Il mio diario...Questa volta si riparte facendo le cose per bene!

[mascotte]

[sbrinz91]

ora manca solo da fare cardio...speriamo di riuscirci domenica mattina a stomaco vuoto

[sbrinz91]

porca miseria oggi piove e quindi non sono andatoa fare un pò di cardio speriamo che nel pomeriggio il tempo migliori almeno riesco a farmi questa benedetta corsetta..anche se sinceramente preferivo a stomaco vuoto(forse è una mia fissazione ma ho sempre la convinzione che sia più efficace)
ps.per la prossima settimana kcal invariate oppure riabbassiamo 1 pelo Sè?

[sbrinz91]

spuntino di oggi pomeriggio
albumi+200gr fragole frullate+20gr di mandorle (che non sono in foto)


posto anche una foto del bicipitino che fatica a crescere (nella foto sembra che ho una mega occhiaia °_°)

[c34]

porca miseria oggi piove e quindi non sono andatoa fare un pò di cardio speriamo che nel pomeriggio il tempo migliori almeno riesco a farmi questa benedetta corsetta..anche se sinceramente preferivo a stomaco vuoto(forse è una mia fissazione ma ho sempre la convinzione che sia più efficace)
ps.per la prossima settimana kcal invariate oppure riabbassiamo 1 pelo Sè?

A stomaco vuoto teoricamente costringi il corpo ad usare il sistema energietico lipidico

spuntino di oggi pomeriggio
albumi+200gr fragole frullate+20gr di mandorle (che non sono in foto)
[ATTACH=CONFIG]119076[/ATTACH]

posto anche una foto del bicipitino che fatica a crescere (nella foto sembra che ho una mega occhiaia °_°)
[ATTACH=CONFIG]119077[/ATTACH]

bella forma a palloncino

[sbrinz91]

A stomaco vuoto teoricamente costringi il corpo ad usare il sistema energietico lipidico

è si,ma tanto oggi non c'è stato verso di correre...piove da stamattina porca pupazza


bella forma a palloncino

speriamo che il palloncino diventi un bel pallone

[c34]

[mascotte]

il mio ultimo programma lo hai seguito alla lettera? se non sbaglio ti lamentavi dell'allenarli così tante volte

comunque male non lo vedo e proporzionato al resto

[sbrinz91]

il mio ultimo programma lo hai seguito alla lettera? se non sbaglio ti lamentavi dell'allenarli così tante volte

comunque male non lo vedo e proporzionato al resto

certo che l'ho seguito alla lettera!tu mi dici quello che devo fare e io lo faccio

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anca Piana 6-6-8-12 80-75-70-60kg
Spinte su Inclinata 8-10-12 24-22-20kg
Croci su panca piana 2x12 12kg
Croci ai cavi dal basso 2x20 5kg
Trazioni presa larga 4-6-6-12 (quella da 12 l'ho fatta con l'aiuto)
Rematore manubrio 8-10-12 22-20-18kg
Lat Inversa presa media 2x12 45-50kg
Pull Down presa larga 2x20 25kg

strappate 2 reps in più nella panca

ps.voglio provare a togliere i latticini prenanna...vediamo se questo piccolo accorgimento gioverà a qualcosa

[sbrinz91]

new prenanna...buon appetito

250gr albumi+10gr crema di mandorle (100%mandorle)

[c34]

Bravo
panca in crescita sarai soddisfatto

[sbrinz91]

Bravo
panca in crescita sarai soddisfatto

Non mi sembra vero

---------- Post added at 14:58:32 ---------- Previous post was at 07:31:58 ----------

anticipo ad oggi il cardio che dovevo fare venerdì,visto che con lo studio venerdì dovrò andare di corsa per studiare

---------- Post added at 18:17:28 ---------- Previous post was at 14:58:32 ----------

Military Press 4-6-6-12 45-40-40-30kg
Alzate 90° 8-10-12 12-10-8kg
Alzate laterali al cavo 2x20 5kg (spalle che scoppiavano )
Curl 2 manubri panca 70° 4x10 10-10-8-8kg
Curl Bilanciere 8-10-12 25-20-15kg
French 1 Manubrio seduto 6-8-10 10-8kg
Push Down 4x10 20kg
French press manubri SS Curl al cavo 2x20+20 7,5+20kg
cardio 15' (pochi?)

e poi gnaaaaaaaaaaaam
porca miseriaccia,nonostante il wo massacrante di ieri del petto ho 0 doms ,mentre invece il dorso è maciullato

[c34]

Non mi sembra vero

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anticipo ad oggi il cardio che dovevo fare venerdì,visto che con lo studio venerdì dovrò andare di corsa per studiare

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Military Press 4-6-6-12 45-40-40-30kg
Alzate 90° 8-10-12 12-10-8kg
Alzate laterali al cavo 2x20 5kg (spalle che scoppiavano )
Curl 2 manubri panca 70° 4x10 10-10-8-8kg
Curl Bilanciere 8-10-12 25-20-15kg
French 1 Manubrio seduto 6-8-10 10-8kg
Push Down 4x10 20kg
French press manubri SS Curl al cavo 2x20+20 7,5+20kg
cardio 15' (pochi?)

e poi gnaaaaaaaaaaaam
porca miseriaccia,nonostante il wo massacrante di ieri del petto ho 0 doms ,mentre invece il dorso è maciullato

vedrai domani che doms alle spalle

[sbrinz91]

vedrai domani che doms alle spalle

già non le alzo ,cavolo però mi rode il fatto che non ho doms al petto

[c34]

lo sai che i doms sono sempre relativi