Il diario di MaZZeL

[mazzel]

stasera pure un wo tranquillo

Squat 5x5 @ 60kg
6x3 @ 65kg
3x1 @ 75kg
1x1 @ 85kg

Squat atg 3x5 @ 20kg

Affondi manubrio 3x6 @ 12kg

Salite su sgabello con manubri 3x6 @ 6kg

Addome e stretching

la singola ad 85kg mi spaventava un pò ma l'unico difetto che sono riuscito a trovarle è che è stata molto lenta... tecnicamente non mi sono scomposto!

[mazzel]

raga'!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! tanti auguri a tutti!! passate una serena Pasqua e sfasciatevi a Pasquetta anche se c'è un tempo di m......a! ahahahah

[Rossella00]

Tanti auguri anche a te

[RUS]

Auguri

[zeroschwerkraft]

Auguri Matteo ! Buona Pasqua altrettanto

[mazzel]

allenamento soddisfacente, c'è strada da fare ma inizio a togliermi qualche sfizio anch'io!

Stacco sumo 5x5 @ 60kg 3'' fermo in partenza + 1'' fermo sotto al ginocchio
6x3 @ 65kg
1x1 @ 75kg
1x1 @ 85kg non l'ho sollevata

Lento avanti bilanciere 4x2 @ 40kg

Panca piana 4x2 @ 65kg
5x5 @ 45kg 3'' fermo al petto

Addome e stretching

[mazzel]

aggiorno con gli ultimi due allenamenti:

ieri

Panca Piana 5x5 @ 60kg
6x3 @ 62,5kg
4x2 @ 65kg
3x1 @ 67,5kg
1x5 @ 40kg fermo di 3''
1x3 @ 45kg fermo di 3''
1x1 @ 50kg fermo di 3''

Squat 3x3 @ 65kg

Trazioni 6x2 @ bw

Affondi 3x6 @ 12kg

Addome e stretching

Giornata positiva: devastante la panca in quanto a fatica accumulata. nelle serie pesanti, dopo un inizio da "cacchio, toglietemi sto bilanciere da sopra" ho cominciato ad eseguire in maniera meno confusa e caotica e ne sono venute discrete alzate... il resto positivo ma me ne sono andato a quattro zampe ahahahah ero stravolto!

oggi

Stacco sumo 6x6 @ 55kg 3''fermo in partenza ed 1'' fermo sotto al ginocchio

Lento avanti bilanciere 6x3 @ 40kg

Rematore manubrio 3x6 @ 20kg

Panca piana 3x5 @ 45kg 3''fermo

Addome e stretching

oggi ero morto già in partenza, lo stacco mi ha fatto vedere i draghi! poi mi sono un pò ripreso ma adesso sono stravolto!

[mazzel]

wo leggero ieri... ero veramente a pezzi ed allora abbiamo optato per una cosa very soft! in compenso però ho dato una bella mano in sala seguendo le altre persone (leggi soprattutto ragazze XP) e questa cosa mi fa piacere perchè sia l'istruttore che gli altri amici hanno notato che, apparte i carichi da ridere, qualcosa l'ho capita pure io dopo un pò di pratica XD

Squat 6x6 @ 45kg
6x3 @ 50kg

Affondi 4x6 @ bw

Panca piana 6x6 @ 40kg
6x3 @ 45kg fermo 3''

Spinte su piana manubri 3x10 @ 6kg

Addome e strtetching

[mazzel]

stasera sono andato in palestra dopo un corso della durata di 4 ore (corso per neoassunti con contratti di apprendistato, obbligatorio per legge e che durerà 10 lunedì XD) durante il quale mi era venuto un abbiocco tale che volevo solo andarmene a casa, infatti l'approccio con i pesi è stato bruttarello e svogliato, direi sonnolente... invece ne è uscito un bel wo secondo me e mi sono emozionato perchè ho utilizzato per la prima volta i dischi da 25kg ahahahahahahaahha

Stacco sumo 1x5 @ 60kg 3'' fermo in basso + 1'' fermo sotto ginocchio
4x5 @ 60kg 3'' fermo in basso + 1'' fermo sotto ginocchio + 1'' fermo sopra ginocchio
3x3 @ 75kg
1x1 @ 85kg
1x1 @ 95kg ma non l'ho proprio staccata

Panca piana 6x3 @ 65kg

Lento avanti 6x3 @ 40kg

Rematore manubrio 3x6 @ 20kg

Addome e stretching

[mazzel]

oggi un wo pesante di panca, ho avuto molto bisogno di aiuto e questa cosa mi irrita perchè so che non sono kg completamente miei....

Panca piana 3x5 @ 65kg
3x3 @ 67.5kg
4x2 @ 70kg
3x1 @ 75kg
3x5 @ 40kg 3'' fermo al petto
1x3 @ 45kg 3'' fermo al petto

Trazioni 8x3

Distensioni su piana manubri 3x6 @ 12kg

Addome e stretching

---------- Post added 16-04-2015 at 21:24:23 ---------- Previous post was 15-04-2015 at 21:43:54 ----------

oggi:

Squat 6x6 @ 47,5kg
6x3 @ 50kg
4x2 @ 52,5kg

Affondi manubrio 3x6 @ 12kg

Panca piana 6x3 @ 60kg

Addome e stretching


lo squat mi pare di trascurarlo un pò... gliene ho parlato e mi ha risposto che c'è una logica dietro... mi fido!

[mazzel]

oggi:

Squat 5x5 @ 50kg
6x3 @ 55kg
4x2 @ 60kg con fermo 3''
3x1 @ 65kg
1x1 @ 75kg
1x1 @ 90kg maledettamente lenta ma andata!!!
1x5 @ 45kg 3'' fermo
1x3 @ 47.5kg 3'' fermo
1x1 @ 50kg 3'' fermo

Affondi manubri 4x6 @ 12kg

Panca piana 6x3 @ 60kg
4x2 @ 62.5kg

Addome e stretching

[Kanzi]

Bravissimo

[Rossella00]

Matteo complimenti, cavoli 95 kg!

[mazzel]

No ragazzi! Oddio che stupido! Ho sbagliato!!! Sono 90 kg non 95 !!! Che vergogna!!

---------- Post added at 17:51:33 ---------- Previous post was at 17:49:14 ----------

Scusatemi, non so come cavolo ho fatto a scrivere quella caxxata!

[Rossella00]

Matteo... Vuoi che ti mandi a cagare io o preferisci ci pensi Stefano?