Il diario di MaZZeL

[Tomoe]

Ciao Mazz
Mi segno!

[Giulio85]

sono riuscito a stampare XD in pratica avevo selezionato la porta sbagliata nelle impostazioni di stampa (ma nn so bene come ho fatto a correggere ahahahah)

il problema su scanner, copiatrice e fax rimane però... devo portarla dal tecnico... cmq la stampante ha un paio d'anni

forse hai scaricato solo i driver di stampa.
solitamente le multifunzione hp hanno i driver di stampa e il programmino che fa scanner e altra roba inutile, devi installare anche quello.
copiatrice mi fa strano però, la mia fotocopia anche a pc spento

[mazzel]

benvenuta tomoe!

eh si giu', nn fa niente al di fuori di stampare... per ora mi sta bene così perchè nn ho urgenza di fare copie o scannerizzare niente e poi ammetto che ho paura di combinare altri disastri haahahahahah

---------- Post added at 19:04:22 ---------- Previous post was at 17:29:22 ----------

B
Panca rec. 2' @ 38kg 2 x pendolo 6 rip
rec. 2' @ 38kg pendolo 6 rip mischiato
rec. 90'' @ 48 kg 2x3 con 3'' fermo
rec. 90'' @ 54kg 3x2

Squat rec. 2' @ 48kg 4x6

Leg press isocin 4'' rec. 90'' @ 110kg 4x6

Curl bil pendolo rec. 90'' 4x6 @ 24kg

French press pendolo rec. 90'' 4x6 @ 16kg .....

Panca: sinceramente mi è parsa una buona panca oggi... non mi sono avvelenato come al solito... nn fate caso a quello che fa le boccacce: è il proprietario che mi prende per il culo per i video XD
Squat: penso di aver beccato solo l'ultima serie perchè limitavo di più la pre-iperestensione...
Bicipiti: ho provato ad aumentare di un altro paio di chiletti e l'ultima serie l'ho proprio sforzata a tutta!
Tricipiti: ho aumentato un pochino anche qui ma non sono ancora del tutto contento... però il tricipite lavorare l'ho sentito quindi diciamo che va bene dai...

[Giulio85]

dimmi il modello esatto

[mazzel]

hp officejet 4500

[Giulio85]

http://h10025.www1.hp.com/ewfrf/wc/softwareCategory?os=4062&lc=it&cc=it&dlc=it&sw_lang=&product=3919448#N907

dove dice "driver - Software di installazione del prodotto"
con quello dovresti poter far tutto.

se vuoi fare un lavoro più pulito,
sotto "utility - strumenti di diagnostica"
scarica "Utility di rimozione di software e driver per HP Officejet"
utilizzi prima questo che ti rimuove tutte le precedenti installazioni e poi installi il driver corretto.

in alternativa mi inviti a cena e te lo faccio io, ma credo che ci rimetti

[mazzel]

giù sei una spada! guarda, per la cena credo che mi conviene invitarti da makoto ahahahah almeno il prezzo è fisso hauhauhahuahuahhauaua

---------- Post added 23-10-2014 at 13:09:24 ---------- Previous post was 22-10-2014 at 17:22:39 ----------

C
Squat rec. 2' @ 42kg pendolo 6 rip
rec. 2' @ 44kg pendolo 6 rip
rec. 2' @ 44kg pendolo 6 rip mischiato
rec. 90'' @ 54kg 2x3 con 3'' fermo
rec. 90'' @ 62kg 3x2

Panca rec. 2' @ 48kg 4x6

Panca stretta inclinata pendolo rec. 90'' @ 32kg 4x6

Rowing pendolo rec. 90'' 4x6 @ 35kg

[mazzel]

D
Panca rec. 2' @ 38kg 2 x pendolo 6 rip
rec. 2' @ 38kg pendolo 6 rip mischiato
rec. 90'' @ 48kg 2x3 con 3'' fermo
rec. 90'' @ 54kg 3x2

Squat rec. 2' @ 48kg 4x6

Goodmorning fermo 3'' rec. 60'' @ 18kg 4x8

Curl bil pendolo rec. 90'' 4x6 @ 24kg

French press pendolo rec. 90'' 4x6 @ 16kg


oggi ero veramente stanchissimo! nella panca soprattutto ho sofferto molto e non sentivo bene il posizionamento.... lo squat invece è andato meglio del solito in quanto a sforzo... la spinta pure mi pareva piuttosto omogenea (con beneficio di inventario come sempre XD)

[mazzel]

A
Squat rec. 2' @ 44kg pendolo 6 rip
rec. 2' @ 46kg pendolo 6 rip
rec. 2' @ 46kg pendolo 6 rip mischiato
rec. 90'' @ 56kg 2 x 3 con 3'' fermo
rec. 90'' @ 62kg 1x2
rec. 90'' @ 64kg 2x2

Military rec. 2' @ 28kg 2 x pendolo 6 rip
rec. 2' @ 28kg pendolo 6 rip mischiato
rec. 90'' @ 36kg 2x3 xon 3'' fermo
rec. 90'' @ 40kg 3x2

Trazioni rec. 2' 4xmax... 6-5-4-4

Dip rec. 90'' @ 7kg 4xmax ...... 5-5-3-3



Squat: ho aumentato il carico e l'ho accusato abbastanza, soprattutto le isocinetiche ammazza! però sono soddisfatto!
Military: decisamente pesante, sofferenza enorme
Trazioni: sempre uguale
Dip: aumentata un pò la zavorra infatti le rip ne hanno risentito un pò però è buon segno!

