Il mio diario...Questa volta si riparte facendo le cose per bene!

**sbrinz91** · 20-02-2014, 15:44:59

Repubblica basata sulle chiacchiere

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squat 10-8-6-6-8-10
triset hack squat+leg press+leg ext 3 serie reps dalle 8 alle 15
stacchi gt 4 serie da 6-8reps
leg curl stripping 3 serie dalle 10 alle 20 reps

la sensazione di vomito incombe su di me

oggi ho provato la manta ray, caspita che spettacolo, nello squat senti ancora di più lavorare i quads, dopo la prima serie già erano in fiamme

***jonny94*** · 20-02-2014, 15:53:53

manta ray??

**sbrinz91** · 20-02-2014, 16:08:12

cerca su google e la vedi subito

***jonny94*** · 20-02-2014, 16:11:44

aaah capitoo, sempre usato

**sbrinz91** · 23-02-2014, 13:18:00

Buona domenica ragazzi, i periodi di merda come sempre tornano, quindi visto che la testa non c'è per determinati motivi, mi prenderò una pausa che non so quanto durare, magari poco, magari per sempre, boh chi lo sa...proprio ora che avevo ingranato bene...vabe pazienza...non mi resta che augurare a tutti voi il miglior anabolismo del mondo

ci si risente!!

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***jonny94*** · 23-02-2014, 13:25:14

che è successo?

**sbrinz91** · 23-02-2014, 13:31:56

Eh Jo problemi in famiglia, la testa sta andando sempre di più quindi a malincuore mi fermo...

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***jonny94*** · 23-02-2014, 14:01:02

capisco, riprenditi

**sbrinz91** · 23-02-2014, 14:16:58

a presto raga

**sbrinz91** · 02-03-2014, 12:16:56

.

**sbrinz91** · 06-03-2014, 22:35:13

via, è ora di piazzare qualche fotina...l'idea di abbassare le calorie è poi andata a farsi benedire, non mi andava di sprecare ancora questi mesi dove potevo bulkare 1 pò...qualche foto del back che è quello che mi sta dando più soddisfazione...si 1 pò di accumulo nei fianchi, ma nonostante tutto non mi lamento, gli anni scorsi forse accumulavo 1 pò di più...poi oh quel che viene viene quest'anno, ormai è andata così

**conetti** · 06-03-2014, 22:40:43

mica brutto stò back bro!

**sbrinz91** · 06-03-2014, 22:52:16

grazie brò, mi fa piacere veramente

il back ripeto mi sta dando grandi soddisfazioni, sarà che mi piace un sacco allenarlo così come le gambe che tra l'altro sono sempre stato il mio punto forte...per il front appena butto via un pò di robaccia vi mostrerò anche quello, solo che tra lo stop e il mangiare di merda durante lo stop, ora come ora non mi vedo benissimo

spalle finalmente migliorate e petto vabè che anche lui è sempre stato bene è rimasto tale, solo che da liscio risulta più brutto

piazzo 1 ultima fotina del braccino, il tricipite è molto ma molto carente, premetto che quella laterale è stata fatta post legs (i polpacci lo so fanno schifo ma non c'è verso di smuoverli sti maledetti