Il mio diario...Questa volta si riparte facendo le cose per bene!

[sbrinz91]

integrazione che farò da lunedi,niente stravolgimenti ma solamente perfezionata ,voglio provare a vedere se portano buoni risultati i bcaa assunti in dosi maggiori :
whey On o Elite whey Dymatize (che le alterno agli albumi di mattina,visto che tutti i giorni stufano abbastanza
10 gr bcaa pre wo (pharmapure)
10-15gr bcaa recoup dymatize
vitargo post wo
iso sensation post wo
multivitaminico perfor-maxx
vit c 2gr/die
creatina
neurocore (non so se prenderlo o lasciarlo stare per qualche altra settimana)
.......

dovrebbe essere tutto,tranne il nome dell'ultimo che vi tengo sulle spine finchè non mi arriva ,doveva arrivare oggi ma come al solito la SDA non è precisa nelle spedizioni,il bello è che risultava in consegna e in transito ma non ho visto nulla .
Forse aumenterò un pelo le kcal,ma bisogna vedere se l'integratore che userò mi costringerà a farlo oppure no,visto che si parla di un aumento della fame,o comunque sia si consiglia di mangiare di più,ma vedremo

[sbrinz91]

stacchi 8-6-4-12 100-110-120-80kg
lat avanti 8-8-6-12 60-65-70-55kg
pulldown barra dritta 8-8-12 35-35-30kg
pullover 3x10+10+10 16+14+12kg
panca stretta 8-6-6-12- 55-58-60-45kg
pushdown corda 4x10+10+10 20+15+10 kg
abs circuito 5min

pesi più o meno stabili...ah una cosa...

[c34]

bel prodotto anche se penso dia il meglio in cut
in massa si è utile x non spanzare ma c' è di meglio
cosa costa il barattolo ?

[sbrinz91]

bel prodotto anche se penso dia il meglio in cut
in massa si è utile x non spanzare ma c' è di meglio
cosa costa il barattolo ?

bè veramente si direbbe che con la sua assunzione ci sia un aumento della fame,quindi bisognerebbe aumentare le kcal,da quel che si dice è uno dei migliori in fase di massa spinta,o per lo meno cosi si dice .il prezzo non lo posso mettere penso,visto che non l'ho acquistato da MN...

[c34]

http://www.bodyweb.com/threads/32719...ell-anabolismo.

qui ne ho letto
x il resto è una novità ed aspetto i tuoi feedback

[sbrinz91]

ovvio,a fine ciclo darò il mio feedback,così come feci con m-stak,speriamo che si riveli migliore di quest'ultimo

---------- Post added 09-03-2012 at 19:46:02 ---------- Previous post was 08-03-2012 at 22:21:24 ----------

lento avanti 8-8-6-12 35-40-45-30kg
alzate lat al cavo basso 8-8-12 7-7-5kg
alzate lat manubri 3x10+10+10 10+8+7,5 8+7,5+6 7,5+6+4kg
croci 6x12-15 14kg
curl ez 8-8-6-12 28-28-32-20kg
curl panca 45° 4x10+10+10 7,5+6+5 kg

aumentato il lento nella serie da 6,mentre per il resto i carichi sono stabili,anche perchè preferisco farli con poco ma stressando bene il muscolo...l'unico esercizio dove vorrei migliorare è il curl,ma purtroppo se vado oltre questi pesi vado ad aiutarmi troppo e quindi meglio lasciarlo cosi il peso

[sbrinz91]

oggi niente wo visto che erano i 100 giorni agli esami ,a pranzo niente cho oggi,solo carne ahimè di maiale,ma va bè ho fatto il carico di saturi

[c34]

[mascotte]

a che settimana stai coi wo?
certo che con l'integrazione ci dai dentro eh

[sbrinz91]

a che settimana stai coi wo?
certo che con l'integrazione ci dai dentro eh

per l'allenamento da questa settimana sono alla 5....ottimi miglioramenti,ma i pesi si stanno stabilizzando ed inoltre i bicipiti non mi stanno convincendo.
per l'integrazione si,da domani voglio provare una cosa più completa ancora,sperando che mi dia 1 piccolo aiuto...
per compensare un pò lo sgarro di oggi (anche se era solo carne) non faccio il prenanna che sono stanchissimo e a cena niente olio...penso che per oggi i fat possano bastare quelli derivanti da carne

[c34]

io ti direi che i grassi vanno anche alzati in particolare se hai calato i cho oggi e visto che 6 in massa che sei in boost con l' integrazione direi che i grassi derivanti da carme di maiale ci stanno tutti tranquillamente
ovviamente è una mia opinione

[sbrinz91]

io ti direi che i grassi vanno anche alzati in particolare se hai calato i cho oggi e visto che 6 in massa che sei in boost con l' integrazione direi che i grassi derivanti da carme di maiale ci stanno tutti tranquillamente
ovviamente è una mia opinione

mmm...allora tengo l'EVO a cena...ma salto il prenanna che ho una stanchezza madornale...ho anche dormito pochino ieri,quindi penso che tra poco il letto lo "scoccio"

[c34]

si si l' EVO non lo toglierei e poi buon riposo

[sbrinz91]

si si l' EVO non lo toglierei e poi buon riposo

grazie ,stasera faccio un bel carico di GH
ps.forse da dmn aumento la crea pre e post wo a 4 gr...i suoi effetti cominciano a svanire e queste ultime 2 settimane voglio provare ad aumentare,se non cambierà niente ritorno ai 3+3+3

---------- Post added 13-03-2012 at 11:42:58 ---------- Previous post was 12-03-2012 at 19:56:53 ----------

aggiornamento per l'integrazione,i bcaa recoup li piazzo during wo,visto che i miei wo non sono molto corti....che ne pensate?

---------- Post added at 11:43:31 ---------- Previous post was at 11:42:58 ----------

aggiornamento per l'integrazione,i bcaa recoup li piazzo during wo,visto che i miei wo non sono molto corti....che ne pensate?

[mascotte]

magari staccala anche tra un pò la crea e poi la riprendi