Il diario di MaZZeL

[mazzel]

Ahahah allora tu come premio avrai... Vediamo un pò... Ecco ahahah CI sono : un barattolino di pipì fluo (che è ricomparsa con l'assunzione di Adam) .. Fanne tesoro perché leggenda vuole che abbia poteri soprannaturali!

[Giulio85]

R: Il diario di MaZZeL

Finalmente vediamo qualche kg in più sullo squat!
Hai anche diminuito l'affondo o quello è sempre uguale?
Imho non sono i bcaa in se che ti hanno fatto aumentare, ma l'effetto placebo fa miracoli
Quanti ne hai presi tra pre e during?

[mazzel]

No l'affondo è quello più o meno... Come già ti ho detto alla cena nn saprei squattare altrimenti XD

ma l'effetto placebo nn dovrebbe esserci quando uno spera in qualche miglioramento? Io al contrario sarei infastidito se fosse davvero dovuto ai bcaa...

---------- Post added at 23:32:19 ---------- Previous post was at 23:30:50 ----------

Unmisurino, che contiene circa 7 gr di bcaa... praticamente 1 gr x 10kg di peso

[Giaack]

Prendine un paio...almeno.

[Zodd]

Il diario di MaZZeL

Neanche il sottoscritto è un bello spertacolo, non trovare s use!!

È più che altro per farci rendere conto di come stai messo.. Sixuramente ti aiuterà a raccogliere ulteriori consigli/suggerimenti utili!


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[mazzel]

Giaack come mai dici un paio? La dose consigliata è un misurino x il mio peso...

Zodd ma sinceramente di avere feed sul mio fisico nn mi importa tanto, né tantomeno ho quello come parametro di miglioramento quindi lo reputo inutile postare immagini ;(

[Giaack]

Si, la dose MINIMA consigliata...aumenta, aumenta
A digiuno tieniti sui 15-20gr

[mazzel]

15-20 di principio attivo o di prodotto nel complesso? Spero la seconda XD

[Giulio85]

R: Il diario di MaZZeL

Prendine un paio...almeno.

Quoto

15-20 di principio attivo o di prodotto nel complesso? Spero la seconda XD

Almeno 15g di bcaa effettivi

[Giaack]

Ok sono andato a ricontrollare gli ingredienti che non me li ricordavo, prendine 1,5/2 scoops

[mazzel]

Hai moderato la dose x via della glutamina?

[Giaack]

Hai moderato la dose x via della glutamina?

Yes. È sempre la dose che ti consigliavamo io e Giulio.

[mazzel]

Bè, uno scoop e mezzo di polvere sono circa 10 gr di bcaa .. Sto sui due scoop allora, nn di più...

[Giaack]

Si ma con 1 scoop e mezzo stai anche a 15gr di aminoacidi. Glutammina e bcaa hanno metabolismi diversi, ma entrambi vengono convertiti in glucosio, quindi nel tuo caso è inutile differenziare (se ho scritto qualche cazzata, poi Stefano legge e mi correggerà).

---------- Post added at 18:32:16 ---------- Previous post was at 18:30:03 ----------

Comunque due misurini è ancora meglio, era per spiegare perché ho detto 1,5/2 scoops.

[Kanzi]

Tutto fa brodo, anche gli altri amino. Anche se la metabolizzazione è differente...

In ogni caso starei intorno ai 15/20 gr. di BCAA. Uno scoop è completamente inutile, due accettabile, tre l'ideale... Soprattutto se la durata sale starei sui 3. Non sono dettagli.

Il consumo di glicogeno è di circa 40/60 gr. in un WO "normale"... Con multiarticolari e parecchio volume aumenta.
C'è anche da dire che il consumo varia in base alla massa del soggetto, al carico sollevato (le due cose sono quasi correlate). Un 50 gr. ci può stare nel tuo caso.
Quindi, magari non ti servono 50 gr. di aminoacidi... Ma almeno la metà assolutamente sì (non farmi stare a spiegare perché, se vuoi fidati, sennò amen).
Dipende anche quanto ricarichi con l'alimentazione. Meno mangi e più ti servono perché non vai a compensare. Con 4 WO settimanali ed il lavoro che fai, almeno almeno ti ci vogliono 200/250 gr. di carboidrati IN MEDIA al giorno. Se meno, come ipotizzo, ti serviranno più amminoacidi.

Tutti during, pre sono completamente buttati.