Il mio diario...Questa volta si riparte facendo le cose per bene!

[c34]

***** ti capisco da ragazzo me l' haano "fatta" 2 volte senza biglietti e quindi ho dovuto tenermi i danni

[sbrinz91]

***** ti capisco da ragazzo me l' haano "fatta" 2 volte senza biglietti e quindi ho dovuto tenermi i danni

avrei preferito incidentarla io!io neanche me ne ero accorto,se nè accorto mio padre ieri mattina appena sveglio,della serie buongiorno una **** ,l'unica cosa è che un mio amico si ricordava la targa dell'auto che era dietro di me,ma purtroppo non si ricorda se un numero era 1 oppure 7,e cmq sia non penso si possa far niente,sbaglio?mi terrò i danni e appena posso la rimetterò a posto,anche se mi ci rode il c... perchè tengo molto all'auto

[c34]

sarebbe parola tua contro la sua quindi teoricamente nulla

[sbrinz91]

sarebbe parola tua contro la sua quindi teoricamente nulla

come immaginavo,me la prendo nel chapet allora...mamma mia oggi mi sfogo per bene in palestra per la rabbia

[mascotte]

come immaginavo,me la prendo nel chapet allora...mamma mia oggi mi sfogo per bene in palestra per la rabbia

bravo approfitta purtroppo di stà gente ne è pieno il mondo

[sbrinz91]

bravo approfitta purtroppo di stà gente ne è pieno il mondo

davvero guarda...

---------- Post added at 19:28:52 ---------- Previous post was at 13:00:57 ----------

5 week e penso ultimo di questa scheda,pesi stabili,solo il curl aumentato di 3 chiletti nelle ultime 2 ripetizioni che di solito scaricavo
panca piana 4x6 70-70-65-65kg
panca 30° 10-8-6-6 45kg
dip parallele 3x6
croci panca piana 10-8-6-4 12-14-16-18kg
cross over 4x12 15-15-12-12kg
curl ez 4x6 30kg
panca 45° manubri 3x8 8-8-7,5kg
curl barra dritta cavi presa larga SS concentrato 3x10+12 20+6 20+6 22+6kg

[c34]

Io non abbasseri il cwrico nella piana ma al max fatti aiutare da uno spooter :-)

[mascotte]

davvero guarda...

---------- Post added at 19:28:52 ---------- Previous post was at 13:00:57 ----------

5 week e penso ultimo di questa scheda,pesi stabili,solo il curl aumentato di 3 chiletti nelle ultime 2 ripetizioni che di solito scaricavo
panca piana 4x6 70-70-65-65kg
panca 30° 10-8-6-6 45kg
dip parallele 3x6
croci panca piana 10-8-6-4 12-14-16-18kg
cross over 4x12 15-15-12-12kg
curl ez 4x6 30kg
panca 45° manubri 3x8 8-8-7,5kg
curl barra dritta cavi presa larga SS concentrato 3x10+12 20+6 20+6 22+6kg

bene così,settimana prox vediamo il da farsi
concordo con c34 lo spotter soprattutto nella piana è importante anche fosse solo a livello psicologico

[sbrinz91]

bene così,settimana prox vediamo il da farsi
concordo con c34 lo spotter soprattutto nella piana è importante anche fosse solo a livello psicologico

purtroppo nell'orario in cui vado io c'è un "istruttore della palestra"e se vede che faccio difficoltà prende e mi posa il bilanciere -.-,quindi per arrivare a far tutte le rip sono costretto a scendere ,sfortunatamente ora il mio amico con cui mi alleno non c'è a causa di un'esame

---------- Post added 07-02-2012 at 19:23:15 ---------- Previous post was 06-02-2012 at 20:30:33 ----------

oggi l'allenamento delle gambe mi è piaciuto molto,ho variato 1 pò aumentando le ripetizioni,visto che così sembrano andar meglio,poi lo spotter mi ha fatto tirare la prima serie a 10 rip e così mi è preso bene fare alte rip

squato 10-8-8-8-8-6 90-85-80-80-80-80kg (mi ha massacrato la prima serie alla fine dell'ultima mi son dovuto sdraiare per terra perchè non riuscivo a reggermi in piedi )
leg ext 12-10-10-10 25-25-27-30kg
leg curl 10-8-6 20-22-25kg
pressa 45° 10-8-8-8 65-60-60-60kg
affondi 8-8-6-6 25-25-30-30kg
calf al multipowe 4x10 22.5+22.5 25+25kg
addome crunch ai cavi 15-15-12-12-10

distrutto
ho postato 2 foto da quando ho aumentato leggermente i cho,l'unica cosa è che forse ho accumulato 1 pò d'acqua nella fascia bassa dell'addome,però ho appunto postato qste 2 fotine in modo da leggere i vostri pareri

[c34]

Buon fisico in generale lavorerei sull' ampiezza dove mi sembri carente
bello l'aggancio del pettorale nella seconda foto

[sbrinz91]

Buon fisico in generale lavorerei sull' ampiezza dove mi sembri carente
bello l'aggancio del pettorale nella seconda foto

si,devo lavorare bene sull'ampiezza,purtroppo solo quest'anno ha cominciato a "migliorare",ma ancora stiamo lontani,magari nella prossima scheda dirò a sergio di bastonare il dorso per lavorare meglio nell'ampiezza ,per l'aggancio del pettorale neanche ci avevo fatto caso grazie comunque

[mascotte]

stai venendo su bene sbrinz

[sbrinz91]

stai venendo su bene sbrinz

grazie maestro

[mascotte]

il piu' lo stai facendo tu

[sbrinz91]

il piu' lo stai facendo tu

si,ma anche il tuo aiuto non è da meno
ps.se dio vuole domani finalmente mi arriva la crea,cosi da giovedì comincio anche con essa sperando che mi dia una mano nella forza come di solito fà..staremo a vedere