Il diario di MaZZeL

[bio33]

lo squat principalmente, ha il problema delle ginocchia troppo poco avanzate
secondo me se tenessi le ginocchia un pò più sopra le punte dei piedi, sarebbe meglio...ma non capisco da cosa deriva questo problema, forse stance troppo ampia, o forse tieni il baricentro del bilanciere troppo sul tallone

comuqnue sia non è male, per ora fai cose che con 30kg in più ti sogni...questione di tempo

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di panca esegui la negativa mooolto più lenta e controllata, tendi a scendere troppo velocemente e quasi rimbalzi sul petto
inotre tendi a tenere il gomito troppo verso il piede...ora che hai imparato che sensazioni sentire, direi di non forzare più di tanto

non capisco da cosa deriva il problema del gomito troppo verso i piedi
o sei tu che lo forzi, o il bialnciere poggia troppo verso il collo

ti dico la verità, sono poche le negative che mi sono piaciute, ancor meno le rip complete...ma stai facendo gran passi avanti, continua così e filmati sempre, non solo a destra ma anche il lato sinistro, e dall'alto quando è possibile

[mazzel]

In cosa non ti sei piaciuto sullo squat?

in primo luogo nn mi è piaciuto di essermi fermato allo stesso carico della scorsa settimana, poi rivedendomi nei video mi pareva di andare troppo in avanti con le ginocchia (invece leggendo il commento di bio ho capito che invece dovrei andare ancora più avanti), e poi mi sembrava di essere stato meno dinamico della volta scorsa

lo squat principalmente, ha il problema delle ginocchia troppo poco avanzate
secondo me se tenessi le ginocchia un pò più sopra le punte dei piedi, sarebbe meglio...ma non capisco da cosa deriva questo problema, forse stance troppo ampia, o forse tieni il baricentro del bilanciere troppo sul tallone

comuqnue sia non è male, per ora fai cose che con 30kg in più ti sogni...questione di tempo in pratica me la stai a manna'?? hahahahah cmq in riferimento alle ginocchia, pensare che io credevo fossero troppo avanzate....

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di panca esegui la negativa mooolto più lenta e controllata, tendi a scendere troppo velocemente e quasi rimbalzi sul petto
inotre tendi a tenere il gomito troppo verso il piede...ora che hai imparato che sensazioni sentire, direi di non forzare più di tanto

non capisco da cosa deriva il problema del gomito troppo verso i piedi nn lo capisci tu.... immagina io........ XD
o sei tu che lo forzi, o il bialnciere poggia troppo verso il collo

ti dico la verità, sono poche le negative che mi sono piaciute, ancor meno le rip complete...ma stai facendo gran passi avanti, continua così e filmati sempre, non solo a destra ma anche il lato sinistro, e dall'alto quando è possibile

GIORNO B

Trazioni prone rec 2' ... max/75/50/50.... 6/4/3/3

Trazioni supine rec 2'.... 4x4

Military rec 2'.... 6x4 @ 32kg

Alzate laterali rec 1'... 3x15 @ 4kg

Curl bilanciere rec 90''... 3x8 @ 22kg



giulio senti una cosa, se devo spostare il goodmorning al giorno D, lo scambio con gli addominali del D (che porterei così al C) oppure gli addominali li lascio dopo il goodmorning nel D e nel C inserisco qualcos'altro???

[Giulio85]

giulio senti una cosa, se devo spostare il goodmorning al giorno D, lo scambio con gli addominali del D (che porterei così al C) oppure gli addominali li lascio dopo il goodmorning nel D e nel C inserisco qualcos'altro???

mica devi per forza inserire qualcosa nel C, lo lascerei così com'è.
il D dicevi che è leggero, tienici sia il goodmorning che gli abs

[mazzel]

zi badrone!

[bio33]

non lo capisco soprattutto perchè servono certe angolazioni di ripresa, e una videocamera non fa vedere un sacco di cose
ma te l'ho già detto, riprenditi anche dall'altro lato (dato che hai le spalle asimmetriche) e dall'alto

[mazzel]

dall'altro lato è quasi impossibile perchè purtroppo materialmente nn c'è spazio... per le riprese dall'alto devo sperare di chiappare qualche anima pia che nn sempre è disponibile!

[Kanzi]

Mongolo...
Allora, domenica sera siamo io, Giulio, Riccardo (le diable), Giulio (conetti) e forse qualcun'altro (katty girl, ponno...).

Stiamo facendo domenica sera APPOSITAMENTE PER TE. Quindi vieni, giusto?

[mazzel]

certo che vengo, è regolare!

sono L'USINGATO cmq che la data sia scelta apposta per me, vi voglio bene a tutti quanti, tanto tanto tanto tanto

[Kanzi]

Ottimo... Aspetta che ti si aggiunge alla discussione su FB. Se sei d'accordo!

[mazzel]

si si d'accordissimo!

[Kanzi]

[Giulio85]

R: Il diario di MaZZeL

Poi aggiungimi Matté

[mazzel]

fatto giulio!!

GIORNO C

Panca rec 2' ... 5 rip @ 34/36/38/40/42/44/46/48... 3x3 @ 48kg

Squat fermo in basso 3'' rec 2'.... 10x2 @ 40kg .............

Panca inclinata manubri rec 1'.... 4x10 @ 10kg

Rematore bilanciere rec 2'... 6x6 @ 40kg

Addominali

---------- Post added 28-03-2014 at 18:50:48 ---------- Previous post was 27-03-2014 at 20:41:52 ----------

GIORNO D

Trazioni neutre rec 90'' ... maxx3... sono uscite 19 serie! minchia nn finivo più!!!

Tenute alla sbarra a due braccia rec 1'.... 3xtempo max... dolore pure oggi, sempre al braccio dx, sia la spalla che il bicipite e poi a fine allenamento un mal di collo incredibile credo sempre legato a questo esercizio ma nn ne sn sicuro

Tirate al mento cavi rec 1'.... 4x8 @ 40kg

Pull down braccia tese cavi rec 1'... 3x15 @ 30kg

Goodmornig gambe semitese rec 1'... 4x10

addome

[Giulio85]

R: Il diario di MaZZeL

Vedi che le trazioni ne so uscite di più! Ti dovevi solo abituare al tipo di lavoro nuovo.
Domani ti faccio appende all'insegna di Makoto non se spiega che ti fa così male fare le tenute..

[mazzel]

oddio dopo il cenone oggi tutto volevo fare tranne che allenarmi ahuauhauhauhauha però dai, soprattutto nello squat mi sono sentito molto più energico rispetto ai lunedì passati! ottima davvero la sensazione post ricarica di sushi!!!

GIORNO A

Squat rec 2' ... 5 rip @ 28/32/36/40/44/48... 3x3 @ 48kg .... buone sensazioni durante tutte le serie... ho cercato molto di mandare le ginocchia in avanti

Panca fermo al petto 3'' rec 2'.... 8x3 @ 46kg.... alcune serie mi sono piaciute, altre assolutamente zero... non riesco a sentire bene e quindi gestire bene l'appoggio delle spalle sulla panca

Jump squat rec 1'.... 3xmax ..... cazzarola qua ogni salto che facevo sentivo un pò di riso salire sempre più su huahauhauauhauhua

Panca stretta rec 90'... 4x6 @ 42kg...

Stacchi gt rec 1'... 4x10 stretching attivo