Il diario di MaZZeL

**bio33** · 24-02-2014, 01:10:51

ale, filmati dall'alto...è li che capisci i casini

p.s
lo so, lo so...ti chiami matteo

**mazzel** · 24-02-2014, 17:19:14

ma ale sta per alessandro o alessio? vedi che mi causi crisi di identità, nn so manco quale è il mio vero falso nome ahahahah

cmq oggi purtroppo nn ho video...

GIORNO A

Squat max 72 kg
68x1
66x1
62x3
60x3
56x5

Panca max 62kg
60x1
58x2
56x2
52x5
50x5

Trazioni 5xmax rec 90'' ...4/3/3/2/2

nello squat non sono riuscito ad aumentare il carico massimo ma ho comunque registrato, nelle ultime tre serie, +1 +1 e +2 ripetizioni rispettivamente... sono contento ma impaurito al pensiero del 5x5 di venerdì XD
panca; oggi mi son cag.o in mano perchè nella seconda serie sono rimasto sotto al bilancere, nn c'era nessuno per aiutarmi e l'ho buttato di lato per fortuna... ne sono uscito con un semplice livido sul braccio... cmq anche qui, nella quarta serie, una ripetizione in più

di ritorno dalla palestra ho realizzato una bella tortina per il compleanno del mio unico nipotino maschio. mi è uscita proprio carina, peccato per il disegno sull'ostia...............

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**ACID ANGEL** · 25-02-2014, 01:12:00

... secondo me è questo il tuo vero falso nome:

**bio33** · 25-02-2014, 01:39:52

come fate tutti a sapere che mi chiamo aleandro

ale sta per alessio

**mazzel** · 25-02-2014, 20:06:53

vale quella canzone è un incubo per me ahahahahaahahah mi ha perseguitato una intera estate in vacanza, nn puoi capire!

bio, lo sappiamo tutti per colpa di quel gay di pump e poi perchè è un nome particolare e quindi rimane impresso...

oggi ho fatto una cortesia alla palestra che frequento: sono andato da bricocenter ed ho comperato una tavola di legno 1000x300x28, l'ho tagliata in 4 pezzi e così come rialzi nn utilizzerò più i pesi....

**bio33** · 25-02-2014, 22:53:14

no, il frogio si chiama alex

**mazzel** · 25-02-2014, 23:11:42

lo so! intendevo che è stato lui il primo a scrivere il tuo nome sul mio diario, mi pare...

***mr.pump*** · 26-02-2014, 01:07:36

R: Il diario di MaZZeL

io mi chiamo aleandro
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**mazzel** · 26-02-2014, 19:33:42

GIORNO B

Stacco max 80kg
76x1
72x1
68x2
64x3
62x4

Lento avanti max 40kg
38x1
36x2
34x4
34x4
32x5

Trazioni supine 5xmax rec 90'' ... 6/4/3/3/2

rispetto a mercoledì scorso ho perso un botto nello stacco... riprovando il massimale ho visto che nn lo alzavo, allora ho provato a ripartire con i carichi delle settimane precedenti ed ho notato una diminuzione delle ripetizioni e molto probabilmente anche un deterioramento ancora peggiore della tecnica... in effetti c'è poco da dire: assolutamente nn ce la facevo! giuro che ce l'ho messa tutta, ho cercato di tenere la schiena più dura, di spingere bene con le gambe, di contrarre l'addome, recuperare di più tra le serie ma niente... non ce la facevo proprio... ok, un giorno no ci può stare, ma così è stato umiliante sinceramente... e poi questa debacle mi ha innervosito nn poco, ancora adesso nn sono proprio sereno ma piuttosto deluso e frustrato...
per fortuna che c'è quella trazione prona in più nella prima serie che mi ha risollevato un pochino....

***** quanto mi rode! sono andato convintissimo, tutto fighetto con i rialzini nuovi nuovi ed invece ho fatto sta figura di mmmme

bio secondo te la schiena oggi era meglio della volta scorsa? io ce l'ho messa tutta, ripeto, ma nn riuscivo neanche a percepire "la spinta del corpo prima di sprofondare con i piedi per terra".. in realtà stavo talmente cotto che nn percepivo proprio un cavolo...

**bio33** · 27-02-2014, 01:16:52

frogio...non fare il frogio che poi mi scambiano per te, ed essere scambiato per un frogio non è bello...FROGIO

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mazzel, penso che è il programma che ti costringe a questi wo
non lo conosco bene, ma da quello che ho capito a ogni wo esegui una specie di massimale, poi cali un pò i kg e ci fai una doppia, cali ancora e aumenti le rip
o fai un massimale, cali un pò e ci fai le rip massime per 5 serie totali?

io sto facendo un wo con singole a % molto alte, ma ho una programmazione dietro che mi permette di reggere
tu non sei ancora in grado

***mr.pump*** · 27-02-2014, 01:43:30

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mazzell cambia palestra, sembra una di quelle in cui fanno riabilitazione i vecchi, devi trovarne una dove c'è gente tipo quella che ho appena postato