Il mio diario...Questa volta si riparte facendo le cose per bene!

[The king of world]

Il mio diario...Questa volta si riparte facendo le cose per bene!

Hai ragione Loris, ma mi viene spontaneo alzarla, dovro togliermi questa abitudine

Si Jaco purtroppo i volumi scendono, non vedo l'ora di ricaricare un pò per riprendere qualcosina, ma fin quando il coach non mi da il permesso non posso far nulla


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Mi fa sembrare stronzo
Non è che non do il permesso..la mia logica è basata su due punti:

1)nell'ultimo periodo ha fatto più pasti sporchi e cheat del dovuto per motivi vari

2)non siamo ad una quota di chos così bassa da richiedere ricariche..rimaniamo quindi con un solo pasto libero a settimana, senza fare ricariche mirate..

Quando saremo a quote di chos più basse ( in base poi a quanto ci vogliamo tirare) programmeremo le ricariche mirate

Tutto imho


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[sbrinz91]

quindi questa week avrei un free meal?

[Jacopo92]

Bro, il coach non è stronzo, è che se non ci fosse lui mangeresti cagate ogni due giorni

King ti conviene sottolineare che free meal non significa svaligiare il frigo di casa e anche quello del vicino ahahahah

[sbrinz91]

guarda Jacopo, io non sono un amante dello sgarro, anzi a volte era lui stesso che mi diceva "ma sgarra *****", ho avuto solo un periodo NO in cui l'unico sfogo della rabbia/stress lo trovavo nel cibo...per il free meal nono, ovvio, domenica tempo permettendo andrò al mare e mangerò un bel gelatone e stop se sono fuori mi regolo di più, se sono a casa no, faccio i disastri perché una merda tira l'altra

[Jacopo92]

guarda Jacopo, io non sono un amante dello sgarro, anzi a volte era lui stesso che mi diceva "ma sgarra *****", ho avuto solo un periodo NO in cui l'unico sfogo della rabbia/stress lo trovavo nel cibo...per il free meal nono, ovvio, domenica tempo permettendo andrò al mare e mangerò un bel gelatone e stop se sono fuori mi regolo di più, se sono a casa no, faccio i disastri perché una merda tira l'altra

Ma sì bro scherzavo eh, non prendertela

[The king of world]

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Bro, il coach non è stronzo, è che se non ci fosse lui mangeresti cagate ogni due giorni

King ti conviene sottolineare che free meal non significa svaligiare il frigo di casa e anche quello del vicino ahahahah

Nono, con free meal IO intendo proprio mangiare ció che più aggrada..proprio perchè cheat meal diverso da ricarica



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[sbrinz91]

Ma sì bro scherzavo eh, non prendertela

Macchè brò! Ci mancherebbe era solo una precisazione eh, prendersela per così poco? nah non sono il tipo

Nono, con free meal IO intendo proprio mangiare ció che più aggrada..proprio perchè cheat meal diverso da ricarica


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Bè io pensavo che più per un fattore di "piacere" era utile visto le calorie che sono basse (si e no 1900 ON e circa 1750 OFF + il cardio, poi lo sai senza che lo scrivo)

[sbrinz91]

aggiorno sempre meno per mancanza di tempo, i wo continuano sempre senza sosta, oggi gambe, distruzione totale nonostante ho dormito poco e male, non so perché ma ultimamente non dormo più come una volta ora devo fare qualche tentativo per capire chi sia il colpevole..cardio aumentato questa week, siamo a 30+30' post wo, condizione che non è accia, ma neanche il top, a volte mi vedo piatto e a volte mi vedo bene, mentre l'addome sembra acquoso e non riesco a spiegarmi il perché...bah vabbè stica

[sbrinz91]

Il mio diario...Questa volta si riparte facendo le cose per bene!

Ultimo wo settimanale stamattina, per poi provare un refeed pulito che boh non sembra entrare..poi magari domattina mi sveglio ed è entrata la ricarica, ma con il mio culo non ci credo molto
Intanto foto post wo di oggi

Scusate il culetto sudato ahahaha



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[sbrinz91]

via, nuova settimana di wo, stamattina siccome la mia vecchia palestra il 15 si trasferisce e avendo il mensile che scadeva il 6, sono andato su una nuova palestra e purtroppo tutti a fare petto, quindi ho rimandato il wo di oggi petto-spalle a domani e mi sono fatto il mio amato back...saranno state le macchine "nuove" ma ho sentito lavorare molto ma molto bene i muscoli, bene cosi , poi per concludere cardio post wo e una botta all'addome..condizione che non era malaccio ma non sono molto soddisfatto, mancano i volumi ma vabbè che caz.. pretendo, i chos sono bassi quindi...testa bassa e via, questa settimana voglio dare il massimo e poi vedremo con il coach quello che si dovrà fare, sono fiducioso visto che ho una grande fiducia in Giovanni

[SiMooNe]

, grande sbrinz

[sbrinz91]

Sto aggiornando più poco, ma ci si allena sempre, stamane back wo, tornati i wo ad alta intensità e si comincia a re-inserire qualche chos
La condizione non è più shredded e non capisco il perchè, ma vabè, oggi ancora è presto per dirlo, visto che sabato ho avuto il free meal e come sempre ho esagerato , vedremo sta settimana come/se migliorerò un pochino...l'unica cosa buona è che oggi avevo qualche volume in più, il che guardandomi during wo mi "fomentava"

[SiMooNe]

Santissimi specchi, impossibile allenarsi senza ...che carichi hai nei fondamentali del dorso??

[sbrinz91]

Il mio diario...Questa volta si riparte facendo le cose per bene!

Mah niente di che Simo! Ho ripreso gli stacchk questa settimana dopo un lungo periodo di stop e mi sono uscite 6 reps con 110kg, potevo tirare un altro po, ma non ho voluto "strafare"...la prossima settimana aumenterò qualcosina


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[sbrinz91]

stamane gambine, condizione che sembra migliorare piano piano...ho postato anche una foto s***** in "Lo famo strano" ...domani mi tocca spalle e braccia, se riesco farò anche 20 minutini di cardio...poi sperando nel bel tempo mi godrò il fine settimana in relax completo tra piscina e mare