Il mio diario...Questa volta si riparte facendo le cose per bene!

[sbrinz91]

l'oep comincio veramente a non sopportarlo più...mi fa dormire poco e male...per fortuna che il lean mi sta dando una mano perchè al risveglio mi sento bello fresco come se avessi dormito chissà quanto..per fortuna...

---------- Post added at 18:43:50 ---------- Previous post was at 08:14:04 ----------

rematore 4x10/12 45g
pullover ss lat machine 3x10+10 14+50kg
croci inverse ai cavi ss pulley 3x10+10 10+45kg
hyperextension 3x15 peso da 10kg aggiunto
circuito polpacci 5min
20 minuti cardio

ma possibile che più faccio cardio e più mi vedo acquoso?

[sbrinz91]

Buondi raga..finalmente sono riuscito a farmi una dormita come dio vuole..mi sento rinato


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[c34]

Dormire ? cosa significa ?

[sbrinz91]

Dormire ? cosa significa ?

la faccetta col caffè mi è nuova

[c34]

ce ne sono di nuove proprio carine

[sbrinz91]

ce ne sono di nuove proprio carine

cmq mi sta succedendo una cosa strana, sono sceso un pelo con le kcal, ho aumentato il cardio e mi vedo peggio nella zona addominale ...non ci capisco più niente

[c34]

forse è meno ipertrofico

[sbrinz91]

forse è meno ipertrofico

oggi lo scoccio,cmq mi vedo e sento più molliccio in questa zona cacchio

---------- Post added at 18:26:55 ---------- Previous post was at 09:37:34 ----------

lento avanti 4x10/12 35kg
tirate al mento ss alzate lat 3x10+10 25kg+7,5kg
alzate lat ai cavi ss alzate frontali 3x10+10 5+7,5kg
french press 4x10 30kg
pushdown ss dip 3x10+max 20kg+6rip
core
niente cardio, mi vedevo svuotato e mi è passata la voglia , tanto già ho fatto 4 sedute, di programma ne dovrei fare 4 e quindi sono ok...al massimo domani se mi prende bene lo faccio ...

prossima settimana, allenamento più pesante

[c34]

oggi lo scoccio,cmq mi vedo e sento più molliccio in questa zona cacchio

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lento avanti 4x10/12 35kg
tirate al mento ss alzate lat 3x10+10 25kg+7,5kg
alzate lat ai cavi ss alzate frontali 3x10+10 5+7,5kg
french press 4x10 30kg
pushdown ss dip 3x10+max 20kg+6rip
core
niente cardio, mi vedevo svuotato e mi è passata la voglia , tanto già ho fatto 4 sedute, di programma ne dovrei fare 4 e quindi sono ok...al massimo domani se mi prende bene lo faccio ...

prossima settimana, allenamento più pesante

[sbrinz91]

cardio 25 min a stomaco vuoto , doccia e poi se magna

[c34]

ottimo nic....
io sono in alta montagna ...camminata in salita con zaino di una tonnellata
buona gg

[sbrinz91]

ottimo nic....
io sono in alta montagna ...camminata in salita con zaino di una tonnellata
buona gg

beato te almeno respiri un pò di aria buona e fresca, e nel frattempo ti fai un pò di cardio ...grazie e buona giornata anche a te Lò!

---------- Post added 15-07-2012 at 09:28:44 ---------- Previous post was 14-07-2012 at 10:21:42 ----------

buona domenica ragazzi , oggi riposo totale...questa settimana dopo aver aumentato il cardio e diminuito 1 pelo le kcal ne sento veramente il bisogno...oggi scendo 1 altro po i cho.li tengo solo nella colazione (60gr),fat un pelo più alti e pro alte

---------- Post added at 09:34:23 ---------- Previous post was at 09:28:44 ----------

buona domenica ragazzi , oggi riposo totale...questa settimana dopo aver aumentato il cardio e diminuito 1 pelo le kcal ne sento veramente il bisogno...oggi scendo 1 altro po i cho,fat un pelo più alti e pro alte

---------- Post added 16-07-2012 at 08:52:15 ---------- Previous post was 15-07-2012 at 09:34:23 ----------

buon inizio di settimana ragazzi...la giornata di ieri a bassi cho è stata dura sono sincero , questa settimana come già detto allenamento "pesante" e lieve diminuzione dei cho post wo, cosi come consigliato da Sergio

[c34]

interessante ... dacci feed di come và e buongiorno anche a te

[sbrinz91]

interessante ... dacci feed di come và e buongiorno anche a te

yeah

---------- Post added at 19:11:58 ---------- Previous post was at 09:03:00 ----------

panca 7-5-5-3 70-75-75-80kg
panca inclinata 7-6-5 60kg
croci 7-7-6 16-16-18kg
curl ez 7-5-3 30-32-35lg
panca scott 7-5-5 30kg
addome



il passaggio di colpo dalle reps più alte a queste più basse mi ha diciamo sconvolto potevo dare qualcosa in più ma non ci sono riuscito,ma vabè son contento uguale

[mascotte]

ottimo