Il mio diario...Questa volta si riparte facendo le cose per bene!

[sbrinz91]

lo sai che i doms sono sempre relativi

certamente!però ti danno quel senso di soddisfazione in più anche se ad essere sincero oggi avevo un bel petto,diverso dal solito,meno "acquoso" e più tonico
ps.Sergio vorrei togliere i cho nello spuntino pomeridiano dei giorni off...secondo te è una scelta giusta oppure li tengo?(derivano da frutta)

---------- Post added 09-05-2012 at 13:04:11 ---------- Previous post was 08-05-2012 at 20:13:45 ----------

Nn muovo le spalle ahahah c34 avevi ragione doms allucinanti

[c34]

[sbrinz91]

prese maltodestrine da aggiungere nel post wo nello shaker con le pro ,anche se il riso è buono post wo preferisco la velocità di assimilazione del liquido...quindi da domani sarà 40gr vitargo e dopo 20/30min 35gr malto+30gr iso93 o iso100 (mi piace curare tutto nel minimo particolare si vede?)

[sbrinz91]

Buondì ragazzi...oggi legs workout
ultimamente mi prende bene postare ciò che mangio
cena di ieri sera

200gr gamberetti+zucchine grigliate+15ml evo
spuntino di stamattina,(ho sperimentato questo accoppiamento )

50gr riso basmati+60gr bresaola frullata+20gr mandorle frullate...che ci crediate o no era buono

[sbrinz91]

Stacco Sumo 4-6-6 90-80-80kg
Squat 6-6-8-12 110-110-100-80kg
Leg Extension 2x20 20kg
Leg Curl 4x6 25kg
Calf alla Leg Press 45° 3x15 50kg
Calf Standing 4x15 40kg
Core

stacco stabile,perfezionata l'esecuzione,comincio finalmente a prenderci mano ,mentre lo squat ho fatto 2 rip in meno nella 2 e 3 serie ma ho tenuto il carico più alto...ho faticato un pò ma son riuscito a chiudere bene tutte le serie,anche se sinceramente i 32° di oggi cominciavano a farsi sentire

[c34]

sempre carichi alti su ste gambe maledetto

[sbrinz91]

sempre carichi alti su ste gambe maledetto

pagherei per avere i miglioramenti delle gambe nell'upper

[c34]

pagherei per avere i miglioramenti delle gambe nell'upper

immagino

[sbrinz91]

immagino

oggi poi sto scoglionato perchè non si sa come mi vedo il petto sgonfissimo ,mentre la vascolarizzazione sta aumentando,cominciano a farsi rivedere le vene sul braccio e nel basso addome,mentre sopra le vene del basso addome cè acqua+grasso ostinati a rimanere ...domenica devo assolutamente rifare cardio

[c34]

hai appena iniziato la pulizia ci vuole tempo e andare con calma se no rovini il lavoro invernale
il petto sgonfio forse è xè le gambe ti hanno rubato il sangue , se mi sono spiegato

[sbrinz91]

hai appena iniziato la pulizia ci vuole tempo e andare con calma se no rovini il lavoro invernale
il petto sgonfio forse è xè le gambe ti hanno rubato il sangue , se mi sono spiegato

Giusto...ma qnd vedo così mi stranisco ...devo fare cn calma se no rifaccio lo sbaglio dello scorso anno ..sai nn ci pensavo alle gambe,sicuramente sarà per quello

[c34]

io ti ricordi ho tagliato cho e aumentato cardio
risultato vuoto
ho reintegrato un pò di cho e abbassato il cardio e mi sono visto passabile persino in foto
guardati allo specchio ma non farti condizionare dal singolo gg e vedi come reagisci almeno in una settimana x avere un idea realistica

[sbrinz91]

io ti ricordi ho tagliato cho e aumentato cardio
risultato vuoto
ho reintegrato un pò di cho e abbassato il cardio e mi sono visto passabile persino in foto
guardati allo specchio ma non farti condizionare dal singolo gg e vedi come reagisci almeno in una settimana x avere un idea realistica

eh questa è la 3 settimana che ho abbassato i cho di 50gr,e ho fatto cardio una volta,visto che la scorsa settimana pioveva e venerdi post wo non ho fatto in tempo...

[c34]

Allora domani vedi come stai allo specchio e magari cè da ritoccare ;-)

[sbrinz91]

Allora domani vedi come stai allo specchio e magari cè da ritoccare ;-)

yes,poi semmai posto una foto per farvi vedere se ci sono stati miglioramenti o no...che io vedendomi sempre li vedo e non li vedo