Il diario di MaZZeL

[mazzel]

Cosa non ti attirava? Immagino l'avena

no, più che altro la zucca mischiata allo zafferano e al salmone... troppo ammischiamento

---------- Post added at 22:47:16 ---------- Previous post was at 22:44:07 ----------

ottima analisi acid, lucidissima come al solito! grazie anche del consiglio sull'intervento della terapista riguardo alla situazione a casa

[Kanzi]

Ah... Boh. Ieri ho fatto avena, zucca, albume, funghi e olio. Oggi albume, zucca e pecorino.

Il migliore per ora era avena, zucca, salmone e parmigiano. Anche senza zafferano... Varamente buono.

Avena 50 gr.
Zucca 450 gr. (surgelata della coop)
Salmone 200 gr. (al naturale, Rio mare... Messo ALLA FINE!)
Parmigiano 20 gr.

So che non la farai mai, però l'ho scritta ugualmente

[bio33]

è che non vedo il motivo...stai andando bene mazzel
usare il fermo, ti costringerà a usare kg bassi...dato che sono già bassi quelli che hai ora, vedo il motivo reggere come tozzi in una discussione con gruzza

continua così che sei sulla buoan strada...quello che stai facendo, ormai, sono "piccolezze", piano piano imparerai anche quelle

[Kanzi]

è che non vedo il motivo...stai andando bene mazzel
usare il fermo, ti costringerà a usare kg bassi...dato che sono già bassi quelli che hai ora, vedo il motivo reggere come tozzi in una discussione con gruzza

continua così che sei sulla buoan strada...quello che stai facendo, ormai, sono "piccolezze", piano piano imparerai anche quelle

[hercules21]

Mazzel dai mettilo un avatar...

[mazzel]

ahahahahah hercules hai ragione...

Giorno B

Stacco rec 120'' @ 62 kg max/75/50/50... ho fatto 8 6 4 4 ....pesante, farne 8 è dura davvero, ma credo che l'esecuzione non sia proprio pessima e mi pare di aver centrato il consiglio, cioè spingere con le gambe e lasciare che di conseguenza il bilancere mi segua

Military rec 90'' @ 34 kg 5x5...oggi l'ho sentito più difficile, l'ultima serie l'ho sforzata in maniera spudorata!

Rematore bilancere rec 60'' @ 38 kg 5x8...... direi buono

Stacchi gt rec 60'' 5x10 .... stretching attivo

Addome

[hercules21]

Questo avatar ce l'hai anche su vivereinforma...

Ma cos'è??

[Giulio85]

R: Il diario di MaZZeL

Maz ma l'allenamento con i pesi segue una logica? Ormai è parecchio che ti vedo fare max7550.
Ma da qualche parte hai scritto la scheda o me la devo estrapolare da tutti gli allenamenti?

[mazzel]

Questo avatar ce l'hai anche su vivereinforma...

Ma cos'è??

e si, sono monotematico con nickname e avatar... in questo modo è come rispettare una certa coerenza di identità. quello è il logo di una label "casereccia" che produce musica hardcore, di proprietà di due miei amici, la no-pizza records, ed il logo rappresenta appunto un ragazzo che consegna le pizze con il divieto sopra, appunto no-pizza... ma c'è tutta una storia dietro ahahahaah

---------- Post added at 17:38:15 ---------- Previous post was at 17:34:02 ----------

Maz ma l'allenamento con i pesi segue una logica? Ormai è parecchio che ti vedo fare max7550.
Ma da qualche parte hai scritto la scheda o me la devo estrapolare da tutti gli allenamenti?

l'allenamento con i pesi segue la logica dell'imparare la tecnica prima di mettermi a fare cose più serie e programmate. la durata di questo periodo e tutto non la conosco perchè è a giudizio di bio: quando sarò pronto come esecuzioni allora lui mi indicherà come muovermi.... per quanto riguarda la scheda te la riassumo così:

a
squat max 75 50 50
panca max 75 50 50
goodmorning con bastone 5x10 stretching attivo
croci manubri 5x10 stretching attivo
addome

b
stacco max 75 50 50
military 5x5
rematore bil 5x8
stacco gt 5x10 stretching attivo
addome

c
squat max 75 50 50
panca max 75 50 50
goodmorning con bastone 5x10 stretching attivo
alzate lat manubri 5x10 stretching attivo
addome

---------- Post added at 20:13:22 ---------- Previous post was at 17:38:15 ----------

essendo chiusa domani la palestra oggi invece di fare Lafay ho terminato la settimana di pesi:

Giorno C

Squat rec 120'' @ 44 kg max/75/50/50... ho fatto 8 6 4 4... non lo commento nemmeno, attendo gli insulti di bio

Panca rec 120'' @ 46kg max/75/50/50... ho fatto 9 7 5 5... prima serie ancora con problemi di dorso, non riuscivo a sentirlo proprio e non capivo perchè... poi ho risolto avvicinando le spalle al culo (nn so se rendo l'idea di come mi sono posizionato) e allora sono riuscito a contrarlo bene... la linea del bilanciere l'ho tenuta piuttosto orizzontale ed in generale credo di non essermela cavata malaccio....

Good Morning gt rec 60'' 5x10 stretching attivo...

Alzate laterali rec 60'' 5x10 stretching attivo

Addome "del guerriero"

[Giulio85]

R: Il diario di MaZZeL

Ok capito!
Sei nelle mani di Bio.. se sopravvivi migliori!

[mazzel]

ahahahah sono nelle mani di Dio come avrebbe detto mia nonna hahahahhahaah

[Kanzi]

Maz… Infili ancora i gomiti però

[mazzel]

***** sono troppo impedito! prima o poi spero di riuscire a spingerla bene sta maledetta panca

[mazzel]

Giorno A

Squat rec 120'' @ 44 kg max/75/50/50... 8 6 4 4 ...mizzica, prima mi sbilanciavo in avanti, adesso mi sbilancio talmente tanto indietro che rischio di cadere auhauahauhauhaua però credo che sto iniziando ad interpretarlo meglio sto squat, che dici bio?? batti un colpo se ci sei!

Panca rec 120'' @ 46 kg max/75/50/50... 9 7 5 5 ... pure qua, non vorrei dire *******te ma spero di averla migliorata rispetto alle ultime schifezze che mi stavano uscendo....

Good Morning gt rec 60'' 5x10 stretching attivo...

Croci manubri rec 60'' 5x10 stretching attivo

Addome

[bio33]

lo squat va bene, ora pensa a spingere e mettere su kg...devi essere più veloce nella fase di spinta!

per la panca, nella ripresa frontale sembra che tendi a chiudere i gomiti, sopratutto il destro...quindi occhio e tieni i gomiti larghi proprio come li tieni mentre scendi
mi raccomando, se c'è un tuo amico o qualcuno disponibile, fatti filmare dall'alto, esattamente sopra il bilanciere quando tocca il petto
altra cosa, tendi a partire con il bilanciere troppo verso gli occhi, e (anche se la ripresa non fa vedere bene) mi sembra che i polsi sono troppo piegati, e ti ricordo di stringere forte con la presa