[zeroschwerkraft]

A' Maz, vedendo i tuoi video riesco a percepire i tuoi sforzi virtualmente ahah !
Noto che ultimamente le esecuzioni sono fatte lentamente con molto controllo, ricordo da altri video che eri più veloce, so che la qualità di uno squat non si misura nella velocità, anzi meno è veloce, forse, meglio è.
Ricordo anche che nei video spiegati da PL lo facevano proprio piano.

Devo chiederti una cosa pure, per caso ricordo male o hai fatto qualche periodo di box squat?Se si, come ti eri trovato, ti ha aiutato un pò poi con quello normale?

[mazzel]

guarda zero, in questo periodo sto seguendo una programmazione che prevede proprio l'esecuzione controllata con il metodo del "pendolo" per alcune serie. cosa significa metodo del pendolo? ecco, in pratica si fanno 6 ripetizioni isocinetiche della durata rispettivamente di 6-5-4-3-2-1 secondo ognuna... cioè, la prima serie sarà 6 secondi di discesa e 6 di salita, la seconda 5 e 5 e così via! è un ottimo metodo, ho notato grandissimi miglioramenti sul piano del controllo dell'attrezzo, sul piano di pulizia esecutiva ed anche sul piano della crescita muscolare!
comunque non sempre è vero che meno è veloce meglio è... in effetti la spinta deve essere veloce e pulita, questo principio sta alla base del m.a.v. (miglior alzata veloce appunto) ... solo che in determinati periodi della programmazione è bene anche soffermarsi sulla lentezza per pulire la tecnica lavorando sotto sforzo... alla fine variare è sempre la scelta migliore

per quanto riguarda il box squat non posso aiutarti non avendolo mai eseguito....

---------- Post added at 19:08:22 ---------- Previous post was at 17:49:01 ----------

B
Panca rec. 2' @ 40kg pendolo 6 rip
rec. 2' @ 42kg pendolo 6 rip
rec. 2' @ 42kg pendolo 6 rip mischiato
rec. 90'' @ 50 kg 2x3 con 3'' fermo
rec. 90'' @ 54kg 2 rip
rec. 90'' @ 56kg 3 x 2 rip

Squat rec. 2' @ 48kg 4x6

Leg press isocin 4'' rec. 90'' @ 110kg 4x6

Curl bil pendolo rec. 90'' 4x6 @ 24kg

French press pendolo rec. 90'' 4x6 @ 16kg .....

Panca: incremento leggero di carico ma l'ho sentito un sacco, specie nelle prime 3 serie
Squat: non male dai...

[zeroschwerkraft]

guarda zero, in questo periodo sto seguendo una programmazione che prevede proprio l'esecuzione controllata con il metodo del "pendolo" per alcune serie. cosa significa metodo del pendolo? ecco, in pratica si fanno 6 ripetizioni isocinetiche della durata rispettivamente di 6-5-4-3-2-1 secondo ognuna... cioè, la prima serie sarà 6 secondi di discesa e 6 di salita, la seconda 5 e 5 e così via! è un ottimo metodo, ho notato grandissimi miglioramenti sul piano del controllo dell'attrezzo, sul piano di pulizia esecutiva ed anche sul piano della crescita muscolare!
comunque non sempre è vero che meno è veloce meglio è... in effetti la spinta deve essere veloce e pulita, questo principio sta alla base del m.a.v. (miglior alzata veloce appunto) ... solo che in determinati periodi della programmazione è bene anche soffermarsi sulla lentezza per pulire la tecnica lavorando sotto sforzo... alla fine variare è sempre la scelta migliore

Grazie per la spiegazione, tutto chiaro
Magari in seguito lo provo, ora direi di no o rischio di farmi male probabile, noto che già con i fermi + carico allenante sto rischiando ultimamente, ma è solo perchè che ho perso confidenza e anche peso/forza dopo l'ultima interruzione, credo non appena ripreso possa provarci con questo metodo sono curioso.

per quanto riguarda il box squat non posso aiutarti non avendolo mai eseguito....

Ok, mi devo essere confuso decisamente con qualche altro

[Giulio85]

io facevo box l'anno scorso, ma non credo seguivi il mio diario.

[zeroschwerkraft]

io facevo box l'anno scorso, ma non credo seguivi il mio diario.

L'anno scorso? Mi sono iscritto a fine dicembre 2013 sul forum, il tuo diario lo seguivo solo circa da qualche mese dopo! Tu facevi programmi di PL e hai partecipato pure qualche garetta se ricordo bene..
Dopo vado nel tuo diario allora a farti una domanda sul box !

[Giulio85]

ti aspetto