Auguriiiiii 
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grazie mille a tutti!!!!!
per la torta venite a trovarmi quando vi pare che ve la preparo come la volete, anche senza lattosio XDCommenta
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Originariamente Scritto da mazzel Visualizza Messaggiograzie mille a tutti!!!!!
per la torta venite a trovarmi quando vi pare che ve la preparo come la volete, anche senza lattosio XD
Per questo meriti rep, se solo potessi ahaha, anche se avrebbe un valore tale quanto il mio nickname
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come se me l'avessi data
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Giorno A
Squat rec. 90'' 8x3 3'' fermo @ 48 kg
Panca rec. 90'' 8x3 3'' fermo @ 48 kg
Trazioni ladder x 2 rec. 2' .... 1-2-3-3 / 1-2-3-2
Leg press rec. 90'' 5x10 @ 120 kg
Curl bilanciere rec. 60'' 5x10 @ 24kg... 10-10-10-6@24kg - 10@20kgCommenta
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Giorno B
Squat rec. 90'' 8x3 3'' fermo @ 48 kg
Panca rec. 90'' 8x3 3'' fermo @ 48 kg
Affondi indietro manubri rec. 90'' 5x10 @ 8kg
Piegamenti rec. 90'' 3x12 .... 15-15-13
Addominali rec. 60'' 6x10
allenamento di ieri, dal quale sono uscito proprio cotto ma veramente tanto... tant'è vero che stanotte ho dormito malissimo ed oggi deambulo con sembianze di papera ed ho crampi dappertutto....Commenta
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beato tu che riesci ad avere dolori con questi allenamenti...Originariamente Scritto da mazzel Visualizza Messaggio
ciao mazzelino!!!.....mai una gioia......Commenta
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Stiamo mangiando, Don Matteo?
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lo sai che è il primo dubbio che ho avuto anche io? però allo specchio mi vedo "ingrossare" (vedi battutine sulle tette pagine dietro) per cui credo che il problema nn sia quello... però per non sbagliare alzerò le kcal, soprattutto da cho post wo...
approfitto del tuo intervento per chiederti una cosa su cui mi sono già fatto una mezza idea ma un parere forbito come il tuo mi fa piacere: che ne pensi di sostituire i bcaa con eaa?Commenta
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Non lo farei... Non userei mai EAA, secondo me sono completamente inutili. A questo punto vai di proteine complete, che non cambia veramente nulla.Originariamente Scritto da mazzel Visualizza Messaggio
Nel during non c'è niente di meglio dei ramificati... Però, se a digiuno, non lesinare con la quantità soprattutto con quel volume
P.S.
Parere forbito?
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allora la pensiamo allo stesso modo! nn so perchè ieri mi era presa la mania di acquistarli (maledetta pubblicità su fb ahahahah) però informandomi ho capito che non sono meglio delle proteine che costano pure meno... rimango fedele ai miei due misurini di xtend e vai cor tango!
p.s.: forbitissimo!!!!!!!!!Commenta
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brutto ghei fai il compleanno e neanche avvisi! ahahah
Angurie!!Commenta
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e certo zodd, cerco di mantenere il basso profilo per non offrire da bere ahahhahahhhahaah
Giorno C
Squat rec. 90'' 8x3 3'' fermo @ 48 kg
Panca rec. 90'' 8x3 3'' fermo @ 48 kg
Trazioni rec. 90'' 6x3
Panca piana manubri rec. 60''... 10-8@18kg 10-10-8@16kg
Scrollate manubri rec. 60'' 4x8 @20kg
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nuovo tipo di allenamento da oggi, mutuato dal metodo delle 8 serie di gruzza
A
Squat rec. 2' @ 40kg pendolo 6 rip
rec. 2' @ 42kg pendolo 6 rip
rec. 2' @ 42kg pendolo 6 rip mischiato
rec. 90'' @ 44 kg 2x3 con 3'' fermo
rec. 90'' @ 46kg 1x2
rec. 90'' @ 48kg 1x2
rec. 90'' @ 52kg 1x2
Military rec. 2' @ 26kg 2 x pendolo 6 rip
rec. 2' @ 26kg pendolo 6 rip mischiato
rec. 90'' @ 30kg 3 con 3'' fermo
rec. 90'' @ 32kg 3 con 3'' fermo
rec. 90'' @ 32kg 1x2
rec. 90'' @ 36kg 1x2
rec. 90'' @ 40kg 1x2
Trazioni rec. 2' 4xmax... 5-5-4-3
Dip rec. 90'' 4xmax ...... 9-6-5-5Commenta
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Il fermo nel military dove lo fai?Commenta
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