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spara pure minchiate che mi fai rallegrare il diario, sennò è proprio un mortorio!!!!
treeexxxx, kanziii e tutti quanti, intervenite pure voi a spara' cazzate qua ahahah
intanto volevo ringraziare mamma che ieri mi ha cucinato il fegato con le cipolle ed è da ieri sera che faccio puzzette da far invidia ad Alì il Chimico ahuahaahuhaa
Sparo cazzate appena posso... Pure qua???
Ma insomma, vogliamo girare pagina e buttar giù 'sta dieta?
PROGRAMMATA, almeno sai quanto mangi... Non fare il furbo
'bbono il fegato (nutrizionalmente)... fosse anche buono da mangiare
a me piace un sacco!!
we potterin aka laurenco benvenuto!!
kanzi tranquillo, non si bara!!!
---------- Post added 29-05-2013 at 18:33:29 ---------- Previous post was 28-05-2013 at 21:05:46 ----------
GIORNO B
Stacco rec variab - 5@60 5@62 5@66 5@68 5@72 5@74 4@76... 3x3 @ 76kg .... bruttissimo... cioè nonostante sia sceso come carico (proprio non li tiravo più su) ho eseguito male ed a fatica 4 rip a 76kg... stavo proprio spompato... *****...
Military bilancere rec 90'' 5x5 @ 32kg .... ho faticato un macello anche qua, proprio da pazzi...
Panca inclinata bilancere rec 60'' 5x10 @ 30 kg .... idem, non c'era la forza
Alzate laterali rec 60'' stripping 2xmax/max/max @ 6/4/2 kg .....
Polpacci mp rec 60'' 3x15 @ 85 kg .... buono
oggi fiacchezza a tutta... proprio non ce la facevo a fare un cavolo e sinceramente manco volevo allenarmi,,, poi una volta iniziato l'allenamento non vedevo l'ora di tornarmene a casa... zero forza e zero voglia e soprattutto zero forza di volontà... ora mi sento ancora più distrutto di prima... booo, forse dovrei fermarmi un attimo, e pensare che mentalmente ho vissuto periodi più "cupi", sti giorni sto abbastanza preso bene... ma oggi è stata proprio una giornata devastande, dalla mattina è proprio iniziata col piede sbagliato...
Panca rec variab - 5@40 5@42 5@44 5@46 5@48 5@50 ... 3x3 @ 50kg .... cvd anche nella panca ho dovuto desistere e scendere di carico... niente, sta settimana proprio di cacca... non ci sto proprio
Squat rec 90'' 6x6 @ 52kg .... duro ma è andato
Trazioni rec 2' max/75/75/50 ...8/6/6/4... non ci speravo ma sono andate, ora ho il dorso in fiamme e non mi stava capitando più da un pò....
Spinta vs alto manubrio ss push down cavi rec 60'' 3x8/max @ 16/35 .....
Addome
brutto wo anche oggi, proprio sta settimana non è andata per niente... non vedevo l'ora di andarmene dalla palestra... infatti non ho manco fatto il circuitino finale, non ce la facevo, stanchissimo... nn so perchè eppure se le performances dovessero rispecchiare lo status mentale sti giorni stavo proprio arzillo e tranquillo.... booooo ... il fatto più grave è che sento le gambe pesantemente stanche, affaticate e addirittura indolenzite.... mhaaa... intanto adesso mi preparo a fare il 2° round a lavoro.... che palle....
mi prendo sto weekend per pensare a cosa fare dopo, credo che sia il caso di riprendere il migliora o crepa, che come impostazione sui fondamentali è simile a questa scheda diciamo, e mantenerla a lungo, però iniziandola con carichi più bassi, non so... quantomeno devo adattarla a come mi sento al momento... e sto vedendo che non ce la faccio a spingere, per niente... forse sarà che sto troppo vicino al massimale ma il fatto è che ad inizio scheda non c'ero proprio vicino al limite, avevo un pò di buffer, ma andando avanti con gli allenamenti questo buffer si è via via limato...
a dirvi la verità ho pensato anche io a una conseguenza della if, ma non credo visto che sto sforzandomi (anzi i primi giorni mi sforzavo, ora mi resta molto più facile) di mangiare tutto quello che prima dividevo in più pasti nell'arco di 3/4 ore... il punto fondamentale credo che sia, anzi ne sono quasi certo, l'aumento incredibile del lavoro visto che risento soprattutto a livello di gambe... praticamente sto in piedi dalle 6 di mattina fino a che non vado a dormire quasi senza pause dal martedì alla domenica, con unico giorno di riposo il lunedì che cmq lo uso per allenarmi.... vi faccio un esempio: ieri mattina alle 6 in piedi, tutta una tirata a lavoro fino alle 18:00, arrivo a casa mi lavo, mi metto un pò a cazzeggiare, ceno, verso le 21 esco sto in giro e torno all'una... stamattina ancora in piedi alle 6, stacco da lavoro alle 11 e vado ad allenarmi, alle 15 torno a lavoro e rientro alle 20.00 .... cioè sta andando avanti così da un paio di settimane e la stanchezza inizia a sentirsi... ora la conclusione che ho raggiunto è che devo comunque aumentare le kcal, su questo non ci piove assolutamente e lo so, quindi ok.... ma anche quel famoso trick che usavo per autoinvogliarmi a mangiare di più, cioè il circuitino ad intensità a fine wo devo abbandonarlo un attimo perchè si sta rivelando deleterio per il recupero, soprattutto per le gambe! quindi si, sarò coglione ma piano piano ci sto arrivando... sbagliando si impara e io ho sbagliato più di quanto sia lecito e ci sto mettendo più tempo di quanto sia umanamente accettabile, lo so, ma ci sono arrivato.....
grande scisci, mi fa piacerissimo che ti sei aggiunto anche tu a questa brigata di cazzeggioni ahuahahuauahuaha
intanto beccatevi sta chicca che ho fatto ieri a lavoro:
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ci sono anche io!
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