Il mio diario...Questa volta si riparte facendo le cose per bene!

[c34]

ottimo
x il dolore tieniti controllato e al max salta una volta il cardio

[sbrinz91]

ottimo
x il dolore tieniti controllato e al max salta una volta il cardio

spero che domani mattina non mi dia fastidio che il cardio mi aspetta

---------- Post added at 21:19:36 ---------- Previous post was at 20:03:39 ----------

stando a ciò che ha detto un professore,sono stato ammesso agli esamiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
avevo un pò paura dato che avevo un 3 e un 4 invece è andata ...ora viene il peggio,speriamo che sia di esito positivo anche l'ultima fase

---------- Post added 13-06-2012 at 08:47:55 ---------- Previous post was 12-06-2012 at 21:19:36 ----------

cardio 28 minuti..25 di corsetta e 3 di camminata veloce

[c34]

ottimo

pronto a pagare da bere

[sbrinz91]

ottimo

pronto a pagare da bere

se mi diplomo già mi stanno dicendo di non rompere i maroni che quel giorno mi dovrò ubriacare gli ho detto che se devo sgarrare preferisco mangiarmi un bel gelatone o una bella pizza che non mangio da 2 anni sto troppo male quando bevo

---------- Post added at 21:51:14 ---------- Previous post was at 08:56:04 ----------

stasera niente prenanna,ho un sonno da morire e vado a nanna..speriamo di non catabolizzare

---------- Post added 14-06-2012 at 18:18:47 ---------- Previous post was 13-06-2012 at 21:51:14 ----------

military 4x8 45kg
lento avanti seduto manubri ss alzate lat 3x10+10 20kg per braccio+7,5
scrollate 3x12 22kg
alzate lat ai cavi bassi 2x20 5kg
panca stretta 4x8 50kg
french press ss dip 3x8/10+max 24kg+7-6-5rip
5 minuti di camminata in salita per completare l'ora di wo

[c34]

bei pesi bravo

[sbrinz91]

bei pesi bravo

tnx!si stanno svenando le spalle
ps.forse mi vedo leggermente più piatto..ma vabè ci sta!magari tra qlk settimana rialzo un pò i cho o abbasso il cardio, ma per ora devo togliere quel pelo di grasso che è rimasto

[Gymrat]

ciao sbinz..in bocca al lupo per gli esami

[sbrinz91]

ciao sbinz..in bocca al lupo per gli esami

benvenuto ..crepi sto lupaccio!

---------- Post added 15-06-2012 at 07:35:55 ---------- Previous post was 14-06-2012 at 21:06:48 ----------

Peso di stamattina 68kg..ormai non si smuove

[mascotte]

benvenuto ..crepi sto lupaccio!

---------- Post added 15-06-2012 at 07:35:55 ---------- Previous post was 14-06-2012 at 21:06:48 ----------

Peso di stamattina 68kg..ormai non si smuove

abbi pazienza che i primi chili sono i più facili ad andare via...poi tu sei già h/p- che vuoi fare,scomparire?meglio fare le cose con calma

[sbrinz91]

abbi pazienza che i primi chili sono i più facili ad andare via...poi tu sei già h/p- che vuoi fare,scomparire?meglio fare le cose con calma

ah sisi certo...l'anno scorso a quest'ora già stavo a 61kg dai 70 che partivo pensa se avessi fatto le cose con la testa quanto sarei stato meglio ora
cmq per il peso mettici contaci che ho una struttura piccola, ho il polso da 15,5 cm
in più soffro anche di ipotiroidismo e non mi è un aiuto sul metabolismo, ma credo in me stesso e riuscirò a stare come voglio per questa estate
DETERMINAZiONE!

[c34]

il peso è relativo non intestardirtici ... io sono 68kgx1.70 da mesi ma la forma è cambiata ...
la cosa importante è avere la forma da spaccafigax la spiaggia

[sbrinz91]

il peso è relativo non intestardirtici ... io sono 68kgx1.70 da mesi ma la forma è cambiata ...
la cosa importante è avere la forma da spaccafigax la spiaggia

ovvio forse prendo l'oxy elite pro per dare una svegliata al metabolismo,ma devo vedere il cash

---------- Post added at 18:20:09 ---------- Previous post was at 08:34:19 ----------

stacchi 4x6-8-8-8 110-100-100-100kg
lat machine 3x10-8-8 60-65-65kg (la sbarra per le trazioni era occupata..già c'erano 2 ad alternarsi)
alzate a 90 ss rematore 3x10+10 10+45kg
pullover 2x20 14kg
addome

wo molto buono, ho dovuto sostituire le trazioni con la lat machine che tra l'altro mi è piaciuta perchè riesco a controllare meglio il motimento

---------- Post added 16-06-2012 at 09:04:52 ---------- Previous post was 15-06-2012 at 18:20:09 ----------

Buongiorno ragazzi, stamane cardio a stomaco vuoto 28 minutini

---------- Post added at 12:53:17 ---------- Previous post was at 09:04:52 ----------

oggi scalo 1 pelo i cho,distrubuiti così:
100gr fiocchi d avena e riso a colazione
4 wasa nello spuntino
50gr gallette di sesamo a pranzo
mela nello spuntino
poi vabè verdure che non conto...

---------- Post added at 12:53:57 ---------- Previous post was at 12:53:17 ----------

oggi scalo 1 pelo i cho,distrubuiti così:
100gr fiocchi d avena e riso a colazione
4 wasa nello spuntino
50gr gallette di sesamo a pranzo
mela nello spuntino
poi vabè verdure che non conto...

[sbrinz91]

cenetta di oggi,carpaccio di equino+rucola e broccoli+15ml evo


in arrivo oxy elite pro e lean xtreme

[c34]

e poi dicono che mangiano male i BB

[sbrinz91]

e poi dicono che mangiano male i BB

ma quale male!!!!!!!sarà che ormai ci sono abituato ma amo i nostri cibi!!!!!!!!!!!!!!!!