Il diario di MaZZeL

[ACID ANGEL]

sono proprio contento!

Anche io, tanto.

[mazzel]

grazie ragazzi!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[mazzel]

Anche io, tanto.

[mazzel]

ieri:

Stacco sumo 6x6 @ 65kg
4x2 @ 70kg
1x1 @ 75kg
3x1 @ 85kg
1x1 @ 90kg non è andata

Lento avanti 6x2 @ 45kg

Rematore bilanciere 4x6 @ 35kg

Panca piana 3x5 @ 50kg 3'' fermo al petto

Addome e stretching

Stracontento del sumo, settimana scorsa gli 85 non erano saliti ed invece ieri ho fatto un 3x1 XD
Il lento avanti è troppo pesanti infatti ho avuto bisogno nettamente di aiuto, avrei preferito fare più ripetizioni con meno kg ma il coach ha detto di no....

[mazzel]

oggi:

Panca piana 5x5 @ 50kg
4x2 @ 60kg
1x1 @ 70kg
1x1 @ 75kg
1x1 @ 80kg

Trazioni 3x6 @ bw

Squat atg 5x5 @ 45kg

Affondi manubri 3x6 @ 12kg

Addome e stretching

Le singole di panca buone, l'ulitma ovviamente ho avuto necessità di aiuto
Le trazioni pure ho avuto bisogno di farmi tenere le gambe
Lo squat atg mi regala sensazioni completamente diverse dal box, non c'è nulla da fare mi piace di più, lo sento come un movimento più mio e basta! anche se devo sacrificare dei kg ma me ne frego da quel punto di vista!
Affondi volutamente più leggeri perchè comunque avevo le gambe cotte già dallo stacco di ieri

[mazzel]

Panca piana 5x5 @ 60kg
6x3 @ 65kg
4x2 @ 70kg
3x1 @ 75kg
1x5 @ 45kg 3'' fermo al petto
1x3 @ 50kg 3'' fermo al petto
1x1 @ 55kg 3'' fermo al petto

Stacco sumo 6x1 @ 75kg

Spinte manubri su piana 3x6 @ 12kg

Trazioni 3x6 @ bw

Goodmorning 3x6 @ 20kg

Addome e stretching



Ieri:

Squat 3x5 @ 55kg
6x3 @ 60kg
4x2 @ 65kg
3x1 @ 70kg
3x1 @ 75kg

Squat atg 1x5 @ 45kg 3'' in basso
1x3 @ 50kg 3'' in basso
1x1 @ 55kg 3'' in basso

Affondi manubri 4x6 @ 14kg

Panca piana 3x5 @ 45kg
3x1 @ 60kg
1x1 @ 70kg
1x1 @ 75kg
1x1 @ 82.5kg fallita
1x1 @ 82.5kg con blocco sul petto tirata su

Addome e stretching

[mazzel]

Stacco sumo 5x5 @ 60klg 3'' fermo in basso + 1'' sotto ginocchio + 1'' sopra ginocchio + 1'' sopra ginocchio + 1'' sotto ginocchio
6x3 @ 65kg
4x2 @ 70kg
1x1 @ 75kg
1x5 @ 50kg 3'' fermo in basso + 1'' sotto ginocchio + 1'' sopra ginocchio + 1'' sopra ginocchio + 1'' sotto ginocchio
1x3 @ 55kg 3'' fermo in basso + 1'' sotto ginocchio + 1'' sopra ginocchio + 1'' sopra ginocchio + 1'' sotto ginocchio
1x1 @ 60kg 3'' fermo in basso + 1'' sotto ginocchio + 1'' sopra ginocchio + 1'' sopra ginocchio + 1'' sotto ginocchio

Panca piana 5x5 @ 50kg 3'' fermo al petto

Lento avanti bilanciere 6x3 @ 45kg

Rematore bilanciere 4x6 @ 45kg

Addome e stretching

ritorno del lavoro coi fermi sullo stacco... massacrante veramente
il lento avanti è troppo pesante... aiutatissimo!

[mazzel]

Panca piana 5x5 @ 55kg
4x2 @ 62.5kg
1x1 @ 72.5kg
1x1 @ 77.5kg
1x1 @ 82.5kg

Trazioni 3x6 @ bw

Squat atg 5x5 @ 50kg

Affondi manubri 3x6 @ 12kg

Addome e stretching

L'ultima di panca ok, è stata aiutata ma senza blocco di legno sul petto come invece ho dovuto fare venerdì! venerdì anche con un pò di aiuto non è salita se non col blocco!!!

