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Il mio diario...Questa volta si riparte facendo le cose per bene!
...dal 28 al 4 me ne andrò in vacanza...quindi staccherò completamente, visto che è da settembre che non mi fermo...la cosa che mi preoccupa è che dalla settimana successiva la mia palestra sarà chiusa per 2 settimane...quindi dal 6 all' 11 mi allenerò su un altra palestra, mentre la settimana di ferragosto mi dovrò rifermare ancora
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---------- Post added at 18:29:35 ---------- Previous post was at 08:13:01 ----------
ho recuperato quello che non ho dato la settimana scorsa wo andato alla grande sono molto soddisfatto ...
domani rest day, quindi cardio a stomaco vuoto e se riesco abs
per questa settimana chos leggermente più bassi e a cena carne rossa gogo come consigliato da Sergio ...qualcosa sembra smuoversi a livello di bf...non lo dico molto forte però se no mi porto sfiga da solo
---------- Post added 18-07-2012 at 09:24:03 ---------- Previous post was 17-07-2012 at 18:29:35 ----------
30 minuti di cardio, come sempre bcaa pre e post...non ho per niente fameho optato per qualcosa di liquido come malto a bassissima DE e isolate...tra 1 oretta pasto solido, speriamo che arrivi un pò di fame...strana come cosa visto che di solito mi mangerei l'impossibile
dovevo riprendere quello che non avevo dato la scorsa settimana, poi questa in settimana pesante non potevo evitarli , comincio a pagare le conseguenze del wo di ieri e del cardio
la foto? sono semplici fiocchi d'avena e di riso con 250ml di albumi, qualche goccia di Tic, un cucchiaino scarso di cacao amaro, e 10gr di crema di mandorle+10gr di mandorle stagliuzzate , cerco di giocarmela così fregando l'occhio se no sgarrerei a non finire, soprattutto adesso che ho stretto un pò le kcal prima di partire
---------- Post added 19-07-2012 at 09:34:23 ---------- Previous post was 18-07-2012 at 12:51:07 ----------
cardio 30 min a stomaco vuoto...anche oggi rest day, questa settimana seguirò una 3 split come consigliato da Sergio, volevo dividere in 4 ma non avrebbe senso e se mi ha consigliato così un motivo c'è
---------- Post added 20-07-2012 at 10:01:35 ---------- Previous post was 19-07-2012 at 13:29:06 ----------
finalmente oggi si workeggia, quindi anche cho più alti se dio vuole questi due giorni a cho bassi non finivano mai ...in compenso cominciano a uscire gli abs, ma comincio a scendere di volume...vedremo 1 pò oggi se mi riempo un pelo con qualche cho in più
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, domani legsssssssss, good night all 
ho bisogno di riposo per domani :P
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