg sono sempre quelli non sono soddisfatto...potevo fare di meglio oggi,ero partito alla grande per poi perdermi

[c34]

vedilo come un incidente di percorso
la proxima volta ti rifai

[sbrinz91]

vedilo come un incidente di percorso
la proxima volta ti rifai

sisi,però non so come spiegarmi il fatto...non ho neanche preso un pre wo,anzi quando alleno le gambe non lo faccio mai...boh!ah che ne pensi te del compound 20?visto che l'altra volta hai azzeccato con l'anabeta

[c34]

Cioè con l anabeta ?
il coumpund 20 ? mai sentito

[sbrinz91]

Cioè con l anabeta ?
il coumpund 20 ? mai sentito

che non era così efficente come prometteva,si maggiore durezza muscolare ma STOP

[c34]

Sono vecchio mi dimentico le cose oramai :-X

[sbrinz91]

Sono vecchio mi dimentico le cose oramai :-X

inoltre ho un dubbio...dall ultimo pasto al post wo di solito passano 4-4,30h...stavo pensando di togliere le verdure nel pranzo e scalare l'olio da 15ml a 10ml e allenarmi dopo 2 ore dal pranzo in modo tale di fare il post wo dopo 3 ore dall'ultimo pasto...è solo 1 mia **** mentale oppure potrei trovarmi meglio?tutti mi stanno facendo notare questa cosa nella mia gym...cosa faccio?

[c34]

dipende dalle verdure e da come le digerisci
io pranzo alle 13,30 e due ore dopo mi alleno
pranzo pre wk con carne e verdure e al max un pezzo di pane integrale però restndo "leggero"
poi nel post mi sbaffo i miei 120gr minimo di riso cn beverone ... così facendo non ho fame e sono piuttosto arzillo in gym
prova e vedi cosa ti si addice di +
il bodybuilding è anche sperimentazione

[sbrinz91]

dipende dalle verdure e da come le digerisci
io pranzo alle 13,30 e due ore dopo mi alleno
pranzo pre wk con carne e verdure e al max un pezzo di pane integrale però restndo "leggero"
poi nel post mi sbaffo i miei 120gr minimo di riso cn beverone ... così facendo non ho fame e sono piuttosto arzillo in gym
prova e vedi cosa ti si addice di +
il bodybuilding è anche sperimentazione

[Bebo92]

Ciao a tutti Mi sono appena iscritto ma è un pò di settimane che seguo questo diario e mi sono riletto tutte le pagine precedenti...

[sbrinz91]

Ciao a tutti Mi sono appena iscritto ma è un pò di settimane che seguo questo diario e mi sono riletto tutte le pagine precedenti...

benvenuto nel miglior forum del web

[c34]