Il mio diario...Questa volta si riparte facendo le cose per bene!

***c34*** · 28-05-2012, 21:10:58

**sbrinz91** · 29-05-2012, 19:17:23

squat 6-8-8-12 110-100-100-80kg
dumbel step up 3x15 manubri 8kg (devo imparare il movimento)
leg ext 2x20 20kg
affondi posteriori 3x 12-12-15 (bilanciere) 25-25-20kg
leg curl ss stacchi gt 3x10+10 20+45kg
circuito polpacci alla leg press e seated calf 10reps 10'' rest per 5' 40+10kg

esausto

***c34*** · 29-05-2012, 20:52:58

**sbrinz91** · 29-05-2012, 22:24:32

ho finito il vitargoooooo

dovrò andare di riso

, da una parte lo preferisco anche se magari dal lato tecnico no..ma non so quanto possano contare per noi "normali" voi che ne dite?ah inoltre ho un gonfiore di stomaco dopo il post wo..ora non so se è il vitargo o le maltodetrine boH!

***c34*** · 29-05-2012, 23:08:17

bah io sia qualitativamente che per sazietà preferisco i solidi

**sbrinz91** · 29-05-2012, 23:17:10

Originariamente Scritto da c34 Visualizza Messaggio

bah io sia qualitativamente che per sazietà preferisco i solidi

infatti andrò di riso bianco

...un bel piatto di 100gr accompagnato dalle pro isolate e via...anche perchè sergio mi consiglio di torgliere il vitargo per lasciare spazio al riso

***c34*** · 30-05-2012, 06:54:47

appunto allora

***mascotte*** · 30-05-2012, 08:36:17

Originariamente Scritto da c34 Visualizza Messaggio

bah io sia qualitativamente che per sazietà preferisco i solidi

**sbrinz91** · 30-05-2012, 08:41:25

E anche per le tasche

..costa troppo il vitargo

**sbrinz91** · 31-05-2012, 20:15:35

military 4x10 40kg (peso sceso ma prima facevo 4-6-6 e quindi è normale

)
lento avanti seduto (ho fatto con i manubri,ho sbagliato sè?) ss alzate lat 3x10+10 20kg per braccio+7,5 -20+7,5 20+6kg
alzate lat ai cavi bassi 2x20 5kg
panca stretta 4x8 50kg
french press ss dip 3x10+max 20kg+5 rip (ero cotto)

***c34*** · 31-05-2012, 20:56:54

**sbrinz91** · 31-05-2012, 21:32:07

la prossima settimana vedo se scalare i carbo...magari togliendoli dallo spuntino di metà mattinata e mantenendoli a colazione,pranzo (pasto pre wo) e post wo...vediamo sergio che ne pensa visto che il peso rimane stabile a 68,5 etto + etto -

***c34*** · 31-05-2012, 21:47:33

piottosto che la bilancia che dice lo specchio?

**sbrinz91** · 01-06-2012, 20:07:16

il miglioramento c'è stato...ma sembro essere arrivato al punto di stallo...poi domenica posterò qualche fotina

---------- Post added 01-06-2012 at 19:07:16 ---------- Previous post was 31-05-2012 at 21:01:20 ----------

stacchi 4x8 110-100-100-100kg
trazioni 3xmax 7-6-6
alzate a 90 ss rematore 3x10+10 10+45kg
pullover 2x20 12kg
addome 5minuti no stop

camminata in salita come al solito rimandata perchè non hanno aggiustato quel cavolo di tapis

...per recuperare domattina e domenica mattina cardio a stomaco vuoto