Il diario di MaZZeL

[mazzel]

lastra già fatta, dalla quale è stata notata la problematica alla cervicale che mi aveva portato a fare posturale...

[mazzel]

GIORNO C

Panca rec 2' ... 3 rip @ 38/40/42/44/46/48/50/52/54... 2x2 @ 54kg .... ho provato pure i 56 kg ma rallentavo troppo... e poi la traiettoria, già di per se non eccelsa, si storceva troppo... ancora non sono pronto

Squat fermo in basso 3'' rec 2'.... 8x3 @ 44kg.... temevo che il trekking di ieri mi desse problemi ed invece sono felice che è stato addirittura meglio di venerdì scorso, quando lo sentivo proprio tostissimo

Panca inclinata manubri rec 1'.... 4x10 @ 12kg .....

Rematore bilancere rec 2'... 6x6 @ 40kg... questo esercizio mi suona sempre strano... non riesco a sentirlo bene...

Curl bilancere rec 90''... 3x8 @ 24kg .... mi sono dovuto accontentare di un piccolo +2 qua per consolarmi della panca sigh

Addome

[Giulio85]

R: Il diario di MaZZeL

Ma in tutto ció, quanti chili hai messo su?

[mazzel]

non lo so onestamente... comunque credo che sto sempre uguale...

[mazzel]

GIORNO A

Squat rec 2' ... 3 rip @ 38/42/46/50/54/58/62... 2x2 @ 62kg .... evvai!!! si è sbloccato!!!!!! yu-uuuuuh!!!!!! vabbe ok, solo 2 kg per parte e con una fatica immensa però sono lieto ahuahauauhuah (non gaio... lieto!! XD)

Panca fermo al petto 3'' rec 2'.... 10x2 @ 50kg.... anche qui sono passato al carico successivo con 10x2... è tosto

Jump squat rec 1'.... 3xmax .....

Panca stretta rec 90'... 4x6 @ 44kg...

Stacchi gt rec 1'... 4x10 stretching attivo

[Giulio85]

ma la prossima settimana li testiamo i massimali

[mazzel]

già?? ma sono na **** che mi vuoi far testare XD

[mazzel]

GIORNO B

Trazioni presa prona rec 2' ... maxx3 .... 11 serie! non credevo ed inevece!

Pull down braccia tese cavi rec 1'... 3x15 @ 35kg... +2kg XD

Military rec 2'.... 6x4 @ 34kg ... carico sempre uguale ma ho dimunuito a 90'' il recupero

Tirate al mento cavi rec 1'.... 4x8 @ 38kg...

Alzate laterali rec 1'... 3x15 @ 4kg...


stamattina ho fatto la risonanza... l'addetta a momenti mi mena ahahahahah io ero convinto di non muovermi ma evidentemente non era così (i primi segni di parkinson... nn ho più il controllo del mio corpo XD)

giuliè, volendo provare ad allargare la presa nelle trazioni che attualmente è larghezza spalle, cambio metodo di allenamento o continuo con tutte le serie che vengono però che so, a una ripetizione?

[zeroschwerkraft]

Ciao Maz, passo per un saluto

Ma che tipo di allenamento stai facendo ultimamente, più powerlifting che bb?

Ma le trazioni quel max x 3 che significa? 3 rip o minimo 3 serie? C'è un motivo per le eventuali 3 rip?

[Giulio85]

R: Il diario di MaZZeL

Se sei a larghezza spalle qualche centimetro in più non dovrebbe causarti grossi problemi, anzi.

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Ma le trazioni quel max x 3 che significa? 3 rip o minimo 3 serie? C'è un motivo per le eventuali 3 rip?

Sono tante serie finché riesce a fare 3rip.
Un modo per aumentare il volume

[zeroschwerkraft]

R: Il diario di MaZZeL

Sono tante serie finché riesce a fare 3rip.
Un modo per aumentare il volume

Ah immaginavo fosse per un motivo simile, grazie per la spiegazione !
Poi suppongo da 3 si incrementerà periodicamente di volta in volta.


Inviato dal mio LG-D802

[Giulio85]

il numero di rip lo avevamo deciso in base al massimale di trazioni mi pare, quindi se aumenta il massimale aumentano le rip.

ma se Mazzel non mette su qualche chilo qua non aumenta niente

[mazzel]

Intanto oggi ho fatto il tatuaggio!!!

Giù organizza la sfida con quelli della foto di fb ahahah

[Kanzi]

Ah... Sul mio diario ho chiesto a Giaack per la cena di domenica prossima-prossima (non questa – non ci sono –, non quella dopo – non ci sono –, ma quella dopo ancora) e verrà volentieri!

[mazzel]

Quindi primo giugno? Ci sto!