Il diario di MaZZeL

[ACID ANGEL]

Sì... mai sentito parlare?

[l043nz0]

Il diario di MaZZeL

Sì... mai sentito parlare?

Si.. Quando qualcuno bestemmia.. Ahahahahaah
Nn ci sono mai stato.. Comunque cm stai tt bene?


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[ACID ANGEL]

Nooo come sei cattivooooo!!!
Allora passaci e vedrai che c'è ben altro!
Comunque anche i genovesi bestemmiano una cifra!

Tutto bene grazieee!!! Tu?

[l043nz0]

Nooo come sei cattivooooo!!!
Allora passaci e vedrai che c'è ben altro!
Comunque anche i genovesi bestemmiano una cifra!

Tutto bene grazieee!!! Tu?

A me benone, grazie
Cmq ci sono stato.. avoglia... ma non sapevo fosse la maremma

[Zodd]

ah si e meno male che non si doveva spammare qui!!

cmq i finocchi li gradisco ma cerco di evitarli...senno' aria a volonta'!

[mazzel]

dai organizziamo l'addio al nubilato bodiwebbiano a vale!! tutti in maremma, maremma mpestata! ahuahahuahuhauhauhauahauhauhuahua

GIORNO C

Panca rec 2' ... 5 rip @ 34/36/38/40/42/44/46... 3x3 @ 46kg

Squat fermo in basso 3'' rec 2'.... 8x3 @ 36kg ............. mi sono tenuto più basso visto che nella panca mi hai detto di aver esagerato... cmq nn è un lavoro "fesso" neanche con così poco carico

Panca inclinata manubri rec 1'.... 4x10 @ 10kg

Rematore bilanciere rec 2'... 6x6 @ 36kg

Goodmorning semitese rec 1'... 4x10 stretching attivo

giulio, un paio di domande per domani, relative alle tenute alla sbarra: quanto recupero tra le serie? pensavo un 90''... in che modo devo tenermi? tirandomi su con le braccia e tenendo la posizione oppure semplicemente appenendomi come un salamino??

[l043nz0]

Mi sembra molto buona la tecnica dello squat... vero?

[mazzel]

spero

[l043nz0]

spero

secondo me si.. cmq si vede che il carico era leggero

---------- Post added at 20:47:55 ---------- Previous post was at 20:47:08 ----------

secondo me si.. cmq si vede che il carico era leggero

leggero per te ovviamente

io chissa se riesco a squattare con 20 kg...

[mazzel]

era leggero perchè così mi garantisco una progressione settimanale lineare, altrimenti partendo troppo alto come nella panca di lunedì poi sarei andato incontro a problemi subito...

[l043nz0]

Il diario di MaZZeL

era leggero perchè così mi garantisco una progressione settimanale lineare, altrimenti partendo troppo alto come nella panca di lunedì poi sarei andato incontro a problemi subito...

Problemi d che tipo?


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[mazzel]

bisogna fare una premessa: abbiamo impostato questa scheda con giulio per lavorare sulla tecnica esecutiva al fine di migliorare i carichi di panca ma soprattutto squat... problemi del tipo che, trovandomi ad utilizzare carichi alti relativamente al tipo di esecuzione partcolare (fermo in basso di 3 secondi), avrei avuto difficoltà a terminare le serie mantenendo una fluidità esecutiva decente... in fin dei conti sarebbe diventato un lavoro inutile perchè fatto "barando" e quindi nn eseguendo alla lettera l'esercizio

[ACID ANGEL]

Hai fatto bene ad abbassare il carico; il lavoro con rest in buca è molto tassante e farlo con un peso allenante per lo squat normale non è fattibile.

PS. vada per l'addio al nubilato, ma mica me farete magna' vero?

[l043nz0]

Il diario di MaZZeL

bisogna fare una premessa: abbiamo impostato questa scheda con giulio per lavorare sulla tecnica esecutiva al fine di migliorare i carichi di panca ma soprattutto squat... problemi del tipo che, trovandomi ad utilizzare carichi alti relativamente al tipo di esecuzione partcolare (fermo in basso di 3 secondi), avrei avuto difficoltà a terminare le serie mantenendo una fluidità esecutiva decente... in fin dei conti sarebbe diventato un lavoro inutile perchè fatto "barando" e quindi nn eseguendo alla lettera l'esercizio

A ok


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[mazzel]

Hai fatto bene ad abbassare il carico; il lavoro con rest in buca è molto tassante e farlo con un peso allenante per lo squat normale non è fattibile.

PS. vada per l'addio al nubilato, ma mica me farete magna' vero?

vale deve essere una festa e quindi mangerai nella maniera che ti farà stare tranquilla, figurati! puoi pure portarti il "portapranzo" da casa... solo su una cosa non transigo: ci dobbiamo ubriacare lerci da far schifo tutti hahauahuahaahuahuauhauaaa