Nel pomeriggio ho sostituito l'istruttore in sala perchè aveva dei problemi e me la sono cavata abbastanza bene dai ahahaahha

[Kanzi]

Ma quindi te stai a scrive 'sti cariconi... Ma so' finti. Panca co' le tavolette, mani sotto al bilanciere... Ao ma che ce piji per culo?

[Zodd]

holaaa (se non mi caghi nemmeno sta volta te la faccio pagare XD )

[mazzel]

Ma quindi te stai a scrive 'sti cariconi... Ma so' finti. Panca co' le tavolette, mani sotto al bilanciere... Ao ma che ce piji per culo?

e vabbè almeno scrivo qualcosa haahahahah un pò di scena non fa mai male XD

holaaa (se non mi caghi nemmeno sta volta te la faccio pagare XD )

aoooo guarda che mi offendo!! quando non ti avrei cagato??? comunque bentornato tra i vivi! iniziavo a sperare che avessi lasciato questa terra ed invece ancora no bhuahauahuahhauahahhaua

grande zoddolo, hai visto che camera dei giochi? hihihihi




oggi allenamentaccio proprio... probabilmente (checchè ne dica la checca di stefano) il lavoro sulla panca è stato più stancante del previsto ed oggi ho dovuto interromperlo per un dolore alla spalla che è rientrato quasi subito ma il coach ha preferito spostarmi su altro perchè premendo la zona interessata sentivo dolore, poi ha fatto una pressione prolungata su un punto specifico ed il dolore è scemato... come ho ripreso il bilanciere subito dolore di nuovo e allora ho lasciato perde...


Panca piana 6x6 @ 60kg
5x3 @ 65kg molto pesanti, infatti non ho manco terminato perchè doveva essere 6x3

Squat atg 6x6 @ 45kg
6x1 @ 55

Squat 6x3 @ 65kg

Affondi manubri 4x6 @ 12kg

Addome e stretching

[Zodd]

aoooo guarda che mi offendo!! quando non ti avrei cagato??? pagina 237 commento n° 3547 del 13/03/15.

comunque bentornato tra i vivi! iniziavo a sperare che avessi lasciato questa terra ed invece ancora no bhuahauahuahhauahahhaua

Ed invece purtroppo per voi ci sono ancora!

grande zoddolo, hai visto che camera dei giochi? hihihihi

yess

.

[mazzel]

Oddio zodd, hai perfettamente ragione! Scusami ma mi era sfuggito! Si, diciamo tutto ok, grazie... Invece ho letto che tu devi stare ancora un pò fermo, spero nulla di grave, approfittane per riposare!

Oggi wo fiacco, in realtà non mi è piaciuto troppo.. Avrei voluto fare panca visto che la spalla non mi fa male ma Simone non è stato del mio stesso parere...

Stacco sumo 10x1 @ 75kg
3x1 @ 80kg

Lento avanti 4x6 @ 40kg

Rematore bilanciere 4x6 @ 45kg

Goodmorning 3x6 @ 20kg

Addome e stretching

le serie di stacco cn 80, specialmente la seconda, più pesanti del previsto. Il lento avanti veramente difficile, sei ripetizioni sono durissime!

[Zodd]

ahah ma va..tranquillo mazz! riposare ehm..sarebbe? XD

[mazzel]

dai su, quella cosa che ti riesce così bene XD

Squat atg 5x5 @ 55kg
6x3 @ 60kg

Squat box 4x2 @ 65kg
1x1 @ 70kg
1x1 @ 75kg
1x1 @ 85kg
1x1 @ 95kg
1x1 @ 100kg aiutato ma tirata su XD XD XD XD XD non la conterei valida ma sono così entusiasta che un pò me ne fotto ahahahhahahahaahahhah vabbè dai non è valida... quando saranno 100kg tirati da solo stapperò la bottiglia!!

Squat atg 1x5 @ 45kg 3'' in basso
1x3 @ 50kg 3'' in basso
1x1 @ 55kg 3'' in basso

Panca piana 5x5 @ 45kg
6x1 @ 60kg
1x1 @ 70kg
1x1 @ 75kg
1x1 @ 82.5kg con blocco sul petto

Affondi manubri 4x6 @ 14kg

Addome e stretching