Il mio diario...Questa volta si riparte facendo le cose per bene!

[sbrinz91]

eh risolverei un sacco di problemi

---------- Post added at 14:25:44 ---------- Previous post was at 14:12:03 ----------

risolverei un sacco di cose con un gratta e vinci, non solo quella di potermi allenare al mattino

[c34]

[sbrinz91]

back distrutto, strappata qualche reps in più con i soliti carichi, bene così peso invariato a 70kg, ma la bf sembra diminuire

---------- Post added 24-04-2013 at 12:34:34 ---------- Previous post was 23-04-2013 at 21:00:59 ----------

back a pezzi ***** comincio ad odiare MN, ogni volta che devo prendere le iso93 non ci stanno mai ho ordinato le iso100 e ciccia, in passato mi trovai meglio con queste che con le iso93, speriamo la cosa non cambi

[sbrinz91]

Il mio diario...Questa volta si riparte facendo le cose per bene!

Gambe andate, pressa, front squat, hack squat in ss con leg ext, stacchi rumeni e ss di leg curl ed infine polpacci condizione di oggi abbastanza buona direi...in piu sono arrivate le iso100 e l'xpand 2x che mi piace un sacco soprattutto per la presenza di agmatina, che su di me da un ottimo pump


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[c34]

R: Il mio diario...Questa volta si riparte facendo le cose per bene!

Allora come ti trovi con il front ?

[sbrinz91]

Il mio diario...Questa volta si riparte facendo le cose per bene!

Alla grande! Anche se mi sono innamorato dell'hack squat, quads in fiamme cmq ieri wo spalle e braccia e cardio oggi rest e buona domenica a tutti


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[c34]

devo provarlo sto hack squat
buona domenica a te

[sbrinz91]

chest,abs and cardio 20'

[sbrinz91]

back distrutto, questa settimana altro taglio ai chos, stiamo a 240gr ON e 140 OFF i pasti cominciano ad essere poveri, ma vabè stica la condizione migliora di settimana in settimana (sgrat sgrat ) a breve vi posterò qualche fotina dai , ora mi godo il post/post wo 200gr sweet potatoes, 200gr merluzzo e asparagi bolliti + 1 cucchiaio EVO :P

[sbrinz91]

Il mio diario...Questa volta si riparte facendo le cose per bene!

Oggi legs day
Ieri diet che comincia ad essere da fame, 1880 kcal, ma ancora situazione sopportabilissima, alla fine è solo una questione di testa, cerco di mangiare anche piu fibre così da non avere attacchi di fame e passa la paura...oggi invece essendo giorno di workout sono a 300kcal in piu, ovviamente derivanti da carboidrati, distribuiti a colazione, pre wo e post wo (liquido) e un pó nel pasto successivo
Allego una foto del back che sta diventando un punto forte, ed ora che i fianchi si stan limando sembra più impressivo..a presto anche foto del front, che non ho fatto a causa perche avendo fatto tardi questi giorni, ho un po di ritenzione in piu



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[c34]

R: Il mio diario...Questa volta si riparte facendo le cose per bene!

Hai fatto.decisamente un bel passo avanti ...

[sbrinz91]

Il mio diario...Questa volta si riparte facendo le cose per bene!

Grazie Loris
Si pappa e tra 2 ore devasto gambe


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---------- Post added at 21:43:09 ---------- Previous post was at 16:48:10 ----------

gambe andate, ma ho un gran dolore alla schiena causa km su km in automobile per il lavoro...in più si aggiunge la scoliosi e tac ho una fitta nel fondo schiena...ho abbassato anche i carichi nello squat per cercare di non forzare troppo...sabato rifaccio anche i plantari visto che i miei sono stra consumati, sperando che come di solito fanno, mi correggano un po' anche la postura, è un periodo che questo dolore sta diventando sempre più insopportabile

[sbrinz91]

Il mio diario...Questa volta si riparte facendo le cose per bene!

Ieri wo spalle, braccia and cardio
Peso stamane 69,8kg


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---------- Post added at 14:25:42 ---------- Previous post was at 08:03:09 ----------

ragazzi, avete qualche paio di scarpe da consigliarmi per i wo e per il cardio? perché avendo problemi di piedi piatti e portando il plantare, dovrei portare scarpe tipo "Brooks Glycerin 10", ma costano bel 150 € sinceramente spendere tutti sti soldi per delle scarpe che devo usare in gym e per correre boh, non mi va...certo se poi altro non trovo dovrò fare sta spesa...se avete qualche consiglio fate pure

[c34]

Ieri wo spalle, braccia and cardio
Peso stamane 69,8kg


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ragazzi, avete qualche paio di scarpe da consigliarmi per i wo e per il cardio? perché avendo problemi di piedi piatti e portando il plantare, dovrei portare scarpe tipo "Brooks Glycerin 10", ma costano bel 150 € sinceramente spendere tutti sti soldi per delle scarpe che devo usare in gym e per correre boh, non mi va...certo se poi altro non trovo dovrò fare sta spesa...se avete qualche consiglio fate pure

io uso le asics gel t23nq specifiche x pronatori
le trovi a 50 euro in giro senza troppi problemi e vanno benone

[AndryPata90]

asics top come marca...dovrebbero esserci modelli per ogni occasione e caso