Il mio diario...Questa volta si riparte facendo le cose per bene!

[sbrinz91]

più che abbandonare la massa, cercherò di fare diciamo una bodyrecomp...preferisco cominciare ora pian pianino, almeno ho meno lavoro da fare quest'estate...purtroppo accumulo abbastanza, e i periodi di abusi alimentari che ho avuto post cutting, non sono stati d'aiuto...ora quindi piano piano cerco di ripulire anche perchè da grasso non rendo un niente, accumulo nei fianchi e il dorso non spicca per nulla, il petto idem, accumula e viene a zucca quindi reputo sia inutile continuare...voglio restare qualitativo e salire anche piano piano, ci metterò di più sicuramente, ma preferisco...molti di voi sicuramente la penseranno diversamente da me, ma vedendomi sporco, mi scoraggio e non mi va di continuare così
ah cmq oggi è stata la volta di petto-bic e 20' di cardio che ormai non macherà mai

[sbrinz91]

peso stamane, 72 chilozzi...qui invece di scendere saliamo in compenso piano piano comincia a migliorare la condizione...petto che torna ad essere bello venoso e delts anche...cominciano a re-intravedersi anche le venuzze nelle gambe
tornando in tema wo, oggi spalle, polpacci e abs +20' cardio...il wo più corto della settimana...sicuramente diminuirò i rest, visto che mi sembra rispondino meglio i muscoletti così...

[SiMooNe]

ciao bro, perchè dovresti scendere??

[The king of world]

ciao bro, perchè dovresti scendere??

perché non capisce un *****, fondamentalmente

[sbrinz91]

perchè accumulo nei fianchi e basso addome e faccio cagare oh mica so sceso a 100gr de carbs/die eh, ho solo diminuito 1 pochino
lo so che non capisco un *****, non a caso mi vuoi bene per questo no frc

[SiMooNe]

vi lascio soli allora....


posta foto dell'accumulo su fianchi e addome. Nel 99% dei casi sono

[sbrinz91]

ahahahahahhaa cmq ci sono ci sono, ma sta migliorando la situation :P tranquillo che a breve posto foto...ve l'avevo promesso

[sbrinz91]

Curl manubri ss French press 3x8+3x8
Hammer curl ss pushdown 3x10+3x10
Curl cavi bassi ss pushdown inverso singolo 3x12/15 + 3x12/15
And at home

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[c34]

R: Lo famo strano?

Superbraccia

[sbrinz91]

si, visto che non ho niente da fare (purtroppo aggiungo), ho deciso di allenarle in una seduta a parte...vediamo se porti a qualcosa

[sbrinz91]

wo di oggipanca piana 6-7-7-8-8-10
panca inclinata 8-8-10-12
chest press ss pectoral machine 3x10/12+15
crossover 3x15 rest quasi inesistente
curl manubri 8-8-10-10
curl martello 3x10-12-15 con max contrazione
curl cavo basso 3x15-20
cardio hiit nel finale
post wo classico e a casa 120gr riso+200gr polletto
Torno ad una 4 split, la 5 non riesco a reggerla oh...la settimana scorsa ero arrivato al venerdi che ero esausto...quindi si ritorna al classico .

[sbrinz91]

wo di ieri
squat 8-8-6-10-10
pressa 45° 3x8-10-10
hack squat tensione continua ss leg extension 3x10+10/12/max
stacchi gt 4x8
leg curl stripping 3x10/12/15 con isotension nella serie da 15

KO, oggi ho le gambe che non mi reggono e tremano

[SiMooNe]

tosto l'hack squat a tensione continua e bro?? le gambe le prendi e le lasci negli spogliatoi direttamente

[sbrinz91]

porca vacca se è tosto poi gli si da il colpo di grazia con la leg ext e i quads li puoi salutare

[sbrinz91]

R: Il mio diario...Questa volta si riparte facendo le cose per bene!

Spalle e tric e cardio hiit
Fotina post cardio..spalla venuta di merda x la posa, di solito è tonda ma vabbe...

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