Il mio diario...Questa volta si riparte facendo le cose per bene!

[sbrinz91]

croci ss chest press 4x10+10 14+20 14+20 14+22 14+22kg
croci panca alta ss spinte panca inclinata 12+16 12+18 12+18 12+18
curl in piedi manubri ss curl bil ez 3x10+10 10+20 10+20 10+20kg
curl panca 45° ss curl scott 3x10+10 7,5+25 - 6+20 - 6+20kg
pushdown ss dips 3x10+max 25+6rip
french press ss kickback 3x10+10 20+4kg

oggi mi sentivo molto carico,infatti nel petto ho migliorato qualche kg...sarà il tuorlo che ho messo di mattina?
domattina non vado a scuola e mi faccio un pò di cardio a stomaco vuoto,visto che dovevo farlo oggi,ma preferisco farlo un giorno diverso ...penso che domani userò i bcaa during wo che ne dite?per prevenire il catabolismo (se cè )

[c34]

A fine wk petto duro come il marmo immagino
i Bcaa io li userei pre e during
nel post cosa usi?

[sbrinz91]

A fine wk petto duro come il marmo immagino
i Bcaa io li userei pre e during
nel post cosa usi?

sisi petto bello duro e bello dolorante ....post nel cardio o con i pesi?con i pesi faccio bcaa during e post con 40gr di vitargo,poi dopo altro shaker con 35gr di malto e 30 di isolate ...mentre con il cardio post mangio la normale colazione

[c34]

Io terrei integazione comè ma userei i bcaa pre e during... ah in allenamento pesi intendo

[sbrinz91]

Io terrei integazione comè ma userei i bcaa pre e during... ah in allenamento pesi intendo

proverò
ps.in arrivo il compound20,speriamo non sia una sola
p.p.s dopo il cardio va bene se faccio il mio normale pasto no (colazione)?oppure devo fare carbo+pro senza fat come il post wo normale?

[c34]

mi dirai prodotto interessante

[sbrinz91]

mi dirai prodotto interessante

sono il tester ormai di questi prodotti

[mascotte]

volendo i bcaa puoi inserirli precardio a stomaco vuoto

[sbrinz91]

volendo i bcaa puoi inserirli precardio a stomaco vuoto

si infatti come penso di fare,pre e post e poi a casa a mangiare

---------- Post added 19-05-2012 at 08:14:21 ---------- Previous post was 18-05-2012 at 22:54:14 ----------

Buongiorno raga..appena tornato dalla corsetta di una 20ina di min..ora pappo pero

[mascotte]

fai colazione normale

[sbrinz91]

fai colazione normale

yes ...il cardio per ora lo tengo solo 1 volta a settimana?
oggi abbaso un pò i cho,visto che mi sono svegliato tardi e ho saltato lo spuntino mattutino...recuperò solo le pro negli altri pasti mentre i cho oggi li lascio così,tanto con il tempaccio oggi starò a casa in pieno relax

[sbrinz91]

Panca Piana 6-6-8-8 80-80-75-70kg (oggi non ho fatto la serie da 12,ho preferito stare + alto di carico,anche per variare un pò )
Spinte su Inclinata 8-10-12 24-22-20kg
Croci su panca piana 2x12 14kg
Croci ai cavi dal basso 2x20 7kg
Trazioni presa larga 6-6-6-12 (quella da 12 sempre con l'aiuto)
Rematore manubrio 8-10-12 24-22-20
Lat Inversa presa media 2x12 55-50kg
Pull Down presa larga 2x20 25kg

carichi migliorati un pochino,nonostante abbia abbassato un pò il mangiare riesco a spingere bene...sarà il tuorlo che ho messo a colazione?

[c34]

[sbrinz91]

ah dimenticavo il peso è sceso di un chiletto buono..
ps.questa settimana dovrò apportare qualche variazione al programma...domani farò le gambe e negli altri giorni farò spalle+tric e richiamo dorso+bicipiti...non farò i richiami di tricipiti e bicipiti visto che le gambe le faccio domani e avrei i 2 richiami in 2 giorni vicini,penso che non siia un problema tanto ,anzi li farò respirare un pò...sergio non me ne volere,ma devo recuperare e il tempo per lo studio devo farcelo uscire

[c34]

In quanto ?
davvero non male e quindi l impatto estetico me ha giovato ;-)