Il diario di MaZZeL

[Giulio85]

è un ramping non che ci sia molto da capire

[bio33]

lasciamo perdere

[mazzel]

dai non litigate, ognuno ha le sue opinioni ed è giusto così...

aleà attento a nominare i rumeni che dove vivo io da qualche mese rischiano la vita visto che si sono messi a praticare lo sport del "ruba all'anziano"! che tempi di me...a

[Kanzi]

Ma... La tua opinione quale è?

[mazzel]

la mia opinione in merito al mav è che sia un programma incentrato non sul carico ma sulla velocità dell'esecuzione mantenendo una buona tecnica. siccome non si vanno ad usare carichi "eccessivi" non è strettamente necessario utilizzare un recupero vasto ma magari accorciarlo un pò può essere un "trick" per rendere più faticoso il tutto.... poi il fatto che io cerco di migliorare nel carico (cosa vista negativamente da aleandro) può magari essere un errore ma se tendo a farlo cercando di mantenermi in riga con la tecnica (per quanto la mia tecnica possa permettermi di dire così) credo di fare un qualcosa di buono... cioè se sento che posso provare un'altra serie la provo, poi se va male amen ma almeno ci ho provato... aumentare il recupero in quel caso è sicuramente utile se si ha l'obiettivo finale di incrementare i kg e quindi le serie ma se si tiene come parametro principale la tecnica allora non diventa necessario (come ho già detto prima)...

invece per quanto riguarda i rumeni la penso come tutti i miei compaesani: se li chiappo che rubano a casa ci spacco la faccia hahahahahhaahahahahahahaha

[mazzel]

A
Squat rec. 90'' mav5 .... 44/46/48/50/52/54/56/58/60kg
rec. 2' 3x3 @ 60kg

Panca rec. 90'' mav5 .... 40/42/44/46/48/50/52/54kg
rec. 2' 3x3 @ 54kg

Affondi manubrio rec. 60'' 5x10 @ 10kg

Trazioni rec. 90'' 6x3 @ 5kg

Curl manubri inclinata rec 60'' 4x8 @ 10kg .... 8/8/7/6


adesso sto k.o.

[mazzel]

B
Front squat re.c 90'' 6x3 con 1'' fermo @ 38kg

Military rec. 90'' mav5 ..... 22/24/26/28/30/32/34/36/38kg
rec. 2' 3x3 @ 38kg

Goodmorning gt rec. 60'' 4x8 @ 28kg

Piegamenti rec. 60'' 5x12

Cunch rec. 30'' 3xmax@18kg + 3xmax@16kg

[mazzel]

C
Panca rec. 90'' mav5 .... 40/42/44/46/48/50/52/54kg
rec. 2' 3x3 @ 54kg

Squat rec. 90'' mav5 .... 44/46/48/50/52/54/56/58kg
rec. 2' 3x3 @ 58kg

Dip rec. 90'' 5xmax @ 10kg .... 7/5/5/4/4

Rematore bil 45° presa inversa rec. 90'' 6x6 .... @ 52kg 7/7/6/6/6/5

Scrollate manubri rec 60'' 4x8 @ 22kg




la panca l'ho faticata una marea e nello squat (bio nn ti incazza ahahahah) ho fatto un passo indietro perchè proprio non ne avevo.... poi mi sono ripreso ma adesso sto proprio distrutto

[zeroschwerkraft]

We Maz tutto bene?
Sbaglio o un periodo facevi pure lo stacco? O l'ho sognato ?
Oggi io lo provo per la prima volta..vedremo che spettacolo orribile

[Giulio85]

We Maz tutto bene?
Sbaglio o un periodo facevi pure lo stacco? O l'ho sognato ?
Oggi io lo provo per la prima volta..vedremo che spettacolo orribile

mi raccomando il video!!!

[zeroschwerkraft]

mi raccomando il video!!!

..mi sono già grattugiato le tibie facendo delle prove..

[mazzel]

lo facevo, ricordi bene.... da quasi un anno non lo faccio più ma credo di reinserirlo da gennaio!

a te com'è andato? x le tibie o ti abitui o fai come me: tappetini x addominali ritagliati ed inseriti sotto i calzettoni

[zeroschwerkraft]

lo facevo, ricordi bene.... da quasi un anno non lo faccio più ma credo di reinserirlo da gennaio!
Ah ecco ricordavo

a te com'è andato? x le tibie o ti abitui o fai come me: tappetini x addominali ritagliati ed inseriti sotto i calzettoni

Ahah boh insomma, non credo bene visto non l'avevo mai fatto, con la schiena ho giocato un pò a mio modo e decisamente penso di aver sbagliato delle cose..ho appena finito di unire le serie in un video e l'ho messo in upload, nel frattempo ora sto preparando la cena post-small-wo
Poi lo posto nel diario tanto per confermare gli errori , e capire magari dove e come correggerli..

[mazzel]

A
Squat rec. 90'' mav5 .... 44/46/48/50/52/54/56/58/60kg
rec. 2' 3x3 @ 60kg

Panca rec. 90'' mav5 .... 40/42/44/46/48/50/52/54kg
rec. 2' 3x3 @ 54kg

Front squat rec. 90'' 5x5 @ 34kg .... farlo dopo lo squat è tutta un'altra storia, veramente!

Trazioni rec. 90'' 5x5 @ bw .... ultima serie da 3 cacchio.....

Addome


sono riuscito ad allenarmi anche oggi, strappando quasi due orette di corsissima dai... meglio così anche se i feedback non sono troppo ok...

[Zodd]

Mazzzzzzz come va?? Era da un pó che non passavo....troppo tecnico sto diario x me! 😞